:rosik::rosik:
L'ultima volta per il 2015
Perchè? Ho letto tutto il regolamento del forum, sono apposto!
:rosik::rosik:
L'ultima volta per il 2015
Innanzitutto auguri a tutti, vi volevo chiedere...non doveva uscire entro oggi (entro fine dell'anno) WKO4 per PC?!?!
ti consiglio questa lettura
http://www.massarob.info/2011/04/esclusiva-comparazione-power2max-vs.html
Vorrei seguire un programma di allenamenti basati sul libro trainingand racing with power meter di allen-coggan. Ho realizzato con garmin connect alcuni allenamenti che però ora s rivelano sbagliati essendo variata la FTP. GC permette per gli intervalli solamente di inserire la specifica zona es. Z3 oppure personalizzarla con valori specifici di potenza. Non è possibile personalizzare gli intervalli con percentuali sulla FTP. Esistono dei file già pronti oppure che un programma dove è possibile generare allenamenti con indicazioni sulla percentuale della FTP?
Hai provato con garmin training center? Lo trovo migliore del GC e puoi impostarlo come vuoi
Se non ricordo male Training Center non ha le impostazioni per la potenza.
[MENTION=24651]frankdas092[/MENTION] il punto è che dipende che familiarità hai con i numero e con l'analisi dei dati.
Alla fine stare dietro al PM è un po una palla , se poi vuoi seguire la dottrina cdi coogan o altri, dove devi tracciare sistematicamente tutte le uscite che fai per avere una curva del tuo stato di forma o di affaticamento, dunque poi puo risultare una schiavitu.
La cosa bella è che hai dei veloci riscontri dei tuoi allenamenti e progressi.
insomma in tutta sincerità se pure giovane per adesso goditi la bici avrai tempo per rovinarti dietro ai numeri
È normale ci sia una deriva di fc nelle successive ripetute. Con il pm le noterai lo stesso. Non recuperi completamente tra uno sforzo e l'altro.Il dubbio mi è venuto mentre facevo delle sfr dove dovevo stare a fondo medio o veloce, nelle prime ero a metà tra i due, già dopo un paio ero al limite del lungo e nelle ultime quasi in soglia, il carico è rimasto costante in tutte visto che ero sul rullo quindi un cambiamento di frequenza di circa 10 battiti in 10 ripetute (da 163 a 175)
È normale ci sia una deriva di fc nelle successive ripetute. Con il pm le noterai lo stesso. Non recuperi completamente tra uno sforzo e l'altro.
Il vantaggio del pm sta nel poter mantenere lo stesso target senza che questo cambi nel tempo come la fc.
Beibo
Ti sei dato la risposta da solo. [emoji16]Ciao
una domanda in merito a questa cosa
Ho il PM da poco e ho fatto i test per settare le soglie
Questa mattina ho fatto 6X5' al 110%-115% di FTP (Zona 5)
scarico tutto su GC e vedo che in tutte e sei le ripetute, e vedo che il cuore solo alla fine dell'ultima ripetuta ha raggiunto la zona 5, tutte le altre sempre sotto.
Quindi, se avessi fatto le rip prendendo in considerazione la Zona5 del cuore, mi sarei ammazzato di fatica inutilmente?
questo il grafico
Grazie