L'esplosività conviene allenarla in altri modi anche per motivi di tecniche di esecuzione. Facendo una salita esplosiva rischi di "strappare di schiena" portando ad un'alzata poco stabile.
La velocità ritengo debba venire da sé con il carico e la padronanza dello stesso.
Sì e no, alla fine son sofismi appunto, portando la linea delle spalle più indietro vai a caricare di più i quadricipiti, portandola più avanti vai a caricare di più sui glutei (quando si esegue correttamente non schienando), alla fine è un principio che vale uguale anche per i classici stacchi da terra.
Non sono d'accordo:
- La resistenza ad un carico predefinito la posso anche allenare spostando più in là il mio carico massimale, non trovi?
- Esplosività: con quel numero di ripetizioni vai ad affaticare troppo il muscolo, e quindi non avresti più un vero allenamento esplosivo (senza contare i rischi di esecuzioni sbagliate). L'esplosività va allenata "da freschi" e restando "freschi".
- Forza e Endurance: approssimativi e anche fallaci come concetti, non si tiene conto dei tempi di recupero, né del TUT, né dei distretti muscolari coinvolti, né della pesantezza dell'esercizio in sé. Paradossalmente un 5x5 "a là Bill Starr" può diventare sia un esercizio volto più ad allenare la componente neuromuscolare come anche un esercizio che va a produrre acido lattico in maniera sensibile solo modificando il TUT e i tempi di recupero.
Poi lo ripeto ancora, in palestra conviene fare Forza generica e riequilibrio posturale che sono cose che la bici non vi darà
MAI (o quasi), mentre la componente di resistenza/endurance sviluppabile in bici è decisamente superiore a quella ottenibile in sala pesi (e no, i due tipi di benefici non si sommano).
Idem. Un eventuale valido sostituto della p.piana è solo la variante con manubri, con cui aumenti il raggio di movimento, recluti più stabilizzatori e affatichi di meno tutto il corpo. Le macchine non sono (praticamente) mai dei validi sostituti di esercizi con bilancieri/manubri in persone sane.
