Mi dice ben il corpo lanciandomi segnali quando c è da correggere qualcosa 😉correggilo ancora un poco
al rialzo ovviamente
... usque ad finem ...
cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
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... usque ad finem ...
Però, permettimi, ma se come dici spesso non riesci aumentare di peso e lo vorresti, o il tuo corpo non ti lancia i giusti segnali o tu non li ascolti [emoji6]
Io non posto più quello che mangio per non essere messo al rogo! [emoji23][emoji23][emoji23]
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O forse non voglio veramente aumentar di peso... 😛😛😛
... usque ad finem ...
Questo il pranzo: 150 gr pasta fresca con due cucchiaini di evo, 150 gr carote, 60 gr crostini integrali, 3 fette di prosciutto cotto, 80 gr provola.
Metà pomeriggio: Fage 0, 150 gr di mela, 4 fragole, due gallette di riso.
Tot. 2000 cal
Tra cena e prima di andare a letto almeno altre 1000 cal.
Domani riposo, qualche carbo in più in vista del combinato di domenica
spuntino. nulla...provo a tagliare qualche kcal...oggi giorno di scarico...
pranzo
zuppa cereali e legumi
insalata mista con tonno e uovo sodo (1/2)
pranzo
zuppa cereali e legumi
insalata mista con tonno e uovo sodo (1/2)
Cena: riso (ad occhio 120/130 gr) con qualche gamberetto, merluzzo, qualche finocchio, 60 gr di pane di segale con un cucchiaio e mezzo di evo, 4 fragole, mezza banana.
Chiudiamo a 3100 cal
57%. Carbo
26% grassi
17% proteine
Chiudiamo a 3100 cal
57%. Carbo
26% grassi
17% proteine
cena: 100gr di pasta al pomodoro, 30gr di grana padano, una fetta di pane, 100gr di bon roll aia,30gr di insalata verde e una fetta biscottata con marmellata di arance amare
colazione di stamattina:
90gr di biscotti misura
250ml di latte di soia
20gr whey
colazione di stamattina:
90gr di biscotti misura
250ml di latte di soia
20gr whey
Domani GF La Spezia
Colazione:
Yogurt Pavlakis 150gr
mela renetta 120 gr
Kiwi 80 gr
2 gallette di mais con marmellata
Pranzo:
90 gr pasta con 220 gr fagiolini e cime di rapa
Insalata mista con pomodoro e finocchi condita con aceto balsamico
30 gr pane con 30 gr prosciutto crudo
Colazione:
Yogurt Pavlakis 150gr
mela renetta 120 gr
Kiwi 80 gr
2 gallette di mais con marmellata
Pranzo:
90 gr pasta con 220 gr fagiolini e cime di rapa
Insalata mista con pomodoro e finocchi condita con aceto balsamico
30 gr pane con 30 gr prosciutto crudo
Gelato va bene dopo un bel allenamento 😉😉😉😉
... usque ad finem ...
Eppure da alcune statistiche che leggevo, sembrerebbe che in molti siano soliti a volte pranzare così...
Leggevo che una nutrizionista non bocciava tale "usanza", dicendo che si tratta di un pranzo completo; purché non diventi un'abitudune.
Inviato dal mio iPhone utilizzando BDC-MAG.com
Leggevo che una nutrizionista non bocciava tale "usanza", dicendo che si tratta di un pranzo completo; purché non diventi un'abitudune.
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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