Era per vedere chi sbagliava.Hai fiducia nelle tue capacità :)
Era per vedere chi sbagliava.Hai fiducia nelle tue capacità :)
Submassimale intendo che spingo fino al collasso muscolare o quasiusare il termine submassimale vuol dire tutto o niente ...che si intende scusate perche nel BB sat per il 90 95 % del massimale....io arrivo a 1009 Watt che faccio lavori a 900 watt??? non credo parliamo di zone...
chiedo a piu...fare oltre il munuto in Z6 Z7 forse a poco senso ? ci si intossica troppo
Anche per non abbassare le difese immunitarie con sforzi elevati forse"Finché non avremo un calendario certo dovremo considerare questo come un periodo di transizione che comunque influirà su tutto il resto della stagione. Gli allenamenti saranno basati sul fondo e sul medio, più la forza con gli sprint o le SFR. Non si faranno esercizi di alta intensità, soglia o fuori soglia”.
Slongo
Anche per non abbassare le difese immunitarie con sforzi elevati forse
credo si possa togliere tranquillamente il "magari"Non è un fatto di difese immunitarie ma proprio di evitare di "strinarsi" muscolarmente che poi magari le gare sono tra 3 mesi...
Non credo.... O almeno ritengo che si riferisse proprio alla necessità di non bruciarsi.Anche per non abbassare le difese immunitarie con sforzi elevati forse
ora vediamo chi riesce a tenere una buona condizione anche senza lo stimolo delle garette
oggi ho provato per curiosita' e visti i divieti , 8x1 al 145% . la mia ftp e' circa 220watt x 1,45 =circa 320Però il mio ragionamento andava oltre. Se sai fare 8x1' al 145% vuol dire che a quella percentuale dovresti saperci fare un 2/3 minuti consecutivi a palla. Ci riesci?
E il mio ragionamento era più legato alla prima parte dell'allenamento, ovvero gli 8x2' al 135%.
1' al 145% lo faccio facile (1' a palla lo faccio al 169%), 8 forse avrei dei problemi ma non è così impossibile.
2' al 135% invece attualmente ne so fare uno. Non 8. E riuscire a farne 8 vorrebbe dire avere tutte le carte in regola per farci almeno 5 minuti al
oddio 100 Rpm ma acnhe 95 son tanti tanti parecchio....no?oggi ho provato per curiosita' e visti i divieti , 8x1 al 145% . la mia ftp e' circa 220watt x 1,45 =circa 320
era la prima volta che ci provavo alla mia veneranda eta'
montato gli assioma perche' del PM dei rulli non mi fido
e' uscito:
1) 337 watt 125 rpm 142 bpm 157 bpm max
2) 344 watt 102 rpm 143 bpm 160 bpm max
3) 341 watt 100 rpm 144 bpm 160 bpm max
4) 338 watt 99 rpm 144 bpm 162 bpm max
5) 329 watt 99 rpm 146 bpm 162 bpm max
6) 330 watt 116 rpm 149 bpm 165 bpm max
7) 329 watt 98 rpm 148 bpm 163 bpm max
8) 340 watt 101 rpm 150 bpm 165 bpm max
9) 336 watt medi fase attiva , NP 213 watt, pot.media sessione 146watt
Vedi l'allegato 197866
quello che ho provato:
- non credevo che 1 minuto fosse cosi' lungo
- con un rapporto piu' duro a 100 rpm cedono le gambe
-con un rapporto piu' agile a circa 120 rpm viene il fiatone
- devo concentrarmi su una pedalata piu' redditizia , sopratutto non trascinare la gamba inerte.
boh! :) a meno rpm le gambe fanno male , a piu' di 100 vanno in crisi i "polmoni"oddio 100 Rpm ma acnhe 95 son tanti tanti parecchio....no?
a che Rpm sei andato?? io forse una due riuscirei a farle a 100 o > 100boh! :)
con un rapporto un po' piu' duro a 100rpm , con quello sopra a 120 rpm . purtroppo sui rulli ho una bianchi in acciaio con 8 rapportia che Rpm sei andato?? io forse una due riuscirei a farle a 100 o > 100
scusa non ho capito , ma perche ti ostinavi a tenre rpm cosi alti? oltretutto hai detto che non ce lacon un rapporto un po' piu' duro a 100rpm , con quello sopra a 120 rpm . purtroppo sui rulli ho una bianchi in acciaio con 8 rapporti
non li trovavo alti, se mi metto a rpm piu' bassi sento di dover fare troppa forza , puo' essere in tipo di rullo basico . sono andato a sensazione ,non sono tanto esperto.scusa non ho capito , ma perche ti ostinavi a tenre rpm cosi alti? oltretutto hai detto che non ce la
facevi...
no no , ottimo direi, 100rpm sarebbero sempre raccomandati , magari per watt importanti non si raggiungono, diciamo che anche 95 andrebbero benenon li trovavo alti, se mi metto a rpm piu' bassi sento di dover fare troppa forza , puo' essere in tipo di rullo basico . sono andato a sensazione ,non sono tanto esperto.
poi 100rpm non credo siano cosi' sbagliati quando si va al 145% della propria ftp , la prossima volta provo a 80/90
Io a quelle % per un minuto mi sa sto sulle 90/95 rpm ad andare bene..no no , ottimo direi, 100rpm sarebbero sempre raccomandati , magari per watt importanti non si raggiungono, diciamo che anche 95 andrebbero bene
a meno male pensavo di essere l'unico..Io a quelle % per un minuto mi sa sto sulle 90/95 rpm ad andare bene..
voi siete forzuti , io un seghinoIo a quelle % per un minuto mi sa sto sulle 90/95 rpm ad andare bene..