Beh
Io se devo fare una cosa a quell ora la faccio punto e basta
Oggi volevo uscire al pome xke sembrava migliorasse ma invece è uscito vento quindi rullo
Cosa vuoi che sia un po' di brezza... 😂
Beh
Io se devo fare una cosa a quell ora la faccio punto e basta
Oggi volevo uscire al pome xke sembrava migliorasse ma invece è uscito vento quindi rullo
Cosa vuoi che sia un po' di brezza... [emoji23]
Merenda abbondante.
100g di bresaola con pane ai cereali tostato ( almeno 500 kcal totali)
La domenica pomeriggio il cazzeggio mi porta a mangiare un sacco di porcherie, tanto vale caricare un po di più la merenda come ho fatto oggi.
Oggi pomeriggio le porcherie infatti non le ho sfiorate.
Cena:
Spinaci, patate, carote lesse e petto di pollo, caffè d'orzo, mela
Prima di dormire insieme al the verde magari fage2% con un po di crema di arachidi e un po' di cereali soffiati.
Domattina provo il famoso digiuno fino a pranzo.
Merenda da dilettanti [emoji3]
:) in effetti :)
Hai fatto più di 4 ore, é una merenda da studente sedentario...
Comunque per mettere su massa magra e perdere un po' di ciccia lungo i fianchi la bici non basta... Ve lo dice uno che ora fa più di 400km a settimana di media e pesa di meno che a febbraio però sono anche molto meno tonico e sembro piu Ciccio. Questo perché anche se facevo poca aerobico facevo palestra per tutto il corpo.
Pesavo quei 3kg in più però era tutto un altro fisico. Ora sembro un tredicenne e dire che mangio
Hai fatto più di 4 ore, é una merenda da studente sedentario...
Comunque per mettere su massa magra e perdere un po' di ciccia lungo i fianchi la bici non basta... Ve lo dice uno che ora fa più di 400km a settimana di media e pesa di meno che a febbraio però sono anche molto meno tonico e sembro piu Ciccio. Questo perché anche se facevo poca aerobico facevo palestra per tutto il corpo.
Pesavo quei 3kg in più però era tutto un altro fisico. Ora sembro un tredicenne e dire che mangio
Merenda da dilettanti [emoji3]
Lui non ha un idea di cosa sia una merenda abbondante
Comunque sovra finalmente anche te l'hai capita che con 2200kcal al giorno non si va avanti...
Comunque sovra finalmente anche te l'hai capita che con 2200kcal al giorno non si va avanti...
Comunque sovra finalmente anche te l'hai capita che con 2200kcal al giorno non si va avanti...
Guarda mangia a sazietà per 6 mesi poi vediamo se hai ancora fame... Per me dipende anche da condizioni pregresse e dal continuo stress fisico... Io pure ero così, poi lo scorso inverno ho abbassato drasticamente l'aerobico, fatto palestra e la fame l'ho sempre assecondata diminuendo le Fibre e non demonizzando gli zuccheri... Risultato : più peso, più forza e migliori prestazioni in bici
Prima invece eccedevo con la fibra, facevo troppo fondo mangiandomi anche la magra e perdendo freschezza muscolare, e soprattutto non facevo palestra.
Chi è scarno di costituzione per me la palestra la deve fare... E io lo sono fin troppo. Se non la faccio perdo subito massa e forza.
Mia opinione eh: è proprio per essere stato a stecchetto per anni che è successo questo. Per me è un problema di BED (binge eating disorder). Ho dei conoscenti sportivi che si sono ridotti così (anni stando attento a tutto e poi di colpo il corpo presenta il conto). Alcuni ne escono solo con aiuto esterno (psicologo specializzato in disturbi alimentari) altri proprio non ne escono.Sono stato anni sempre senza sgarrare di una virgola
Da giugno ad oggi invece eccedo spesso e volentieri
Nn so cosa possa essere accaduto
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Mia opinione eh: è proprio per essere stato a stecchetto per anni che è successo questo. Per me è un problema di BED (binge eating disorder). Ho dei conoscenti sportivi che si sono ridotti così (anni stando attento a tutto e poi di colpo il corpo presenta il conto). Alcuni ne escono solo con aiuto esterno (psicologo specializzato in disturbi alimentari) altri proprio non ne escono.
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Sono stato anni sempre senza sgarrare di una virgola
Da giugno ad oggi invece eccedo spesso e volentieri
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