cosa avete mangiato? (parte 10)

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giulio.gennari

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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Merenda abbondante.
100g di bresaola con pane ai cereali tostato ( almeno 500 kcal totali)
La domenica pomeriggio il cazzeggio mi porta a mangiare un sacco di porcherie, tanto vale caricare un po di più la merenda come ho fatto oggi.
Oggi pomeriggio le porcherie infatti non le ho sfiorate.

Cena:
Spinaci, patate, carote lesse e petto di pollo, caffè d'orzo, mela

Prima di dormire insieme al the verde magari fage2% con un po di crema di arachidi e un po' di cereali soffiati.

Domattina provo il famoso digiuno fino a pranzo.
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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Merenda abbondante.
100g di bresaola con pane ai cereali tostato ( almeno 500 kcal totali)
La domenica pomeriggio il cazzeggio mi porta a mangiare un sacco di porcherie, tanto vale caricare un po di più la merenda come ho fatto oggi.
Oggi pomeriggio le porcherie infatti non le ho sfiorate.

Cena:
Spinaci, patate, carote lesse e petto di pollo, caffè d'orzo, mela

Prima di dormire insieme al the verde magari fage2% con un po di crema di arachidi e un po' di cereali soffiati.

Domattina provo il famoso digiuno fino a pranzo.



Merenda da dilettanti [emoji3]
 

el pistolero 95

Scalatore
7 Settembre 2011
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Hai fatto più di 4 ore, é una merenda da studente sedentario...
Comunque per mettere su massa magra e perdere un po' di ciccia lungo i fianchi la bici non basta... Ve lo dice uno che ora fa più di 400km a settimana di media e pesa di meno che a febbraio però sono anche molto meno tonico e sembro piu Ciccio. Questo perché anche se facevo poca aerobico facevo palestra per tutto il corpo.
Pesavo quei 3kg in più però era tutto un altro fisico. Ora sembro un tredicenne e dire che mangio
 

sovrasterzo85

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Hai fatto più di 4 ore, é una merenda da studente sedentario...
Comunque per mettere su massa magra e perdere un po' di ciccia lungo i fianchi la bici non basta... Ve lo dice uno che ora fa più di 400km a settimana di media e pesa di meno che a febbraio però sono anche molto meno tonico e sembro piu Ciccio. Questo perché anche se facevo poca aerobico facevo palestra per tutto il corpo.
Pesavo quei 3kg in più però era tutto un altro fisico. Ora sembro un tredicenne e dire che mangio



Ci vuole ghisa e intervalli
Ho mollato per quasi 2mesi pal... mai e poi mai piu
 

giulio.gennari

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Hai fatto più di 4 ore, é una merenda da studente sedentario...
Comunque per mettere su massa magra e perdere un po' di ciccia lungo i fianchi la bici non basta... Ve lo dice uno che ora fa più di 400km a settimana di media e pesa di meno che a febbraio però sono anche molto meno tonico e sembro piu Ciccio. Questo perché anche se facevo poca aerobico facevo palestra per tutto il corpo.
Pesavo quei 3kg in più però era tutto un altro fisico. Ora sembro un tredicenne e dire che mangio

Parole sante, per me fare addominali un paio di volte la settimana e una seduta total Body in palestra a livello estetico fa la differenza.
Se carico di più poi ho svantaggi in bici e quindi evito.
Personalmente non ho bisogno di perder peso, l'idea di provare questo digiuno leggero di 16 ore ogni tanto è quella di purificare un po l'organismo.
Si dice che il corpo trovando il serbatoio vuoto vada a bruciare le scorie sul fondo.
 
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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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Comunque sovra finalmente anche te l'hai capita che con 2200kcal al giorno non si va avanti...



Beh
Dipende sempre da cosa si fa
Ma penso di aver un problema che devo risolvere: non riesco mai ad avere il senso di sazietà e penso che questo sia uno squilibrio mentale
A volte mi fermo solo quando iniziò a sentire dolore fisico ma vorrei ugualmente ingurgitare ancora cibo
Non so come uscire da questa trappola...


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sovrasterzo85

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A volte mi fermo solo quando iniziò a sentire dolore fisico ma vorrei ugualmente ingurgitare ancora cibo



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sovrasterzo85

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el pistolero 95

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Guarda mangia a sazietà per 6 mesi poi vediamo se hai ancora fame... Per me dipende anche da condizioni pregresse e dal continuo stress fisico... Io pure ero così, poi lo scorso inverno ho abbassato drasticamente l'aerobico, fatto palestra e la fame l'ho sempre assecondata diminuendo le Fibre e non demonizzando gli zuccheri... Risultato : più peso, più forza e migliori prestazioni in bici
Prima invece eccedevo con la fibra, facevo troppo fondo mangiandomi anche la magra e perdendo freschezza muscolare, e soprattutto non facevo palestra.
Chi è scarno di costituzione per me la palestra la deve fare... E io lo sono fin troppo. Se non la faccio perdo subito massa e forza.
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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Guarda mangia a sazietà per 6 mesi poi vediamo se hai ancora fame... Per me dipende anche da condizioni pregresse e dal continuo stress fisico... Io pure ero così, poi lo scorso inverno ho abbassato drasticamente l'aerobico, fatto palestra e la fame l'ho sempre assecondata diminuendo le Fibre e non demonizzando gli zuccheri... Risultato : più peso, più forza e migliori prestazioni in bici
Prima invece eccedevo con la fibra, facevo troppo fondo mangiandomi anche la magra e perdendo freschezza muscolare, e soprattutto non facevo palestra.
Chi è scarno di costituzione per me la palestra la deve fare... E io lo sono fin troppo. Se non la faccio perdo subito massa e forza.



Sono stato anni sempre senza sgarrare di una virgola
Da giugno ad oggi invece eccedo spesso e volentieri
Nn so cosa possa essere accaduto


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Il Trattore

Maglia Rosa
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con due ruote
Sono stato anni sempre senza sgarrare di una virgola
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Nn so cosa possa essere accaduto


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Mia opinione eh: è proprio per essere stato a stecchetto per anni che è successo questo. Per me è un problema di BED (binge eating disorder). Ho dei conoscenti sportivi che si sono ridotti così (anni stando attento a tutto e poi di colpo il corpo presenta il conto). Alcuni ne escono solo con aiuto esterno (psicologo specializzato in disturbi alimentari) altri proprio non ne escono.

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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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Mia opinione eh: è proprio per essere stato a stecchetto per anni che è successo questo. Per me è un problema di BED (binge eating disorder). Ho dei conoscenti sportivi che si sono ridotti così (anni stando attento a tutto e poi di colpo il corpo presenta il conto). Alcuni ne escono solo con aiuto esterno (psicologo specializzato in disturbi alimentari) altri proprio non ne escono.

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Credo anch io sia un qualcosa del genere
Forse scaturito anche da stress ulteriori esterni
Pensavo ad uno strizza cervelli se nn riesco a bilanciarmi... mi do un ultimatum perché prima o poi il corpo un equilibrio lo dovrà pur trovare


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el pistolero 95

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Prima o poi si esplode, successo a me, successo a talpa, succede a tutti... Per fortuna. L'unico è che almeno mi sono fatto una coscienza alimentare sulle quantità perlomeno.
Gaudagnerai qualche kg e qualche watt. Poi spera di non scendere di nuovo sennò ti prende di nuovo la fissa del peso.
Io per un anno non ho visto la bilancia. Prima di uscire in bici per la prima salita di stagione mi sono pesato e lessi 66kg. Mi dissi, prepariamoci ad arrancare. E invece feci lo stesso tempo con 5kg in più, quasi senza allenamento rispetto all'anno prima.
Poi dico, se perdi 2kg di grasso bravo. È come guadagnare 10w mantenendo lo stesso peso. Ma se per qualche motivo fai qualche caxxata e vai in deficit spingendo nel contempo con lo sport di watt ne perdi molti di più.
 
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