Colazione:300 ml di bevanda di riso con 30gr di whey,messo nella ciotola con avena,miglio soffiato,2 banane 1 mela e cappuccino..
Merenda:Ho delle mele
Pranzo:zucca al forno,ceci e piselli---
Merenda:frutta
Cena:in via di definizione
sei sempre scarso di grassi, secondo me è per quello che hai sempre fame e ti stupisce che non l'abbia io. Da quello che ho capito io (ma prendilo con le pinze), l'organismo ha anche fame di grassi. Forse c'entra il discorso sui grassi intramuscolari che facemmo qualche tempo fa...forse no, boh
ma quando ne mangiavo meno, compensavo con carboidrati e proteine ma ciò comportava un maggior ingolfamento e paradossalmente una minore assimilazione e una maggior fame...un circolo vizioso praticamente.