sembra la mia
lo spuntino è così dal piano o lo hai modificato, ora a memoria non ricordo...
ma l'abbinamento mi sembra, quanto meno, particolare...(forse per bilanciare i diversi tipi di grassi...boh)
Gli spuntini li ho lasciati da piano per iniziare, ho aumentato i carbo nei tre pasti principali nei giorni di allenamento per andare a coprire in parte il fabbisogno calorico e comunque rimanere in deficit. Di pro e grassi invece sono decisamente coperto