Per me, allo stato attuale fai bene a non comprare nulla e a tenerti i soldi, perché l'integrazione non serve allo scopo che hai in mente tu ora, non ti da un aiuto tangibile nell'uscita. Ti serviranno poi più in la quando i tuoi giri inizieranno a essere più impegnativi e li userai con cognizione di causa.
L'alimentazione dipende anche dai tipi di giri che fai, se stai sotto le 2 ore o nelle 3 ore, puoi anche non portarti dietro niente, non morirai di fame
Se superi le 3 ore (4h-5h) il discorso cambia allora l'alimentazione diventa un fattore importante.
L'idratazione invece è fondamentale anche nei giri corti, bevi sempre, soprattutto con questi caldi, almeno ogni quarto d'ora venti minuti, anche solo un sorso.
Anche io le prime uscite avevo la paranoia dei battiti, come arrivavo a 150 bpm mi veniva il magone e rallentavo, ma è normale l'ansia, dopo un po' non ci fai più caso (parlando di soggetti sani)
Non farti tante paranoie, pedala, se vuoi eliminare il problema dei battiti fai una visita sportiva e ti togli tutti i dubbi.