Integrazione per Duathlon Classico

Ciao a tutti,
molto probabilmente parteciperò al Duathlon Classico di Quinzano d'Oglio in programma il 2 Aprile.

Visto che non ho mai fatto gare del genere, l'integrazione da tenere è simile a quella di un olimpico?

Grazie mille per i consigli...
Mi hanno detto tutti che è una gara dura, tutta focalizzata sulle gambe; inoltre essendo un piattone no draft, non è proprio il mio terreno, visto che sono uno scarso passista....

Lo farò infatti perchè voglio provare un classico e perchè porta punti pesanti per la squadra, ma certamente non lo farò con il coltello tra i denti (anche perchè ad aprile in bici ho ben poco da fare il bellicoso)