cosa avete mangiato? (parte 11)

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Lightwave

Scalatore
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Si, mi manca più che altro il rito.
Mi aiutava anche a spezzare un po la fame a metà mattina o metà pomeriggio, provabilmente solo un fattore mentale...
Voglio provare a limitarmi al solo caffè della mattina per vedere se ho dei benefici...
Anche per me è un rito irrinunciabile. Non puoi prendere un deca al limite?

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andrecaby

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Si, mi manca più che altro il rito.
Mi aiutava anche a spezzare un po la fame a metà mattina o metà pomeriggio, provabilmente solo un fattore mentale...
Voglio provare a limitarmi al solo caffè della mattina per vedere se ho dei benefici...

Ciao Giulio, ma perchè pensi di ottenere dei vantaggi privandoti del caffè? Per quello che può valere la mia esperienza ho visto che apporta solo vantaggi il fatto di prenderlo, e infatti tutti i prof ne consumano in grosse quantità da quello che ho visto!
Mi sembra che sia una delle poche cose che riesca a fare la differenza in positivo nella prestazione.
 

giulio.gennari

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Anche per me è un rito irrinunciabile. Non puoi prendere un deca al limite?

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Mi è stato fatto notare che ne prendevo un po' troppi.
Non avevo problemi particolari ma se si può migliore è giusto provarci.
Magari a fine esperimento mi assesto su un paio al giorno.
Quello deca non lo prendo in considerazione, è provabilmente il meno salutare.
A pranzo ora sto prendendo il caffè d'orzo che prendevo alla sera.
 

giulio.gennari

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Ciao Giulio, ma perchè pensi di ottenere dei vantaggi privandoti del caffè? Per quello che può valere la mia esperienza ho visto che apporta solo vantaggi il fatto di prenderlo, e infatti tutti i prof ne consumano in grosse quantità da quello che ho visto!
Mi sembra che sia una delle poche cose che riesca a fare la differenza in positivo nella prestazione.

Pre Granfondo anch'io lo trovo benefico, discorso diverso assumere caffeina durante o ancor peggio verso la fine sottoforma di gel.
Personalmente se uso gel con caffeina rischio i crampi...
Tralasciando la prestazione sportiva, in generale credo che limitarsi a uno due caffè al giorno sia più salutare dei 5/6 che prendevo...
 

guido76b

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Ciao Giulio, ma perchè pensi di ottenere dei vantaggi privandoti del caffè? Per quello che può valere la mia esperienza ho visto che apporta solo vantaggi il fatto di prenderlo, e infatti tutti i prof ne consumano in grosse quantità da quello che ho visto!

Mi sembra che sia una delle poche cose che riesca a fare la differenza in positivo nella prestazione.


Che i pro ne consumino in grande quantità non saprei...
Io vedo solo che lo bevono al mattino prima di allenarsi [emoji3]


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stambe

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Stasera carboidrati a go go!
Oltre questo una fetta di pizza e semifreddo all'amaretto...
 

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max_good
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[MENTION=3568]andrecaby[/MENTION]
Perché, come faceva notare [MENTION=12152]gx2[/MENTION], la caffeina da assuefazione, più ne prendi e più gli effetti positivi x lo sport si affievoliscono...
Inoltre, il fatto di prendere troppi, mantiene un livello di "agitazione" (passatemi il termine) molto alto che non consente di riposare bene.
Riporto la mia esperienza, anch'io sono tra quelli che posso bere il caffè la sera e poi dormo, ma ho fatto un periodo a prendere effettivamente troppi caffè, coadiuvati da caffeina saltuaria di qualche gel. Per dormire dormivo anche, ma sentivo di non godere del sonno, diminuiti di tanto i caffè riposo effettivamente meglio...
Poi è Chiaro che ognuno è una storia a sé...

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giulio.gennari

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Colazione 6:30
-limonata
-uova strapazzate (3albumi/1tuorlo)
-the verde
-4fette Pan Bauletto integrali tostate con Burro d'arachidi, un velo di crema di nocciole e una punta di marmellata ai frutti rossi cercando di ridurre le dosi rispetto al solito.
-caffè
-quadratino fondente
 

andrecaby

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Perché, come faceva notare [MENTION=12152]gx2[/MENTION], la caffeina da assuefazione, più ne prendi e più gli effetti positivi x lo sport si affievoliscono...
Inoltre, il fatto di prendere troppi, mantiene un livello di "agitazione" (passatemi il termine) molto alto che non consente di riposare bene.
Riporto la mia esperienza, anch'io sono tra quelli che posso bere il caffè la sera e poi dormo, ma ho fatto un periodo a prendere effettivamente troppi caffè, coadiuvati da caffeina saltuaria di qualche gel. Per dormire dormivo anche, ma sentivo di non godere del sonno, diminuiti di tanto i caffè riposo effettivamente meglio...
Poi è Chiaro che ognuno è una storia a sé...

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Sono d'accordo con te sul fatto che l'esagerazioni non porti benefici, però io ho proprio notato la differenza in positivo quando lo assumo pre attività, per non parlare dei gel nelle ultime ore di gara che tirano sempre fuori energie che non pensavo più di avere (soprattutto da quando me li faccio io in casa).
Ad esempio quando mi allenavo la scorsa primavera ho proprio fatto la prova di prenderlo o meno prima di fare dei lavori in VO2, il risultato è stato che con caffè riuscivo a chiudere la serie e senza no.
Credo comunque che l'efficacia della caffeina sia anche influenzata dal proprio metabolismo, nel senso che chi ha un metabolismo più lento (come me) ne possa sentire maggiormente i benefici.
D'accordissimo con te poi sul fatto del riposo, io invece sono tra quelli che se lo prendo in serata ho poi difficoltà a prendere sonno e quindi dalle 16 in poi evito l'assunzione.
 
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