cosa avete mangiato? (parte 11)

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Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
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con due ruote
OGGI

Colazione:
Latte ps
150g pane
2 pacchetti di crackers

Tra poco si parte con qualche compagno, vediamo...

5h20 con dislivello ma easy
Durante:
4 barrette (Clif Bar)

Pranzo (in realtà quasi merenda visto che erano le 15)
2 fage 0% e 200g avena

Spuntino
Pera + Fiocchi di latte

Cena
Work in progress

Cena:
Zuppa fagioli, patate e quinoa
Fegato di vitello
Pane e ricotta
Una mela

Post cena
Una tazza di latte e miele
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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apennino parmense
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Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Merenda
-barrettina proteica
-galletta con burro d'arachidi
-galletta con pezzo di grana

Cena1 ore 19:00
-80g di bresaola con ricotta light e 5/6 gallette

Cena2 ore 21:00
-bistecchina di vitello
-2patate dolci
-qualche castagna
-mela
-kiwi

Post Cena
-the verde
-2biscotti integrali
 

Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
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Colazione
Latte ps
Orzo soffiato

4h20 con lavori
Durante 3 Kinder Brioss rubate a mia cugina :rosik: :mrgreen: :asd:

Pranzo
Salmone affumicato + Sgombro + Ricotta (ommioddiiioooo quante proteine :mrgreen: :-x)
Pane (250g)
Una pera e una banana
 

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
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Chiavenna
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Kuota - Scott scale
Oggi: qualche galletta con marmellata e 2 biscotti, caffè.
20 km corsa collinare.
Colazione: 2 arance, 1 mela, ricotta, yogurt*.
Spuntino: yogurt*.
Pranzo: fesa di tacchino, patate, 2 mele. Caffè.
Merenda: 2 arance, ricotta.
Cena: penne all'arabbiata e birra.
* naturale intero.
 
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gx2

via col vento
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Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
Friggitelli alici fresche e pomodorini al forno
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Inviato dall'India
 

betana

Apprendista Passista
26 Agosto 2014
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Bandiziol
Oggi sono uscito e c erano 2 gradi sotto zero ma un bel sole. L abbigliamento ha tenuto benissimo ma devo comprare un copriscarpe perchè avevo un piede congelato, pensavo di dover andare in pronto soccorso ma poi si è ripreso e ha cominciato a ripuzzare come al solito. Rivoglio l estate e 40 gradi


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Scalatore
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Oggi sono uscito e c erano 2 gradi sotto zero ma un bel sole. L abbigliamento ha tenuto benissimo ma devo comprare un copriscarpe perchè avevo un piede congelato, pensavo di dover andare in pronto soccorso ma poi si è ripreso e ha cominciato a ripuzzare come al solito. Rivoglio l estate e 40 gradi


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Perché non corri con queste temperature? Forse sei infortunato?
 

betana

Apprendista Passista
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Bandiziol
Ho problemi alle anche e sto correndo solo su tapis per ora, non riesco più a correre molto per ora purtroppo. Spero di tornare in forma (podisticamente parlando) a febbraio


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sovrasterzo85

Maglia Amarillo
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Oggi sono uscito e c erano 2 gradi sotto zero ma un bel sole. L abbigliamento ha tenuto benissimo ma devo comprare un copriscarpe perchè avevo un piede congelato, pensavo di dover andare in pronto soccorso ma poi si è ripreso e ha cominciato a ripuzzare come al solito. Rivoglio l estate e 40 gradi


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No dai
Ci si diverte anche adesso
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😁😁😁
 

giulio.gennari

Velocista
1 Gennaio 2011
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Colazione ore 7:00
-spremuta frutti rossi
-mix Fage2, 15g whey, cocco grattugiato, frutta secca, fiocchi di cerali, riso e frumento soffiati.
-the verde
-2 fette Pan Bauletto integrale tostate con burro d’arachidi my protein, crema di mandorle e una punta di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente

Ore 9:00
-40’ di palestra

Pranzo ore 12:00
-toast con prosciutto cotto
-100g di penne integrali con verdure miste (busta Orogel) e un po’ di grana
-caffè d’orzo

2h di bici

Merenda
-mela
 

giulio.gennari

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Colazione ore 7:00
-spremuta frutti rossi
-mix Fage2, 15g whey, cocco grattugiato, frutta secca, fiocchi di cerali, riso e frumento soffiati.
-the verde
-2 fette Pan Bauletto integrale tostate con burro d’arachidi my protein, crema di mandorle e una punta di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente

Ore 9:00
-40’ di palestra

Pranzo ore 12:00
-toast con prosciutto cotto
-100g di penne integrali con verdure miste (busta Orogel) e un po’ di grana
-caffè d’orzo

2h di bici

Merenda
-mela

Evitare i vari caffè non é facilissimo come pensavo
 

sovrasterzo85

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Colazione ore 7:00
-spremuta frutti rossi
-mix Fage2, 15g whey, cocco grattugiato, frutta secca, fiocchi di cerali, riso e frumento soffiati.
-the verde
-2 fette Pan Bauletto integrale tostate con burro d’arachidi my protein, crema di mandorle e una punta di marmellata ai frutti rossi
-caffè
-quadratino fondente

Ore 9:00
-40’ di palestra

Pranzo ore 12:00
-toast con prosciutto cotto
-100g di penne integrali con verdure miste (busta Orogel) e un po’ di grana
-caffè d’orzo

2h di bici

Merenda
-mela
Nn vedo bene palestra alle 9 e poi senza cibo fino al pranzo
Fossi io mangerei il toast dopo la palestra
 

giulio.gennari

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Nn vedo bene palestra alle 9 e poi senza cibo fino al pranzo
Fossi io mangerei il toast dopo la palestra

Si, hai ragione.
Il toast non era programmato.
Mi son giocato un po di proteine mentre cucinavo la pasta.

Cena
-carote grattugiate con 7/8 olive
-2gallette con Crudo di Parma
-minestrone con 50g di riso integrale e 50g di Legumotti Barilla
-2kiwi
-mandarino

Post Cena
-the verde
 

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Fage con 50g avena

Cena:
Vellutata (piselli)
2 patate bollite
Bresaola
Pane
Pera e mela

Post cena: Boh, spero che gli amici di [MENTION=42449]guido76b[/MENTION] non mi costringano a mangiare altre pere :rosik: :asd:

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