Si tutto ok (abbastanza, le botte si sentono più a freddo che sul momento)............a parte la camera d'aria della ruota posteriore :rosik:
Che è successo, dove?
Solo per curiosità chi era Zener di quelli del gruppetto?
Si tutto ok (abbastanza, le botte si sentono più a freddo che sul momento)............a parte la camera d'aria della ruota posteriore :rosik:
Dopo che ci siam divisi all'angolo dei pratoni...... fatti un paio di 100 mt della via dei laghi, mentre armeggiavo nella tasca dietro per prendere un paninetto, mi è andata via la ruota davanti....in pianura, a 10 kmh....non so se per un sasso, una fessura dell'asfalto, un tratto viscido....boh...fatto sta che sono andato giù come un sacco di patate senza il minimo preavviso...ancora non so come cavolo ho fatto.Che è successo, dove?
Quello quasi sempre a fianco a me a chiacchierare, divisa nera e le scritte gialle Manila. Canc...ehm bici Orbea.............
Solo per curiosità chi era Zener di quelli del gruppetto?
diamo 'na controllata al cerchio e cambiamo 'sti copertoni? :angrymod:Si tutto ok (abbastanza, le botte si sentono più a freddo che sul momento)............a parte la camera d'aria della ruota posteriore :rosik:
Dopo che ci siam divisi all'angolo dei pratoni...... fatti un paio di 100 mt della via dei laghi, mentre armeggiavo nella tasca dietro per prendere un paninetto, mi è andata via la ruota davanti....in pianura, a 10 kmh....non so se per un sasso, una fessura dell'asfalto, un tratto viscido....boh...fatto sta che sono andato giù come un sacco di patate senza il minimo preavviso...ancora non so come cavolo ho fatto.
Quello quasi sempre a fianco a me a chiacchierare, divisa nera e le scritte gialle Manila. Canc...ehm bici Orbea.
Col "cancello" non son mai caduto, specie da fermoCanc...ehm bici Orbea.
Non c'entra nulla il cerchio. E manco il copertoncino. Ero poco prima del dazio di via di tor carbone. Devo aver preso un vetro o un ferro o qualcosa di molto tagliente. La gomma è andata giù in 5 mt. fischiando come una locomotiva. Le strade oggi erano molto sporche. DI solito cerco di non camminare sul ciglio........ma in quel punto c'erano le auto incolonnate per l'imminente semaforo.diamo 'na controllata al cerchio e cambiamo 'sti copertoni? :angrymod:
Quella non è colpa della bici...ma del ciclista che dormiva.Col "cancello" non son mai caduto, specie da fermo
fa parte del super prestigio di gf americane, infatti il nome vero è GFNY Terracina;però anche sul sito non ci sono dettagli se non la data!
Non come li usa [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]!Ragazzi, buongiorno e buon anno
Entro a "gamba tesa" nella discussione per chiedervi lumi
Domenica scorsa ho approfittato dell'ottimo prezzo proposto da Decathlon per i rulli Elite Crono Mag Force Gel Pack (129,90 - grazie a Francesco per la dritta ).
Ho deciso di comprare i rulli per cercare di ovviare alla difficoltà di uscire durante la settimana e, in generale, con costanza (talvolta, ultimamente, è stato complicato anche nei fine settimana). In tal modo, credo, riuscirei a mantenere più facilmente il mio "livello" di allenamento.
Mi sto orientando leggendo questo
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO GENERICO AL CICLISMO (Juri)
- avete altre dritte "a colpo sicuro" e/o così chiare?
- voi come li usate?
Se sono OT chiedo venia...ho preferito chiedere qui, a voi, per avere risposte "ferrate".
Grazie :eek:
Ragazzi, buongiorno e buon anno
Entro a "gamba tesa" nella discussione per chiedervi lumi
Domenica scorsa ho approfittato dell'ottimo prezzo proposto da Decathlon per i rulli Elite Crono Mag Force Gel Pack (129,90 - grazie a Francesco per la dritta ).
Ho deciso di comprare i rulli per cercare di ovviare alla difficoltà di uscire durante la settimana e, in generale, con costanza (talvolta, ultimamente, è stato complicato anche nei fine settimana). In tal modo, credo, riuscirei a mantenere più facilmente il mio "livello" di allenamento.
Mi sto orientando leggendo questo
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO GENERICO AL CICLISMO (Juri)
- avete altre dritte "a colpo sicuro" e/o così chiare?
- voi come li usate?
Se sono OT chiedo venia...ho preferito chiedere qui, a voi, per avere risposte "ferrate".
Grazie :eek:
inizia gradualmente, parti con 45min complessivi di rulli ed aumenta pian piano, se parti sparato con sedute di 2 ore capace che cambi sport (se lo fai e vuoi vendere la bici contattami ) dopo 2 sedute
poi...devi provare, inizia e poi magari posta le tue impressioni
https://www.dropbox.com/s/grhy11sqdumohgm/PROGRAMMA DI ALLENAMENTO GENERICO.doc
Vedi se riesci ad aprirlo, ci sono dei consigli su come allenarsi anche sui rulli.
Ricorda in generale che:
Comunque, scherzi a parte, credo dopo samuelgol che ci impronta buona parte della preparazione ti saprà consigliare meglio.
- I rulli non sono sistitutivi ma aiutano ad effettuare lavori "ponte" tra gli allenamenti su strada/offroad ed a mantenere un buono stato di forma generale
- Non esagerare perchè i rulli ti consumano/bruciano
- bevi adeguatamente prima, DURANTE e dopo
- Considera che i volumi di lavoro sono generalmente moltiplicati per 1,5 circa (a volte anche più): 30km sui rulli equivalgono a circa 45km/50km su strada
Non come li usa @samuelgol!
Zeneeeeerrrrr :tie::tie::culo::culo:Non come li usa [MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]!
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Mi sto orientando leggendo questo
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO GENERICO AL CICLISMO (Juri)
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[url]https://www.dropbox.com/s/grhy11sqdumohgm/PROGRAMMA%20DI%20ALLENAMENTO%20GENERICO.doc[/URL]
Vedi se riesci ad aprirlo, ci sono dei consigli su come allenarsi anche sui rulli.
Ricorda in generale che:
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Comunque, scherzi a parte, credo dopo samuelgol che ci impronta buona parte della preparazione ti saprà consigliare meglio.
Dunque come ti ha detto Zener, io sono anni che faccio 3/4 mesi di soli rulli infrasettimanali. in verità negli ultimi due anni me la son cavata con "appena" tre mesi. Un pò perchè abito lontano dalle salite, un pò perchè non lavoro a turni e un pò perchè avendo 3 figli, stando a casa sui rulli, c'è qualcuno che rimane con loro se mia moglie fa altri giri (ma loro sanno che devono rompermi le palle solo se brucia casa ) Quando il meteo è brutto anche nel we. Ho cominciato 6 anni fa, con la stessa roba che hai trovato tu, salvo poi contattare l'autore (Juri alias [MENTION=4466]JFB'07[/MENTION] che conosci anche tu) per farmi seguire da lui alcuni anni, sinchè ho imparato a camminare con le mie gambe. Mi manca solo di imparare anche a pedalare . Personalmente, in campo ciclistico, penso che mai scelta sia stata più azzeccata. Ho imparato molto dalla collaborazione con lui............
Aaaahh, vabbè...non mi inimicate il mod attendo i suoi consigli.
Ecchime. Scusate ero sui rulli dalle 3 del pomeriggio.
Zeneeeeerrrrr :tie::tie::culo::culo:
Ecco hai cominciato male postandogli la stessa cosa che aveva postato lui (sempre farina di Juri, ma pescata da luoghi diversi), poi te sei ripigliato (in tempo in tempo prima del ban) con l'ultima frase.
Dunque come ti ha detto Zener, io sono anni che faccio 3/4 mesi di soli rulli infrasettimanali. in verità negli ultimi due anni me la son cavata con "appena" tre mesi. Un pò perchè abito lontano dalle salite, un pò perchè non lavoro a turni e un pò perchè avendo 3 figli, stando a casa sui rulli, c'è qualcuno che rimane con loro se mia moglie fa altri giri (ma loro sanno che devono rompermi le palle solo se brucia casa ) Quando il meteo è brutto anche nel we. Ho cominciato 6 anni fa, con la stessa roba che hai trovato tu, salvo poi contattare l'autore (Juri alias [MENTION=4466]JFB'07[/MENTION] che conosci anche tu) per farmi seguire da lui alcuni anni, sinchè ho imparato a camminare con le mie gambe. Mi manca solo di imparare anche a pedalare . Personalmente, in campo ciclistico, penso che mai scelta sia stata più azzeccata. Ho imparato molto dalla collaborazione con lui.
Questione rulli.....quella roba che hai trovato è ben un pò superata, ma in ogni caso quel che fai sui rulli, dipende da te. Io negli anni mi sono affinato e organizzato. Agli inizi anche 1 ora era un supplizio. Ora arrivo a farne due belle piene, tutto sommato senza patire assai. Fare lavori specifici è importantissimo. Sei concentrato sui tempi di esercizio, sulle rpm e sui bpm e il tempo scorre bene. Se fai rulli senza un obiettivo è più facile annoiarsi e devi trovare qualcosa per distrarti (e caricarti). Io, salvo meteo avverso ci faccio solo i lavori specifici e in ogni caso ho il portatile davanti con i video di canzoni che mi aiutano a passarmela a concentrarmi, o anche a caricarmi. Passo da Rocky (1-2-3-4) alla musica da discoteca pesante (dj tiesto, sven vath, dj tatanka ecc. ad esempio) o anche a video di normalissima musica italiana e internazionale. Con un programmino free, converti in mp3/mp4/avi i filmati scegliendoli da youtube, e li ascolti anche offline con windows media player e similia creandoti una tua scaletta/compilation. Da quest'anno ho comprato per 20 euro un normale ventilatore a piantana, ottimo per non sudare. Io li faccio spesso in giardino, sotto al portico, ma siccome il vento c'è solo quando esco su strada:rosik:, ho risolto così. Il resto sta alla tua voglia di fare. Se tra riscaldamento, lavori e defatigamento, riesci ad arrivare a 70/80/90 minuti, è già molto buono.
I rulli tecnicamente sono il miglior sistema di allenamento. Pendenza costante, proprio quella che serva te, della lunghezza che serve a te, niente auto, niente incroci, niente vento nè pioggia. Ideali per fare a puntino i lavori.
Di contro possono risultare più usuranti fisicamente e mentalmente (ma dipende da come ti organizzi) e ovviamente non sono da farci lunghi, men che meno tecnica. Con quelli paghi anche la desuetudine alle difficoltà del terreno (in particolare in mtb) e meteo.
Se li fai due volte a settimana, con costrutto e poi ci aggiungi un altro paio di uscite per bilanciarne i contro (come detto distanza, ritmo di gruppo, difficoltà meteo e di percorso), stai un pezzo avanti.
Ecchime. Scusate ero sui rulli dalle 3 del pomeriggio.
Zeneeeeerrrrr :tie::tie::culo::culo:
Ecco hai cominciato male postandogli la stessa cosa che aveva postato lui (sempre farina di Juri, ma pescata da luoghi diversi), poi te sei ripigliato (in tempo in tempo prima del ban) con l'ultima frase.
Dunque come ti ha detto Zener, io sono anni che faccio 3/4 mesi di soli rulli infrasettimanali. in verità negli ultimi due anni me la son cavata con "appena" tre mesi. Un pò perchè abito lontano dalle salite, un pò perchè non lavoro a turni e un pò perchè avendo 3 figli, stando a casa sui rulli, c'è qualcuno che rimane con loro se mia moglie fa altri giri (ma loro sanno che devono rompermi le palle solo se brucia casa ) Quando il meteo è brutto anche nel we. Ho cominciato 6 anni fa, con la stessa roba che hai trovato tu, salvo poi contattare l'autore (Juri alias @JFB'07 che conosci anche tu) per farmi seguire da lui alcuni anni, sinchè ho imparato a camminare con le mie gambe. Mi manca solo di imparare anche a pedalare . Personalmente, in campo ciclistico, penso che mai scelta sia stata più azzeccata. Ho imparato molto dalla collaborazione con lui.
Questione rulli.....quella roba che hai trovato è ben un pò superata, ma in ogni caso quel che fai sui rulli, dipende da te. Io negli anni mi sono affinato e organizzato. Agli inizi anche 1 ora era un supplizio. Ora arrivo a farne due belle piene, tutto sommato senza patire assai. Fare lavori specifici è importantissimo. Sei concentrato sui tempi di esercizio, sulle rpm e sui bpm e il tempo scorre bene. Se fai rulli senza un obiettivo è più facile annoiarsi e devi trovare qualcosa per distrarti (e caricarti). Io, salvo meteo avverso ci faccio solo i lavori specifici e in ogni caso ho il portatile davanti con i video di canzoni che mi aiutano a passarmela a concentrarmi, o anche a caricarmi. Passo da Rocky (1-2-3-4) alla musica da discoteca pesante (dj tiesto, sven vath, dj tatanka ecc. ad esempio) o anche a video di normalissima musica italiana e internazionale. Con un programmino free, converti in mp3/mp4/avi i filmati scegliendoli da youtube, e li ascolti anche offline con windows media player e similia creandoti una tua scaletta/compilation. Da quest'anno ho comprato per 20 euro un normale ventilatore a piantana, ottimo per non sudare. Io li faccio spesso in giardino, sotto al portico, ma siccome il vento c'è solo quando esco su strada:rosik:, ho risolto così. Il resto sta alla tua voglia di fare. Se tra riscaldamento, lavori e defatigamento, riesci ad arrivare a 70/80/90 minuti, è già molto buono.
I rulli tecnicamente sono il miglior sistema di allenamento. Pendenza costante, proprio quella che serva te, della lunghezza che serve a te, niente auto, niente incroci, niente vento nè pioggia. Ideali per fare a puntino i lavori.
Di contro possono risultare più usuranti fisicamente e mentalmente (ma dipende da come ti organizzi) e ovviamente non sono da farci lunghi, men che meno tecnica. Con quelli paghi anche la desuetudine alle difficoltà del terreno (in particolare in mtb) e meteo.
Se li fai due volte a settimana, con costrutto e poi ci aggiungi un altro paio di uscite per bilanciarne i contro (come detto distanza, ritmo di gruppo, difficoltà meteo e di percorso), stai un pezzo avanti.
Dunque come ti ha detto Zener, io sono anni che faccio 3/4 mesi di soli rulli infrasettimanali.
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Questione rulli.....quella roba che hai trovato è ben un pò superata, ma in ogni caso quel che fai sui rulli, dipende da te.
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Sei concentrato sui tempi di esercizio, sulle rpm e sui bpm e il tempo scorre bene. Se fai rulli senza un obiettivo è più facile annoiarsi e devi trovare qualcosa per distrarti (e caricarti)
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Io, salvo meteo avverso ci faccio solo i lavori specifici e in ogni caso ho il portatile davanti con i video di canzoni che mi aiutano a passarmela a concentrarmi, o anche a caricarmi. Passo da Rocky (1-2-3-4) alla musica da discoteca pesante (dj tiesto, sven vath, dj tatanka ecc. ad esempio) o anche a video di normalissima musica italiana e internazionale.
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creandoti una tua scaletta/compilation.
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Se li fai due volte a settimana, con costrutto e poi ci aggiungi un altro paio di uscite per bilanciarne i contro (come detto distanza, ritmo di gruppo, difficoltà meteo e di percorso), stai un pezzo avanti.
Più che altro, se non arrivi almeno all'età di 120 anni, rischi di non vederli per altra ragione........chissà se sarò ancora a roma quando finiranno i lavori di allargamento della tiburtina
Ecco hai cominciato male postandogli la stessa cosa che aveva postato lui (sempre farina di Juri, ma pescata da luoghi diversi), poi te sei ripigliato (in tempo in tempo prima del ban) con l'ultima frase.
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:bleah:......
Per i generi, tu mi nomini la "discoteca pesante" e io vado in brodo di giuggiole prediligo techno, hard techno, hardcore, tech-house, progressive house e trance...e qualcosa degli altri filoni...anzi, se posso essere utile nel segnalarvi tracce interessanti, sperando che poi vi piacciano, chiedete pure
..........