cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Pure io uso una app, mi pare che te l'ho già consigliata, se non a te a qualcun altro... si chiama Lifesun
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
sveglia 3.45
colazione 4 uova alla coque + caffe + the verde
girazzo di 292km 3200mt dsl 25,2km/h media 8200kcal
durante 100gr. di barrette 6 paninetti al latte (3 con crudo e sottiletta 3 con marmellata di marroni) 80gr. di miele una borraccia di zuccheri 1 banana e 1 cappuccino
post cena con piatto unico di pure cfettazza di carne (non potrei mai essere vegano!!) e piselli 2 budini alla vaniglia 10 gallette un po' di uva ed una fetta di anguria..gelato al pistacchio
domani scarico (anche se sinceramente non sono per niente stanco)
regards
che modello di terminetor sei,t2?
che modello di terminetor sei,t2?
t3 quello con batterie nucleari ricaricabili :)
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
Cavolo, ieri sera buffet di dolci con:
- tiramisù;
- semifreddo alla mandorla e cioccolato;
- cheesecake;
- pan di Spagna farcito con cioccolata e panna;
- fragolata alla panna e cioccolato.
Non mangiati troppo, un paio di cucciaini per ognuno; mia stima circa 100-150 gr. di zuccheri semplici. Stamattina 1,2 kg di peso in più!!!
Okay, tutta ritenzione. Ma du palle (a parte altri effetti "collaterali"
)
- tiramisù;
- semifreddo alla mandorla e cioccolato;
- cheesecake;
- pan di Spagna farcito con cioccolata e panna;
- fragolata alla panna e cioccolato.
Non mangiati troppo, un paio di cucciaini per ognuno; mia stima circa 100-150 gr. di zuccheri semplici. Stamattina 1,2 kg di peso in più!!!
Okay, tutta ritenzione. Ma du palle (a parte altri effetti "collaterali"
)
Pure io uso una app, mi pare che te l'ho già consigliata, se non a te a qualcun altro... si chiama Lifesun
Devo provarle entrambe..ora le scarico[emoji6]
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
quello in piazza,e arrrivato terzo ai mondiali del gelato:angrymod:
qua li fanno col latte e frutta fresca......da noi con le polveri
senza fare sport faccio un pasto completo diviso tra pranzo e cena + gelato dopo cena......
oggi ho sgarrato con la frittura di pesce....ma ci sta....
che sarebbe sta ghiandola infiammata?
Non sapevo della medaglia al gelato (quello che dico io non è proprio nella piazza principale), io gli darei anche quella d'oro, è troppo più buono di quelli che mangio da me, purtroppo con veri ingredienti non li fa più nessuno, troppa manodopera e costi e poco guadagno per essere concorrenziali con il mercato, peccato...
La ghiandola, booo! se pigio mi fa male, oggi però meglio, sarà un principio di influenza/mal di gola ma l'ho stroncato sul nascere
....ieri sera giretto in bici di 1 oretta con qualche ripetuta, prima agilissime (120/130rpm) poi con rapporto lungo, il cuore ricomincia a salire e a prendere elasticità, merito sia del riposo (principale merito direi) che dell'astinenza
da running.Io non sto sgarrando e il peso è sempre li, anzi forse un pelo in ribasso.
Ieri sera a cena ciccia verdure e tanto cocomero (e tanta plin plin
), gallette con miele e ciocco fondente.Oggi
Fame, colazione solita, frutta uova acqua caffè bisco integrali e pane idem...
Ciao.
sveglia 3.45
caffè e thè verde
2 ore di scarico o quasi
post con 500ml di yogurt 0,1% una banana uvetta uva da tavola qualche prugna ed un po' di miele 200ml latte di riso con 15gr. whey multiv. e magnesio
spuntino
un caffelatte
pranzo
piatto unico con seppioline ai piselli che ho versato dentro ad un altro piatto di fagioli cannellini e mais tutto spolverato di peperoncino e filo di evo
un bicchiere di cioccolato
caffè e thè verde
2 ore di scarico o quasi
post con 500ml di yogurt 0,1% una banana uvetta uva da tavola qualche prugna ed un po' di miele 200ml latte di riso con 15gr. whey multiv. e magnesio
spuntino
un caffelatte
pranzo
piatto unico con seppioline ai piselli che ho versato dentro ad un altro piatto di fagioli cannellini e mais tutto spolverato di peperoncino e filo di evo
un bicchiere di cioccolato
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Pranzo:
- zuppa di ceci, a occhio 3-400 gr, condita con un filo di evo e accompagnata da due bruschettine integrali, 36 gr
- 140 gr petto di pollo
- fagiolini lessi conditi con aceto di mele, due cucchiaini di evo, pizzico di sale
Ieri sera era il compleanno della mia ragazza,se conto le calorie mi do 2 fucilateCavolo, ieri sera buffet di dolci con:
- tiramisù;
- semifreddo alla mandorla e cioccolato;
- cheesecake;
- pan di Spagna farcito con cioccolata e panna;
- fragolata alla panna e cioccolato.
Non mangiati troppo, un paio di cucciaini per ognuno; mia stima circa 100-150 gr. di zuccheri semplici. Stamattina 1,2 kg di peso in più!!!
Okay, tutta ritenzione. Ma du palle (a parte altri effetti "collaterali"
sveglia 3.45
colazione 4 uova alla coque + caffe + the verde
girazzo di 292km 3200mt dsl 25,2km/h media 8200kcal
durante 100gr. di barrette 6 paninetti al latte (3 con crudo e sottiletta 3 con marmellata di marroni) 80gr. di miele una borraccia di zuccheri 1 banana e 1 cappuccino
post cena con piatto unico di pure cfettazza di carne (non potrei mai essere vegano!!) e piselli 2 budini alla vaniglia 10 gallette un po' di uva ed una fetta di anguria..gelato al pistacchio
domani scarico (anche se sinceramente non sono per niente stanco)
regards
Perche' al posto delle gallette non ti fai il riso?
Cmq complimenti ti fai dei giri da infarto
Perche' al posto delle gallette non ti fai il riso?
Cmq complimenti ti fai dei giri da infarto
buona idea....me ne faccio un po e lo metto in frigo..e poi me lo scaldo quando lo mangio
appena sveglio: 15 gr. Whey e multivitaminico
100 flessioni+stretching
colazione:
-pancake di albumi (300 ml.),farina di avena (80 gr.) e cannella
-una banana, una pera e 2 albicocche
giro di 172 km e 3200 metri dsl.
caldo bestiale e vento contro al ritorno....tornato a casa distrutto e disidratato (vedi foto)
durante:
-5 albicocche secche/5 datteri
-una mini-barretta alle noci
-decisamente troppo poca acqua (500 ml.
)
PWO liquido: 250 ml. succo multivitaminico+40 gr.Whey+8 gr. Glutammina+Vit.C
poi mi sono scolato 1 litro di acqua.
zero voglia di mangiare cibi caldi/solidi....solo voglia di frutta,e allora.....
-500 gr. yogurt magro
-7 banane
-1,3 kg di melone (peso sbucciato) fresco
-5 albicocche
-2 pesche
nel pomeriggio: 200 ml. albumi (avanzo) con erba cipollina e rapanelli
Cena:
tanto per cambiare mega-porzione di riso freddo integrale parboiled (230 gr.) con dentro 3 etti di salmone fresco a pezzetti (preparato prima e lasciato raffreddare), pezzetto di platessa, 150 gr. di piselli, noci, mandorle,semi di zucca, peperoni, olive, cipolla, zucchine, cetriolo, carota, basilico, prezzemolo e EVO.
ci ho messo quasi 2 ore a preparalo, ma ne è valsa la pena, davvero buono! :asd:
dopo vagonata di verdure varie (6 zucchine lesse,finocchi,broccoli.... il tutto condito con limone/EVO)
dopo cena ancora fame, e allora 1 kg di anguria fresca, ci voleva!
direi che per oggi sono a posto
100 flessioni+stretching
colazione:
-pancake di albumi (300 ml.),farina di avena (80 gr.) e cannella
-una banana, una pera e 2 albicocche
giro di 172 km e 3200 metri dsl.
caldo bestiale e vento contro al ritorno....tornato a casa distrutto e disidratato (vedi foto)
durante:
-5 albicocche secche/5 datteri
-una mini-barretta alle noci
-decisamente troppo poca acqua (500 ml.
)PWO liquido: 250 ml. succo multivitaminico+40 gr.Whey+8 gr. Glutammina+Vit.C
poi mi sono scolato 1 litro di acqua.
zero voglia di mangiare cibi caldi/solidi....solo voglia di frutta,e allora.....
-500 gr. yogurt magro
-7 banane
-1,3 kg di melone (peso sbucciato) fresco
-5 albicocche
-2 pesche
nel pomeriggio: 200 ml. albumi (avanzo) con erba cipollina e rapanelli
Cena:
tanto per cambiare
mega-porzione di riso freddo integrale parboiled (230 gr.) con dentro 3 etti di salmone fresco a pezzetti (preparato prima e lasciato raffreddare), pezzetto di platessa, 150 gr. di piselli, noci, mandorle,semi di zucca, peperoni, olive, cipolla, zucchine, cetriolo, carota, basilico, prezzemolo e EVO. ci ho messo quasi 2 ore a preparalo, ma ne è valsa la pena, davvero buono! :asd:
dopo vagonata di verdure varie (6 zucchine lesse,finocchi,broccoli.... il tutto condito con limone/EVO)
dopo cena ancora fame, e allora 1 kg di anguria fresca, ci voleva!
direi che per oggi sono a posto
Allegati
buona idea....me ne faccio un po e lo metto in frigo..e poi me lo scaldo quando lo mangio
fallo al dente e mangialo freddo con verdure/tonno ecc..., molto meglio in estate
Colazione: 3 albumi, una banana, 4 prugne, the verde, 10 gr di mandorle
Metà mattina: caffè, mela, pezzo di parmigiano, due biscotti al cioccolato
Pranzo: mega insalata con iceberg 2 cetrioli, 100 gr di tonno al naturale, evo, balsamico, 120 gr di pane integrale, caffè
Metà pomeriggio: 4 biscotti al cioccolato, 125 yogurt alla fragola
Cena: 120 gr di pasta in bianco con evo e un cucchiaino di parmigiano, 100 gr di pane con due fette di crudo, ciotola di insalata con evo e balsamico, 150 gr di petto di pollo alla piastra, due fette di melone
Tra un po': granita
Domani lungo corsa 22 km....
Metà mattina: caffè, mela, pezzo di parmigiano, due biscotti al cioccolato
Pranzo: mega insalata con iceberg 2 cetrioli, 100 gr di tonno al naturale, evo, balsamico, 120 gr di pane integrale, caffè
Metà pomeriggio: 4 biscotti al cioccolato, 125 yogurt alla fragola
Cena: 120 gr di pasta in bianco con evo e un cucchiaino di parmigiano, 100 gr di pane con due fette di crudo, ciotola di insalata con evo e balsamico, 150 gr di petto di pollo alla piastra, due fette di melone
Tra un po': granita
Domani lungo corsa 22 km....
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Durante il pomeriggio:
- 2 caffè amari
Merenda:
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di fragola
- bustina di magnesio e potassio disciolta in un bicchiere d'acqua
Partita di calcetto
Pwo:
- 50 cl acqua frizzante
Cena:
- mezza frittata
- ciotola di verdure miste: fagiolini, peperoni, cavolfiori: il tutto condito con evo, cipolla rossa, sale
- 66 gr pane integrale
fallo al dente e mangialo freddo con verdure/tonno ecc..., molto meglio in estate
grazie :thumbup:
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
- Stato
-
Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
- Visite: 5K
- Commenti: 13
- Aggiornata: