Dovrei essere sui 100 gr di proteine... sono 60 kg direi che può andare bene no?
fregato
Non vi quoto o cito tutti perchè se no occupo una pagina.
Sepica, quando mi alleno e quando corro, in quantità diverse, assumo anche delle proteine, non disciolte ma in alimenti.
Quando faccio una gf, prendiamo la Gimondi da esempio che è facilmente gestibile a livello di alimentazione, quando attacco il Selvino dopo circa 1 h e 15', se assumo proteine mi inchiodo le gambe dopo 5', o forse meno di salita, assumo carbo veloci, prima di attaccare la Valtaleggio con un "lungo" fondovalle, sicuramente posso associare carbo e pro, ma è l'unico momento.
In gara non vai mai in catabolismo, il fisico brucia oltre le possibilità e devi dare benzina pronta, invece nel post assolutamente proteine, questo non vuol dire pochi carbo e/o grasssi, solo una proporzione maggiore a favore delle pro( e delle birre )
In allenamento, invece assumo molte più proteine, se non faccio qualche test per la gara, proprio per tempi più lunghi e per prestazioni che pur volendo non sono mai come quelli di quando indossi il pettorale.
Kikhit se faccio colazione come al solito almeno due ore prima dello start, la colazione è tutta nelle gambe, e dopo un'ora e trenta(dove c'è la fase più concitata della gara) ho bruciato tutto.
edit
non voglio mettere [MENTION=47842]mag[/MENTION] in guai seri
non vorrei scatenare un putiferio ... ma ... esistono anche altre pro oltre alle whey, neh?
edit
non voglio mettere [MENTION=47842]mag[/MENTION] in guai seri
... edited
Se volete del petto di pollo gustoso vi consiglio questi 2 metodi:
1) spennellata di senape e pepe
2) spennellata di latte e sopra flakes sbriciolati
40' forno ventilato a 180°
... usque ad finem ...
prima cosa grazi ep er i toni sempre colloquiali e mai di scontro che usiNon vi quoto o cito tutti perchè se no occupo una pagina.
Sepica, quando mi alleno e quando corro, in quantità diverse, assumo anche delle proteine, non disciolte ma in alimenti.
Quando faccio una gf, prendiamo la Gimondi da esempio che è facilmente gestibile a livello di alimentazione, quando attacco il Selvino dopo circa 1 h e 15', se assumo proteine mi inchiodo le gambe dopo 5', o forse meno di salita, assumo carbo veloci, prima di attaccare la Valtaleggio con un "lungo" fondovalle, sicuramente posso associare carbo e pro, ma è l'unico momento.
In gara non vai mai in catabolismo, il fisico brucia oltre le possibilità e devi dare benzina pronta, invece nel post assolutamente proteine, questo non vuol dire pochi carbo e/o grasssi, solo una proporzione maggiore a favore delle pro( e delle birre )
In allenamento, invece assumo molte più proteine, se non faccio qualche test per la gara, proprio per tempi più lunghi e per prestazioni che pur volendo non sono mai come quelli di quando indossi il pettorale.
Kikhit se faccio colazione come al solito almeno due ore prima dello start, la colazione è tutta nelle gambe, e dopo un'ora e trenta(dove c'è la fase più concitata della gara) ho bruciato tutto.
PS: mag aggiungi in firma piuttost che negot mei negot
Non vi quoto o cito tutti perchè se no occupo una pagina.
Sepica, quando mi alleno e quando corro, in quantità diverse, assumo anche delle proteine, non disciolte ma in alimenti.
Quando faccio una gf, prendiamo la Gimondi da esempio che è facilmente gestibile a livello di alimentazione, quando attacco il Selvino dopo circa 1 h e 15', se assumo proteine mi inchiodo le gambe dopo 5', o forse meno di salita, assumo carbo veloci, prima di attaccare la Valtaleggio con un "lungo" fondovalle, sicuramente posso associare carbo e pro, ma è l'unico momento.
In gara non vai mai in catabolismo, il fisico brucia oltre le possibilità e devi dare benzina pronta, invece nel post assolutamente proteine, questo non vuol dire pochi carbo e/o grasssi, solo una proporzione maggiore a favore delle pro( e delle birre )
In allenamento, invece assumo molte più proteine, se non faccio qualche test per la gara, proprio per tempi più lunghi e per prestazioni che pur volendo non sono mai come quelli di quando indossi il pettorale.
Kikhit se faccio colazione come al solito almeno due ore prima dello start, la colazione è tutta nelle gambe, e dopo un'ora e trenta(dove c'è la fase più concitata della gara) ho bruciato tutto.
PS: mag aggiungi in firma piuttost che negot mei negot
Ottimo intervento [emoji1303]
Solo una domanda: le proteine post gara entro quando le prendi/andrebbero prese? Io, anche per questioni logistiche, sono solito fare questa sequenza:
1) frutta (preferibilmente banane) al ristoro dell'arrivo
2) pasta appena arrivo all'auto
3) merenda proteica (latte/yogurt/formaggio/whey) appena arrivo a casa
4) cena prevalentemente proteica
Può andare?
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Colpa di chi ieri gli ha fatto notare che fosse da cambiare[emoji23][emoji23]
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Ottimo intervento [emoji1303]
Solo una domanda: le proteine post gara entro quando le prendi/andrebbero prese? Io, anche per questioni logistiche, sono solito fare questa sequenza:
1) frutta (preferibilmente banane) al ristoro dell'arrivo
2) pasta appena arrivo all'auto
3) merenda proteica (latte/yogurt/formaggio/whey) appena arrivo a casa
4) cena prevalentemente proteica
Può andare?
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:eek::eek::eek: