il frullato

luchetta · 30 Settembre 2014

ciao a tutti ....sono curioso di sapere che ingredienti mettete sul frullato e se aggiungete carbo o proteine e eventualmente la percentuale o il peso e se lo prendete al mattino o alla sera ...mi piacerebbe eliminare alcuni alimenti tipo dolci e sostituirli con il frullato :dentone:

agigix · 1 Ottobre 2014

luchetta ha scritto:
ciao a tutti ....sono curioso di sapere che ingredienti mettete sul frullato e se aggiungete carbo o proteine e eventualmente la percentuale o il peso e se lo prendete al mattino o alla sera ...mi piacerebbe eliminare alcuni alimenti tipo dolci e sostituirli con il frullato :dentone:

io l'ultimo frullato che mi sono fatto, è stato post-workout corsa un lungo
250gr di yogurt magro vipiteno
mezza banana
2 datteri
un po di acini di uva
e poi ho aggiunto i mirtilli

luchetta · 1 Ottobre 2014

agigix ha scritto:
io l'ultimo frullato che mi sono fatto, è stato post-workout corsa un lungo
250gr di yogurt magro vipiteno
mezza banana
2 datteri
un po di acini di uva
e poi ho aggiunto i mirtilli

Quindi dopo l'allenamento anche perché lo yogurt prima di allenamenti non credo sia indicato... Comunque buoni ingredienti ..niente proteine ?

never give up! · 1 Ottobre 2014

luchetta ha scritto:
Quindi dopo l'allenamento anche perché lo yogurt prima di allenamenti non credo sia indicato... Comunque buoni ingredienti ..niente proteine ?

Perchè?

nella colazione pre allenamento prendo sempre lo yogurt con i cereali...

se dovessi fare un frullato pre work out metterei
yogurt magro
banana
whey
crusca d'avena

beh è quello che ogni tanto mangio solo che la banana la mangio a parte...

agigix · 1 Ottobre 2014

luchetta ha scritto:
Quindi dopo l'allenamento anche perché lo yogurt prima di allenamenti non credo sia indicato... Comunque buoni ingredienti ..niente proteine ?

Ma nello yogurt ci sono le proteine ;nonzo%

[MENTION=67959]never[/MENTION] ma che marca di whey usi?

never give up! · 1 Ottobre 2014

agigix ha scritto:
Ma nello yogurt ci sono le proteine

@never ma che marca di whey usi?

OT povero utente never :mrgreen:

fine OT

sì, ci sono

Syform

KnightJDM · 1 Ottobre 2014

agigix ha scritto:
Ma nello yogurt ci sono le proteine

[MENTION=67959]never[/MENTION] ma che marca di whey usi?

In 250 g di Yogurt ci sono mediamente 10/12 g di proteine

agigix · 1 Ottobre 2014

KnightJDM ha scritto:
In 250 g di Yogurt ci sono mediamente 10/12 g di proteine

i know, il mio ;nonzo%

era rivolto alla domanda che mi è stata fatta in precedenza, perchè mi veniva chiesto come mai il mio frullato fosse carente di proteine

o-o

S1m0ne75 · 2 Ottobre 2014

La mattina 1 colazione:

banana
latte
10 gr di proteine
20/25 gr di avena istantanea
con dentro kellogg extra :mrgreen:

Pomeriggio:
latte
banana
25-30 gr di proteine

agigix · 2 Ottobre 2014

S1m0ne75 ha scritto:
La mattina 1 colazione:

banana
latte
10 gr di proteine
20/25 gr di avena istantanea
con dentro kellogg extra

Pomeriggio:
latte
banana
25-30 gr di proteine

Ciao
posso chiederti quanto pesi?
quante proteine metti x kg?

S1m0ne75 · 2 Ottobre 2014

agigix ha scritto:
Ciao
posso chiederti quanto pesi?
quante proteine metti x kg?

premettendo che vado anche in palestra ...cerco di stare sui 2gr x kg ....sui + o - 150 gr al giorno ...peso 77 kg x 1,79 cm

Artorias · 3 Ottobre 2014

Un frullato di sola frutta può sostituire il pranzo?

Sono a dieta ed a pranzo mangio riso in bianco o Insalata e frutta

CYBRIDO · 3 Ottobre 2014

Artorias ha scritto:
Un frullato di sola frutta può sostituire il pranzo?

Sono a dieta ed a pranzo mangio riso in bianco o Insalata e frutta

per le calorie si, ma andrebbe addizionato di yogurt 0.1% o whey per inserire anche delle proteine. le whey hanno pochissime calorie ed anche lo yogurt; inoltre lo yogurt sazio molto e non fa ritornare la fame subito.

Artorias · 3 Ottobre 2014

CYBRIDO ha scritto:
per le calorie si, ma andrebbe addizionato di yogurt 0.1% o whey per inserire anche delle proteine. le whey hanno pochissime calorie ed anche lo yogurt; inoltre lo yogurt sazio molto e non fa ritornare la fame subito.

Ti ringrazio per le info, per yogurt intendi qualsiasi marca basta che sia yogurt bianco?
O ti riferisci a qualche yogurt in particolare?

CYBRIDO · 3 Ottobre 2014

Artorias ha scritto:
Ti ringrazio per le info, per yogurt intendi qualsiasi marca basta che sia yogurt bianco?
O ti riferisci a qualche yogurt in particolare?

devi usare uno 0.1% che non abbia altri ingredienti; alcune marche aggiungono zuccheri e non sono necessari se non nel post workout.

Artorias · 3 Ottobre 2014

CYBRIDO ha scritto:
devi usare uno 0.1% che non abbia altri ingredienti; alcune marche aggiungono zuccheri e non sono necessari se non nel post workout.

Capito, domani provo :D

agigix · 3 Ottobre 2014

Artorias ha scritto:
Ti ringrazio per le info, per yogurt intendi qualsiasi marca basta che sia yogurt bianco?
O ti riferisci a qualche yogurt in particolare?

Io uso yogurt magro vipiteno ha 2 ingrdienti yogurt magro e fermenti lattici vivi. niente zuccheri.... meno ingredienti ci sono meglio è...
Se prendi il muller è come mangiarsi un piattone di pasta pieno di zuccheri d'uva

Artorias · 3 Ottobre 2014

agigix ha scritto:
Io uso yogurt magro vipiteno ha 2 ingrdienti yogurt magro e fermenti lattici vivi. niente zuccheri.... meno ingredienti ci sono meglio è...
Se prendi il muller è come mangiarsi un piattone di pasta pieno di zuccheri d'uva

Eh...devo vedere al supermercato sotto casa che hanno xD

Cerca

Cerca

il frullato

luchetta

Gregario

agigix

Pedivella

luchetta

Gregario

never give up!

max_good

agigix

Pedivella

never give up!

max_good

KnightJDM

Apprendista Scalatore

agigix

Pedivella

S1m0ne75

Novellino

agigix

Pedivella

S1m0ne75

Novellino

Artorias

Pedivella

CYBRIDO

Pedivella

Artorias

Pedivella

CYBRIDO

Pedivella

Artorias

Pedivella

agigix

Pedivella

Artorias

Pedivella