sposto qua la mia domanda, come mi e' stato consigliato.......
ciao a tutti.
premesso che la visita sotto sforzo l'ho fatta e sono ok.
Stasera ho provato a fare il mio primo Test Conconi.
Fatto su cicloergometro HT100 Carnielli.
riscaldamento 20'
poi partenza test da 100w circa 90rpm.
step da 15w circa 90 rpm, 1 minuto.
il problema e' che arrivato a 250WATT ero sfinito.non riuscivo a fare i 90rpm.
no dolore gambe, si fiatone.....ma energie esaurite
la domanda e':
250watt e' un valore che ha un senso per un principiante (55 anni, 2.000km fatti)?
ho fatto il grafico, ma la linea e' quasi dritta fino all'esaurimento...
Quindi non so se il limite raggiunto e' la mia freq. soglia?
oppure rifaccio partendo da 80watt, con step da 10w ?
grazie
ciao a tutti.
premesso che la visita sotto sforzo l'ho fatta e sono ok.
Stasera ho provato a fare il mio primo Test Conconi.
Fatto su cicloergometro HT100 Carnielli.
riscaldamento 20'
poi partenza test da 100w circa 90rpm.
step da 15w circa 90 rpm, 1 minuto.
il problema e' che arrivato a 250WATT ero sfinito.non riuscivo a fare i 90rpm.
no dolore gambe, si fiatone.....ma energie esaurite
la domanda e':
250watt e' un valore che ha un senso per un principiante (55 anni, 2.000km fatti)?
ho fatto il grafico, ma la linea e' quasi dritta fino all'esaurimento...
Quindi non so se il limite raggiunto e' la mia freq. soglia?
oppure rifaccio partendo da 80watt, con step da 10w ?
grazie