scusa l'ignoranza Guido, che regola sarebbe??
Questa mattina 1h di bici (no rulli finalmente) in z2, ma devo dire che sono un po' stanco.
semplice: 80% del tempo in z1-z2, 20% del tempo in z3 ed oltre. esempio, se corri 180' totali la settimana, di questi, 145' vanno fatti in z1-z2, 35' in z3, z4, z5. chi sfora queste proporzioni va in overtraining e/o si infortuna