Ciao, vedo che sei Andrea R. di No d'la Rumagna, su Strava
[URL]https://www.strava.com/clubs/baracca[/URL]
Avevo notato che avevi iniziato a correre. Ma se hai iniziato seriamente a gennaio, correre 18 km od una mezza non sono uno scherzo. Dico sempre che non bisognerebbe ragionare da ciclisti. Per un principiante, e lo è pure chi ha una buona basa aerobica con altri sport come la bici, ma ha muscoli e tendini non allenati allo sforzo, anche 2-3 km in più rispetto allo sforzo abituale, possono essere troppi. Poi altro errore tipico: se hai male e zoppichi devi fermarti, perché fai peggio. Non è andando avanti che dimostri qualcosa, anzi. Rischi di infortunarti davvero in modo più serio (lo dico per esperienza, non è solo una critica alla tua scelta, ma anche a me stesso).
Per il resto l'infortunio può dipendere da più fattori, a volte cercare un fattore scatenante unico porta lontano dalla soluzione. Fondo dissestato? Carichi aumentati nelle ultime settimane? Scarpe non adeguate? Stanchezza, che ti porta ad un appoggio non pulito, ad una falcata non ben allineata? Freddo?
In generale sono convinto che questi campanelli d'allarme arrivino quando non si procede con gradualità nei km settimanali, o quando c'è un aumento repentino del volume di corsa.
Ora la cosa più importante è domandarsi se ti ha dato problemi anche dopo, a riposo, se fatichi a camminare, se al mattino appena sveglio e ti alzi dal letto sei inchiodato e dolorante: in base anche a questo potresti decidere se stare a riposo più o meno a lungo.
Ah, io sono Piero B. di Ravenna, presente in No d'la Rumagna
