Svolgo l'allenamento facendo 20' di "riscaldamento" a circa 80-85% FCsoglia. Poi 10 ripetizioni facendo 30'' secondi spingendo al massimo seguiti da 30" di recupero INattivo (smetto di pedalare). Poi altri 20' sempre a 80-85% FCsoglia.
Alla fine delle 10 ripetute sento le gambe "gonfie", come quando si va in palestra e si fanno lavori di carico piramidali. I 20' finali li faccio a circa 100-110rpm e la sgradevole sensazione di sovraccarico ai muscoli è completamente svanita.
Dopo l'allenemanto noto un notevole miglioramento dell'umore (l'umore a fine allenamento, almeno per me, è un elemento fondamentale per capire se mi sono sovra allenato)
Questo allenamento lo faccio 2 volte alla settimana e vorrei consigli per le uscite del sabato e della domenica. Quale lavoro sarebbe meglio affiancare al Tabata?
Se volessi intensificare il Tabata cosa mi consigliate di fare? Aumento le ripetizioni oppure ne faccio sempre 10 cercando però di aumentarne l'intensità?
Alla fine delle 10 ripetute sento le gambe "gonfie", come quando si va in palestra e si fanno lavori di carico piramidali. I 20' finali li faccio a circa 100-110rpm e la sgradevole sensazione di sovraccarico ai muscoli è completamente svanita.
Dopo l'allenemanto noto un notevole miglioramento dell'umore (l'umore a fine allenamento, almeno per me, è un elemento fondamentale per capire se mi sono sovra allenato)
Questo allenamento lo faccio 2 volte alla settimana e vorrei consigli per le uscite del sabato e della domenica. Quale lavoro sarebbe meglio affiancare al Tabata?
Se volessi intensificare il Tabata cosa mi consigliate di fare? Aumento le ripetizioni oppure ne faccio sempre 10 cercando però di aumentarne l'intensità?
