Aiuto valore FTP

ste85 ha scritto:

Mi sembrano strani questi numeri: la resitenza aerodinamica (e quindi la potenza necessaria per vincerla) cresce col quadrato della velocità, mentre la progressione qui sopra è praticamente lineare (ca. 50W ogni 2kmh)

Clicca per allargare...

no decisamente sto sotto 400W per mantenere i 43Km/h ma forse dovrei fare lo stesso osservazion nelle medesime condizioni. per ora ti dico a memoria.. vado piu spesso ai 39 che ai 43

Beibo

ps. Misura con garmin vector. bici ~8.5kg, io ~70kg. abbigliamento + 2 borraccie = ~5kg. zipp 303 firecrest

Scusate ma a tutta intendete a frequenza di soglia o tutto quello che uno ha??
20 minuti mi sembrano tanti tenuti a livello di sfinimento forze
Poi sul dispositivo va memorizzato tutto il ciclo del test ( riscaldamento+ test defaticamento +test e defaticamento finale [per chi vuole fare il 2x20'])per ricavare la ftp oppure solo i 20 ' e calcolare i watt medi solo in quel periodo di tempo???

BartMan ha scritto:

Secondo me la prova che hai fatto non ti serve a nulla...
Potresti provare se non hai tempo per fare ftp completo a fare 2x20' a tutta con 10' di recupero e poi fare la media tra i due valori di potenza espressi nei 20' (-5%).
Alla fine però come minimo devi sempre impiegare almeno almeno 1h...

Clicca per allargare...

truffolo ha scritto:

Scusate ma a tutta intendete a frequenza di soglia o tutto quello che uno ha??
20 minuti mi sembrano tanti tenuti a livello di sfinimento forze
Poi sul dispositivo va memorizzato tutto il ciclo del test ( riscaldamento+ test defaticamento +test e defaticamento finale [per chi vuole fare il 2x20'])per ricavare la ftp oppure solo i 20 ' e calcolare i watt medi solo in quel periodo di tempo???

Clicca per allargare...

No, non può essere a tutto gas.
Si intende la potenza che puoi sostenere per 20 min. Devo partire conservativo, nei primi minuti, e cercare di mantenere lo sforzo costante misurato potenza o fc.
Il test , se lofai x la prima volta, Va fatto un paio di volte di seguito, per conoscere meglio il tuo limite.
La prima volta capirai il tuo ritmo sostenibile. La seconda volta, dopo un paio di giorni di riposo, cercherai di dare il massimo in 20min.

Beibo

Grazie per la dritta e' molto importante a mio parere fare bene un test che in seguito dovra servirti insieme al resto ad allenarti per bene

saluti

truffolo ha scritto:

Grazie per la dritta e' molto importante a mio parere fare bene un test che in seguito dovra servirti insieme al resto ad allenarti per bene

saluti

Clicca per allargare...

quale protocollo userai?

Beibo

vedo che ve ne intendete e quindi mi scuserete per la mia ignoranza..
ma cosa è il test FTP e come si svolge ?

Non lo so ancora Beibo sto cercando ancora un preparatore atletico in gamba sui watt e sto attendendo risposte in merito da li in poi si vedra'
tu hai qualche consiglio da darmi sul tipo di protocollo e le differenze di quest'ultimi

saluti

truffolo ha scritto:

Non lo so ancora Beibo sto cercando ancora un preparatore atletico in gamba sui watt e sto attendendo risposte in merito da li in poi si vedra'
tu hai qualche consiglio da darmi sul tipo di protocollo e le differenze di quest'ultimi

saluti

Clicca per allargare...

se usi il misuratore di potenza e sei alle prime armi, come lo ero io ad inizio stagione, allora fai benissimo ad appoggiarti ad un preparatore, il quale ti aiutera nel protocollo.

nel mentre , se vuoi provare, il che non guasta e ti da almeno confidenza, potresti applicare il protocollo Coggan , per esempio lo trovi qui
http://www.kurtkinetic.com/test-training-zones-i-50-l-en.html

se vuoi capire di piu FTP e CP e tutta la galassia di info scatterate online, un ottimo articolo per cominciare e' proprio su questo Forum (leggi tutte e tre le parti!)
http://www.bdc-mag.com/concetto-di-soglia-una-nessuna-n-mila-ftp-e-cp-parte-33/

e ti consiglio di seguire e cominciare a leggere il topic su questo forum, riguardo al libro
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=174658

Beibo

Articoli molto interessanti
grazie ancora

Speriamo che il power 2max che mi deve arrivare
mi faccia divertire col nuovo allenamento
e che non mi dia problemi
sono curioso di vedere i miglioramenti