TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 352 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 27-06-2017, 08:50:21   #3511
N3bbia
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E' evidente che il tuo approccio, preferendo questi tipi di gare, sposta il baricentro della preparazione quasi interamente sulla parte atletica rispetto alla tecnica di guida, e anche la strategia della gara mi sembra più basata sulla gestione delle risorse fisiche che sulla tattica.

Da questo punto di vista il tuo modello di allenamento, prevalentemente indoor, ha un suo pieno significato che condivido.
diciamo che la prevalenza varia a seconda della stagione. si parte da un 100% nelle peggio inverno per arrivare a sboccio a un 30/40% indoor in periodo specifico. Confermo che la strategia è: dosare la bici per correre dopo.

Intanto stamattina ore 6 50' run sotto un filo di pioggia. Temp sui 22° ma ovviamente umido tipo foresta pluviale.
E' venuto fuori un medio senza infamia e senza lode... la corsa è scoraggiante ma io tiro dritto.

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Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 27-06-2017, 08:59:15   #3512
Darius
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Darius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius Splendido
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diciamo che la prevalenza varia a seconda della stagione. si parte da un 100% nelle peggio inverno per arrivare a sboccio a un 30/40% indoor in periodo specifico. Confermo che la strategia è: dosare la bici per correre dopo.
Certo, aggiungo che la differenza tra gli approcci è spesso condizionata anche dal meteo, dalle mie parti al sud abbiamo 300gg all'anno di meteo clemente che permette uscite su strada, le temperature non sono mai proibitive, poca o niente nebbia, magari un po' di pioggia... ma negli ultimi anni manco più quella.

Da te invece è dura stare su strada in inverno, e aumentano molto anche i pericoli tra strade bagnate, visibilità ridotta etc.
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Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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Vecchio 27-06-2017, 08:59:48   #3513
Darius
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diciamo che la prevalenza varia a seconda della stagione. si parte da un 100% nelle peggio inverno per arrivare a sboccio a un 30/40% indoor in periodo specifico. Confermo che la strategia è: dosare la bici per correre dopo.

Intanto stamattina ore 6 50' run sotto un filo di pioggia. Temp sui 22° ma ovviamente umido tipo foresta pluviale.
E' venuto fuori un medio senza infamia e senza lode... la corsa è scoraggiante ma io tiro dritto.
Certo, aggiungo che la differenza tra gli approcci è spesso condizionata anche dal meteo, dalle mie parti al sud abbiamo 300gg all'anno di meteo clemente che permette uscite su strada, le temperature non sono mai proibitive, poca o niente nebbia, magari un po' di pioggia... ma negli ultimi anni manco più quella.

Da te invece è dura stare su strada in inverno, e aumentano molto anche i pericoli tra strade bagnate, visibilità ridotta etc.
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Vecchio Ieri, 10:46:09   #3514
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
1h indoor facile ma nel dopo allenamento (diciamo parecchio dopo) ho avuto qualche problemino respiratorio. Vediamo come prosegue :(

Ieri visita nutrizionista e altri 2.8 Kg circa tolti, in teoria in maniera corretta. Il bilancio da gennaio ad ora è circa -9 KG ma gennaio era subito dopo l infortunio e quindi er particolarmente sfigato come mese. Peccato solo per i kg che manchino da togliere, che vorrei fossero 7 o 8 ma in 3 mesi per quanto i volumi aumenteranno sarà dura.

Questa settimana scarico. Sabato provo il primo combinato in colpevole ritardo. A sabati alterni farò 1hbici + corsa.

Visto che è il primo di corsa non andrò oltre i 40/50 minuti per portarli da qui a fine agosto a 1h30 / 40.
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Vecchio Ieri, 22:23:32   #3515
IlNigno
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Ieri visita nutrizionista e altri 2.8 Kg circa tolti, in teoria in maniera corretta. Il bilancio da gennaio ad ora è circa -9 KG ma gennaio era subito dopo l infortunio e quindi er particolarmente sfigato come mese. Peccato solo per i kg che manchino da togliere, che vorrei fossero 7 o 8 ma in 3 mesi per quanto i volumi aumenteranno sarà dura.
MA ogni anno devi togliere sti KG?...non è che sto nutrizionista faccia un lavorone EH? Scusa se mi permetto ma si parla di oltre 15Kg...un range accettabile a mio parere dovrebbe essere entro i 10Kg visto che comunque ti alleni tutto l'anno...NO?

Oggi seconda uscita in bici dopo quella di lunedì.Gamba un po' imballata dopo una decina di giorni only-run e nuoto.Non sono abituato a correre tutti i giorni e nemmeno le mie gambette.
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Vecchio Ieri, 22:36:55   #3516
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MA ogni anno devi togliere sti KG?...non è che sto nutrizionista faccia un lavorone EH? Scusa se mi permetto ma si parla di oltre 15Kg...un range accettabile a mio parere dovrebbe essere entro i 10Kg visto che comunque ti alleni tutto l'anno...NO?

Oggi seconda uscita in bici dopo quella di lunedì.Gamba un po' imballata dopo una decina di giorni only-run e nuoto.Non sono abituato a correre tutti i giorni e nemmeno le mie gambette.
Credo stia facendo un ottimo lavoro invece visto che ci vado da febbraio. Di solito i kg sono meno...come dici tu. 7 o 8. Però dicembre gennaio e in parte febbraio sono stati pesantemente condizionati dal mio problema polmonare e i kg al posto di iniziare a scendere son un po saliti.

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Vecchio Ieri, 22:47:19   #3517
IlNigno
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Credo stia facendo un ottimo lavoro invece visto che ci vado da febbraio. Di solito i kg sono meno...come dici tu. 7 o 8. Però dicembre gennaio e in parte febbraio sono stati pesantemente condizionati dal mio problema polmonare e i kg al posto di iniziare a scendere son un po saliti.

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OK OK.
Pensavo/avevo capito che ti seguiva da anni.
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Vecchio Oggi, 07:48:13   #3518
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appena tornato da una corsetta di 45' facile (giorni di scarico). 18 gradi ma umidità tipo palude della florida.

però stavo bene e il cronometro ha confermato.

Oggi si ricomincia lo swim, ho scoperto che la swim the island che ho saltato domenica per spalla non OK è saltata per maltempo tral altro.

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