Prima uscita in BDC

bruno.m.martino

Novellino
14 Febbraio 2015
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Pinarello fp1 niner jet rdo
Ciao a tutti oggi ho fatto la mia prima uscita in BDC!
Premesso che pratico già mtb( circa 3000 km all'anno) quindi non sono alle prime armi vorrei condividere con voi le mie prime sensazioni e avere consigli per le prossime uscite

Oggi in compagnia di 2 amici, uno alla prima uscita in BDC come me, l'altro con un paio d'anni di BDC alle spalle

Percorso per lo più pianeggiante , 105 km totali con una salita nel mezzo circa 580 metri di dislivello totale

Le mie sensazioni son da subito sono state che sarei finito a terra al primo errore, e sono stato un po rigido con le braccia e il collo per mantenere la posizione, e adesso sono abbastanza indolenzito, specie i polsi e i gomiti e le spalle!
Detto questo passo alle note positive

La bici è molto più stabile di quello che pensavo ma è veramente rigida!
Nelle buche e le giunte dell'asfalto si sentono i colpi secchi, ma visto che procedevamo in tre e ci alternavamo davanti,ci siamo indicati le buche più dure così quelli dietro in scia potevano evitarle.

La cosa che mi ha sorpreso più di tutte è la scorrevolezza e la reattività di una bici da corsa, si pedala per lunghi tratti anche a 33-35 all'ora, poi inevitabilmente il cuore schizza in alto, ma che soddisfazione!

Grazie ai cambi abbiamo portato a casa una media di 28km/h su più di 100 km,non so se è un buon dato ma sicuramente è impareggiabile con una mtb

Altra cosa i rapporti, si spinge di più, sempre e comunque la gamba lavora di più che in Mtb, anche se sono 2 lavori diversi, in BDC più lineare in Mtb più scatti e accelerazioni,

Detto questo sono soddisfatto, l'altro ragazzo al primo giro ha faticato a rientrare a casa, mentre io, pur con fatica e gambe doloranti non ho avuto particolari problemi, credo sia merito di 6 settimane di Sfr che mi hanno fatto sentire meno il rapporto di quello che era realmente, specialmente in salita!

Adesso lavorerò per fare salire più toste, con pendenze tra l8 e il 12 %
Che sono poi le strade che ci sono vicino alla mia amata città (Torino)
Un grazie a chi vorrà intervenire e consigliarmi su queste mie prime uscite da neofita della BDC ma non del mondo a 2 ruote


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flavio-resana

Maglia Gialla
16 Ottobre 2009
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Ciao a tutti oggi ho fatto la mia prima uscita in BDC!
Premesso che pratico già mtb( circa 3000 km all'anno) quindi non sono alle prime armi vorrei condividere con voi le mie prime sensazioni e avere consigli per le prossime uscite

Oggi in compagnia di 2 amici, uno alla prima uscita in BDC come me, l'altro con un paio d'anni di BDC alle spalle

Percorso per lo più pianeggiante , 105 km totali con una salita nel mezzo circa 580 metri di dislivello totale

Le mie sensazioni son da subito sono state che sarei finito a terra al primo errore, e sono stato un po rigido con le braccia e il collo per mantenere la posizione, e adesso sono abbastanza indolenzito, specie i polsi e i gomiti e le spalle!
Detto questo passo alle note positive

La bici è molto più stabile di quello che pensavo ma è veramente rigida!
Nelle buche e le giunte dell'asfalto si sentono i colpi secchi, ma visto che procedevamo in tre e ci alternavamo davanti,ci siamo indicati le buche più dure così quelli dietro in scia potevano evitarle.

La cosa che mi ha sorpreso più di tutte è la scorrevolezza e la reattività di una bici da corsa, si pedala per lunghi tratti anche a 33-35 all'ora, poi inevitabilmente il cuore schizza in alto, ma che soddisfazione!

Grazie ai cambi abbiamo portato a casa una media di 28km/h su più di 100 km,non so se è un buon dato ma sicuramente è impareggiabile con una mtb

Altra cosa i rapporti, si spinge di più, sempre e comunque la gamba lavora di più che in Mtb, anche se sono 2 lavori diversi, in BDC più lineare in Mtb più scatti e accelerazioni,

Detto questo sono soddisfatto, l'altro ragazzo al primo giro ha faticato a rientrare a casa, mentre io, pur con fatica e gambe doloranti non ho avuto particolari problemi, credo sia merito di 6 settimane di Sfr che mi hanno fatto sentire meno il rapporto di quello che era realmente, specialmente in salita!

Adesso lavorerò per fare salire più toste, con pendenze tra l8 e il 12 %
Che sono poi le strade che ci sono vicino alla mia amata città (Torino)
Un grazie a chi vorrà intervenire e consigliarmi su queste mie prime uscite da neofita della BDC ma non del mondo a 2 ruote


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MTB e BDC (seppur su 2 ruote e pedalando) sono molto diverse tra loro, ti sei già da solo reso conto cosa vuol dire una bici studiata per andare veloci e su asfalto; vieni da un bellissimo settore, quello della MTB, nel quale la cosa più importante è avere equilibrio per passaggi tecnici, non importa la velocità, quanto la tecnica di guida, ed avere un fisico allenato agli scatti ed alle salite e discese anche impegnative.

La BDC è "aerobica" (come soglia, almeno secondo me) perché puoi lavorare e pedalare senza dover per forza andare a scatti, puoi tenere la tua media in pianura e come vedi con rapporti molto più lunghi che sulla MTB si riescono a sviluppare velocità sostenute.

Per la salita il discorso cambia, sei abituato a pedalare con rpm elevate visti i rapporti in MTB, qui la gamba, invece, andrà allenata a pedalare con più vigore (quadricipite) e con meno pedalate al minuto, infatti già con un 34x28 sei (secondo gli esperti) su un rapporto quasi estremo per salite al 20%.

Il mio consiglio è quello di prendere la BDC come divertimento, hai già fatto 105 km con una salita, continua così e vedrai che la forma viene da sola...non farti troppe fisime :D :eek::eek::eek:
Vai e divertiti!o-o
 

pepplesso

Apprendista Passista
13 Maggio 2013
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caad 12 - wilier cento 1 air
Come prima uscita in bdc 105 km son tanti, non per i km in se stessi visto che cmq sei gia allenato ma per la diversa postura e lavoro muscolare tra bdc e mtb.
Dovresti darti un periodo di acclimatamento alla bdc dove curare posizione, guida e conoscenza generale del mezzo per evitare qualche fastidio che potrebbe nascere. La media che hai tenuto e' di tutto rispetto, a mio avviso anche eccessiva come prima uscita. o-o
 

bruno.m.martino

Novellino
14 Febbraio 2015
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Pinarello fp1 niner jet rdo
Grazie per i consigli, ieri in effetti ci siamo fatti prendere un po la mano con la velocità, e anche con la distanza, infatti sta mattina ho le gambe abbastanza indolenzite,
Per adesso comunque alternerò la Mtb è la BDC, nella speranza di riuscire ad essere in grado di affrontare qualche medio fondo verso metà stagione, ovviamente con il solo obbiettivo di concluderla,

Comunque la questione della media l'ho tirata fuori solo perché rispetto alla Mtb sembrava pazzesca, so che conta poco e niente


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