cosa avete mangiato? (parte 10)

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freeroad

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qualcuna
Allora forse potresti aumentare le dosi😊mi pare che anche durante l'uscita hai integrato poco...

Si, sulle quantità sto cercando di migliorare...
L'uscita di oggi era ben poco impegnativa, mi fa ancora un po' male un ginocchio a seguito di una botta, quindi il ritmo non era proprio da allenamento:bua:
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
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Gigiant
Ciclismo "dovrebbe essere" una testata rispettabile ma ormai è difficile trovare articoli scritti bene e con una preparazione adeguata sul tema trattato. L'alimentazione è importante ma ognuno spara qualche informazione strampalata sperando che interessi i lettori.
Beh se non sono scritti bene basta non divulgarli no? [emoji6]

Stasera focaccia, spaccata appena sfornata con la mozzarella [emoji39] [emoji39] [emoji39]

Inviato dall'India
 

Motubuntu

Cronoman
13 Giugno 2017
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Italiana
Beh se non sono scritti bene basta non divulgarli no? [emoji6]

Stasera focaccia, spaccata appena sfornata con la mozzarella [emoji39] [emoji39] [emoji39]

Inviato dall'India
Hai ragione, è stato semplicemente un caso: ho letto l'articolo su Ciclismo e l'ho riportato qui visto che a tema. Con questo non intendevo che bisogna seguire quello che dice ;)
 

rosste

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Scott
E stasera questa , grattugiata a crudo sugli spaghi.

Saluti[emoji4]


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freeroad

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Colazione: tazza di the nero, una mela, grappolo d'uva, ciotolino di cereali, panino con marmellata, due datteri, tre biscotti
Bdc: 120 km, durante acqua, due paninetti con miele, banana, un gel sis
Pranzo: 150 gr riso basmati con evo, piselli, insalata mista con pomodori, mais, olive, due polpette di soia, zucchina lessa
Merenda: macedonia, 5 noci, quadretto fondente,
Cena: cus cus con verdure, falafel, melanzane alla griglia, carote al vapore, una galletta
 

RmatteoR

Apprendista Velocista
29 Marzo 2017
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4.039
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Rimini... in collina
www.strava.com
Bici
BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
SABATO
Colazione: dolce con noci, mandorle, uvetta e mosto ("piada dei morti"), latte+cereali e frutti rossi, caffè della moka.
4ore e 20min. in bici (acqua + due panini con marmellata di susine)
Pranzo: circa 200gr di spaghetti con pomodori freschi, tonno e olive, caffè.
3ore e 30min di lavori in giardino
Merenda: 1/2 pera, 1/4 di finocchio e un succo di frutta (quello che ho trovato nel frigo :mrgreen: )
Cena: una piada, petto di tacchino, cipolla cotta, una fetta di ananas.

DOMENICA
Colazione: un succo di frutta, ciambella amaretti e cioccolato, marmellata di susine e caffe della moka.
1ora e 30min in bici (solo acqua)
Spuntino: 3 noci e grappolo di uva
Pranzo: tagliatelle al ragù (tutto home made), fetta di ananas e caffè.
Cena: 1/2 piada con bresaola/stracchino/rucola, 1/2 piada con radicchio e cipolla, un trancio di pizza margherita e caffè.
 

gx2

via col vento
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SABATO
Colazione: dolce con noci, mandorle, uvetta e mosto ("piada dei morti"), latte+cereali e frutti rossi, caffè della moka.
4ore e 20min. in bici (acqua + due panini con marmellata di susine)
Pranzo: circa 200gr di spaghetti con pomodori freschi, tonno e olive, caffè.
3ore e 30min di lavori in giardino
Merenda: 1/2 pera, 1/4 di finocchio e un succo di frutta (quello che ho trovato nel frigo :mrgreen: )
Cena: una piada, petto di tacchino, cipolla cotta, una fetta di ananas.

DOMENICA
Colazione: un succo di frutta, ciambella amaretti e cioccolato, marmellata di susine e caffe della moka.
1ora e 30min in bici (solo acqua)
Spuntino: 3 noci e grappolo di uva
Pranzo: tagliatelle al ragù (tutto home made), fetta di ananas e caffè.
Cena: 1/2 piada con bresaola/stracchino/rucola, 1/2 piada con radicchio e cipolla, un trancio di pizza margherita e caffè.

Marmellata di susine...mai mangiata, fatta in casa? Non l ho mai vista sugli scaffali

Stasera pizza!!
Margherita
Salamino
Salamino e ricotta 'sckuand
Peperoncini piccanti

Mangiato cinque quarti
 

RmatteoR

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Marmellata di susine...mai mangiata, fatta in casa? Non l ho mai vista sugli scaffali
[...]
Sì, fatta in casa, in agosto... raccolte circa 12kg di susine (regina claudia), 1,5kg di zucchero, un limone (tutto) e fatto bollire per quattro ore... 23 vasetti di marmellata.
Visto che mi mancava il dolce, oggi pomeriggio mi son fatto due crostate.

Quando possibile, cerchiamo di farla in casa, ma richiede tempo :wacko: .
 

RmatteoR

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[MENTION=10802]rapportoagile[/MENTION] ...più che "davanti alla televisione", "dentro la televisione", oppure ti sei avvicinato man mano che aumentava il numero di bicchieri :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

Matteo ;)
 

pecoranera

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[MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] ,ti ho sempre " invidiato" la moglie ( pasticcieramente)😁😁😁
Mi si è fidanzato il figlio...
 

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max_good
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krypton xroad - 0 slr
colazione di oggi...

prova nuova ricetta pancake...spostata verso le proteine
2 uova
cucchiaio di farina di riso
cucchiaio di yogurt (avevo quello magro, ma, probabilmente, è meglio quello intero)
misurino di whey
tanta cannella
cotto in padella appena unta con evo...
una volta cotto mangiato con sciroppo al cacao zero calorie...(che mi hanno dato in prova tanto era scaduto :-) )
discreto, non gommoso, che è la cosa importante...

pranzo
risotto ai funghi
burger o polpetta (ognuno dia la denominazione che preferisce) vegetale
insalata mista

spuntino una 20-ina di grammi di fondente...
 

gx2

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Gigiant
colazione
sbobba con burro d'arachidi, whey (mezzo misurino) e cacao

1h di passeggiata a piedi, riposo forzato causa raffreddore, che comunque sta passando

spuntino
2 fette di pane spesse con burro d'arachidi e marmellata

pranzo
riso con sugo di patata (:mrgreen:)
2 uova strapazzate

spuntino
pesca, mandorle, pistacchi

cena
abbondante pasta e piselli

ormai è provato che quando la condizione sale troppo (ctl > 110 per dirla in numeri)...le difese immunitarie ne risentono. E' la terza volta ormai che capita
 

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andre.road

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:-)
colazione
sbobba con burro d'arachidi, whey (mezzo misurino) e cacao

1h di passeggiata a piedi, riposo forzato causa raffreddore, che comunque sta passando

spuntino
2 fette di pane spesse con burro d'arachidi e marmellata

pranzo
riso con sugo di patata (:mrgreen:)
2 uova strapazzate

spuntino
pesca, mandorle, pistacchi

cena
abbondante pasta e piselli

ormai è provato che quando la condizione sale troppo (ctl > 110 per dirla in numeri)...le difese immunitarie ne risentono. E' la terza volta ormai che capita

Buttala dentro un po' di vitamina C. Spremute ne fai?
 
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