Zone cardiofrequenzimetro help

redshadow

Apprendista Scalatore
26 Ottobre 2009
2.229
176
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Con una Frequenza max di 176 battiti come dovrei suddividere le varie zone del cardiofrequenzimetro?

z1
z2
z3
z4
z5


qualcuno mi può spiegare in breve il significato di ogni singola zona? Ho visto che l'app strava, una volta fornito il valore relativo alla FMAX fa tutto in automatico, la suddivisione che fa è attendibile?
 

redshadow

Apprendista Scalatore
26 Ottobre 2009
2.229
176
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Usando un software online mi sono uscite queste zone:

FMAX:177 Riposo: 45

z5 164-177 (93%)
z4 151-164 Anaerobico (86-93%)
z3 138-152 Aerobico (78-86%)
z2 125-138 Fitness (71-78%)
z1 <125
 

vesuvio

Pignone
3 Maggio 2011
151
6
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Bici
Bianchi Oltre XR2
Ma se una ipotetica FC di soglia in salita è più elevata di quella in pianura, come vi regolate?

Quale prendere per buona o esistono 2 scale di Z1,Z2,Z3 ecc..?