Novizio a una granfondo "calda". Come integrare? - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 14-06-2017, 23:21:58   #1
Lightwave
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Novizio a una granfondo "calda". Come integrare?

Salve,

il 25 pensavo di partecipare alla Granfondo di Padova ed è piuttosto probabile che in quel periodo ci sarà piuttosto caldo, anche e soprattutto in salita.

Lasciando perdere che la mia alimentazione non è esattamente da atleta (colazione con latte, cacao e biscotti, mi sono ripromesso di cambiare regime alimentare ma continuo a rinviare) mi chiedevo come potrei integrare durante la gara, che sarà credo di circa 4-5 ore, evitando di "saltare".

Pensavo a due borracce da rabboccare almeno una volta durante il percorso, una con sali (?) e l'altra con...boh.

Pensavo anche di portarmi qualcosa di sostanzioso tipo piccoli panini, anche per la sensazione "pancia piena".

Che prodotti mi consigliate? Ho visto che nel sito c'è anche +watt, azienda della mia zona, della quale però mi sembra di capire si ritenga ci sia di meglio

Grazie

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Vecchio 15-06-2017, 11:58:36   #2
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Salve,

il 25 pensavo di partecipare alla Granfondo di Padova ed è piuttosto probabile che in quel periodo ci sarà piuttosto caldo, anche e soprattutto in salita.

Lasciando perdere che la mia alimentazione non è esattamente da atleta (colazione con latte, cacao e biscotti, mi sono ripromesso di cambiare regime alimentare ma continuo a rinviare) mi chiedevo come potrei integrare durante la gara, che sarà credo di circa 4-5 ore, evitando di "saltare".

Pensavo a due borracce da rabboccare almeno una volta durante il percorso, una con sali (?) e l'altra con...boh.

Pensavo anche di portarmi qualcosa di sostanzioso tipo piccoli panini, anche per la sensazione "pancia piena".

Che prodotti mi consigliate? Ho visto che nel sito c'è anche +watt, azienda della mia zona, della quale però mi sembra di capire si ritenga ci sia di meglio

Grazie

se non fai una colazione e una cena pre come si deve, durante poi puoi rimediare a ben poco.

SE la colazione è ok, cioè 1000-1200kcal di carboidrati a tua scelta, POI hai 1 litro d'acqua l'ora, con eventuali sali e da subito 250-300kcal di carbo l'ora nella forma che preferisci.
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Vecchio 15-06-2017, 12:04:05   #3
supertzar
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Soprattutto mangia cose che hai già testato in allenamento non provare prodotti nuovi in corsa perché se il tuo fisico reagisce male rischi di rovinarti la giornata!
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Vecchio 15-06-2017, 12:05:11   #4
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Soprattutto mangia cose che hai già testato in allenamento non provare prodotti nuovi in corsa perché se il tuo fisico reagisce male rischi di rovinarti la giornata!
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Vecchio 15-06-2017, 12:11:35   #5
trillivi
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Soprattutto mangia cose che hai già testato in allenamento non provare prodotti nuovi in corsa perché se il tuo fisico reagisce male rischi di rovinarti la giornata!
Confermo

Per me i prodotti migliori sono +Watt, ne ho provati altri ma nulla a confronto... personalmente pessimi gli Enervit ... avevo provato un pregara alla Sportful 😝 ho avuto nausea forte fino a Cima Campo

La tua colazione leggermente da rivedere ...
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Vecchio 15-06-2017, 12:17:05   #6
Tapinaz
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i sali dei ristori servono per sturare il cesso, non li prendo più da tempo
Ai ristori chiedo solo acqua e ci metto le pastiglie di WNC
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ho una sola fan ma molto speciale... ciao, ciao, Emiliano
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Vecchio 15-06-2017, 12:18:35   #7
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i sali dei ristori servono per sturare il cesso, non li prendo più da tempo
Ai ristori chiedo solo acqua e ci metto le pastiglie di WNC
detta così sembra che usi il WCNet per sturare il cesso
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Vecchio 15-06-2017, 12:30:39   #8
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Non ho le competenze per dire se un prodotto sia migliore di un altro dal punto di vista nutrizionale e/o chimico.
Ma penso che sia molto soggettivo e non si possa dire che un prodotto sia migliore di un altro in assoluto.
ad esempio io utilizzo delle barrette non specifiche per sportivi ma dopo molte prove è l'unica cosa che non mi gonfia l'intestino come una Zampogna.
Anche i gel solitamente non riesco ad usarli perché mi causano spesso un pericoloso "effetto Dumulin".
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Vecchio 15-06-2017, 12:31:12   #9
Tapinaz
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detta così sembra che usi il WCNet per sturare il cesso
Non vorrei fargli sostenere subito una brutta esperienza

Già il fatto che non sai cosa ti propinano in quei bidoni dal liquido giallo, rosa o altro... forse tu lo sai e ce lo puoi dire

Quando ero al livello dello disperso nel deserto, che si berrebbe anche la pipi di cammello, va beh mi sono costretto...
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Vecchio 15-06-2017, 12:36:53   #10
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Anche i gel solitamente non riesco ad usarli perché mi causano spesso un pericoloso "effetto Dumulin".
A me succede se bevo troppi sali quindi dalla seconda borraccia in poi solo acqua

Comunque è soggettivo quale marca, devi provare e vedere tu come ti trovi
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Vecchio 15-06-2017, 12:40:40   #11
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A me succede se bevo troppi sali quindi dalla seconda borraccia in poi solo acqua

Comunque è soggettivo quale marca, devi provare e vedere tu come ti trovi
guarda io bevo quasi solo acqua e nella mia dieta non aggiungo sale come condimento, nonostante tutto quando finisco una gf ho la divisa che è un blocco di sale!
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Vecchio 15-06-2017, 12:59:27   #12
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guarda io bevo quasi solo acqua e nella mia dieta non aggiungo sale come condimento, nonostante tutto quando finisco una gf ho la divisa che è un blocco di sale!
Tieni conto che il corpo umano ha una percentuale del 4% di sali minerali in rapporto al suo peso. Stiamo parlando mediamente di qualche chilo.
Una persona normale espelle sudore in termini di litri e questi contengono percentuali variabili di sodio, potassio e magnesio.
Quindi tu non ne sei privo o ne hai in misura inferiore, il tuo corpo funziona come quello degli altri.

Dovremmo bere in certe condizioni circa un paio di litri /h che per molti è praticamente un'impresa, io per primo, riconosco che è moooolto difficile . .

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Ultima modifica di Tapinaz : 15-06-2017 alle ore 13:18:08
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