- 31 Luglio 2013
- 92
- 8
- Bici
- Fondriest R20 (training bike) e Olmo 39
Seguo da tempo i tuoi interventi e volevo chiederti 3/4 cose se possibile.
Io sono principalmente interessato a stabilire il mio peso forma. Sono alto 1.81 m e peso circa 65/66 kg.
Mi è stato riferito che un metodo per calcolare il peso "forma" sarebbe il BMI, che, per un aspirante "scalatore" dovrebbe essere sotto i 20 punti, possibilmente attorno ai 19. Se così fosse dovrei cercare di arrivare a 62/63 kg. Il punto è che l'unica volta che sono sceso a circa 63.5kg l'ho fatto troppo rapidamente e accusavo stanchezza/debolezza.
Il punto è quindi non solo SE ma anche COME scendere di questi famosi 2/3 kg, magari ponendomi un obiettivo meno drastico e puntando a 64kg.
Tu cosa ne pensi di questo consiglio basato sul BMI? Non ritieni che sia un metodo un po' approssimativo dato che molto dipende dalla ripartizione % tra massa grassa e magra?
Venendo al punto massa grassa, quale % ritieni sia ottimale in un ciclista appunto con aspirazioni da "scalatore" e soprattutto quali strumenti potrei acquistare che siano affidabili per la sua rilevazione? Al momento ho una bilancia che la stima con la corrente ma non sono molto sicuro che sia accurata.
Concludendo, tu hai una sorta di metodo per stimare peso forma ideale BMI e massa grassa? Fornisci consulenza in merito o sapresti consigliare qualcuno che possa fare una sorta di misurazione accurata di questi parametri (massa grassa) e stabilire un programma alimentare adeguato a raggiungere gli obiettivi in modo graduale e sostenibile?
Grazie per l'attenzione
Carlo
Io sono principalmente interessato a stabilire il mio peso forma. Sono alto 1.81 m e peso circa 65/66 kg.
Mi è stato riferito che un metodo per calcolare il peso "forma" sarebbe il BMI, che, per un aspirante "scalatore" dovrebbe essere sotto i 20 punti, possibilmente attorno ai 19. Se così fosse dovrei cercare di arrivare a 62/63 kg. Il punto è che l'unica volta che sono sceso a circa 63.5kg l'ho fatto troppo rapidamente e accusavo stanchezza/debolezza.
Il punto è quindi non solo SE ma anche COME scendere di questi famosi 2/3 kg, magari ponendomi un obiettivo meno drastico e puntando a 64kg.
Tu cosa ne pensi di questo consiglio basato sul BMI? Non ritieni che sia un metodo un po' approssimativo dato che molto dipende dalla ripartizione % tra massa grassa e magra?
Venendo al punto massa grassa, quale % ritieni sia ottimale in un ciclista appunto con aspirazioni da "scalatore" e soprattutto quali strumenti potrei acquistare che siano affidabili per la sua rilevazione? Al momento ho una bilancia che la stima con la corrente ma non sono molto sicuro che sia accurata.
Concludendo, tu hai una sorta di metodo per stimare peso forma ideale BMI e massa grassa? Fornisci consulenza in merito o sapresti consigliare qualcuno che possa fare una sorta di misurazione accurata di questi parametri (massa grassa) e stabilire un programma alimentare adeguato a raggiungere gli obiettivi in modo graduale e sostenibile?
Grazie per l'attenzione
Carlo