Caffeina

alexx89 · 27 Maggio 2014

Buongiorno,

negli allenamenti >3h noto un calo di lucidità dopo le prime 2,5h-3h. Non è un problema di gambe è più un problema di testa. In passato ho avuto buone sensazioni con l'integrazione di caffeina, secondo te può essermi utile 200mg di caffeina dopo le prime 2,5h?

WNC2 · 27 Maggio 2014

alexx89 ha scritto:
Buongiorno,

negli allenamenti >3h noto un calo di lucidità dopo le prime 2,5h-3h. Non è un problema di gambe è più un problema di testa. In passato ho avuto buone sensazioni con l'integrazione di caffeina, secondo te può essermi utile 200mg di caffeina dopo le prime 2,5h?

Sono onorato che tu mi chieda un parere ma una cosa così si fa prima a provarla che a chiederla o-o

Potrebbe essere anche una questione di motivazione, magari dopo una certa lunghezza inizi a faticare, non ci sei probabilmente abituato o magari non sei al massimo della forma e subentra un po' di scazzo.

Scommetto che vai da solo? Prova magari a fare qualche uscita in compagnia

alexx89 · 27 Maggio 2014

Effettivamente mi capita quando sono solo, dovrei provare in gruppo. Grazie mille

axley · 28 Maggio 2014

alexx89 ha scritto:
Buongiorno,

negli allenamenti >3h noto un calo di lucidità dopo le prime 2,5h-3h. Non è un problema di gambe è più un problema di testa. In passato ho avuto buone sensazioni con l'integrazione di caffeina, secondo te può essermi utile 200mg di caffeina dopo le prime 2,5h?

E' un problema che ho anch'io, sia se esco solo, che in compagnia, ma mi capita di solito sulle salita lunghe ed impegnative (9%), dove tendo di colpo a non pedalare più (anche se in gruppo), a metter su il rapporto più agile ed a pensare ad altro, invece che pensare a pedalare....
Il problema non è dovuto allo stato di forma o affaticamento, piuttosto (e me ne sono accorto sabato in particolare) ad una forma mentis di convincimento che essendo un corridore da circuito io ste salite dure non le devo fare....
Nel mio caso la caffeina o qualunque altro prodotto non serve ad una cippa, meglio un mental coach

WNC2 · 28 Maggio 2014

axley ha scritto:
E' un problema che ho anch'io, sia se esco solo, che in compagnia, ma mi capita di solito sulle salita lunghe ed impegnative (9%), dove tendo di colpo a non pedalare più (anche se in gruppo), a metter su il rapporto più agile ed a pensare ad altro, invece che pensare a pedalare....
Il problema non è dovuto allo stato di forma o affaticamento, piuttosto (e me ne sono accorto sabato in particolare) ad una forma mentis di convincimento che essendo un corridore da circuito io ste salite dure non le devo fare....
Nel mio caso la caffeina o qualunque altro prodotto non serve ad una cippa, meglio un mental coach

secondo me nello sport devi sempre porti un obiettivo da raggiungere, perché altrimenti quando uno inizia a faticare possono venir meno le motivazioni.

Fare (tanta) fatica, senza uno scopo ben preciso, fondamentalmente non è normale, tranne che per un masochista :mrgreen:

, il cervello se è conscio che non stai facendo questa fatica per la pura sopravvivenza, tende a rifiutarsi è logico.

Cerca di porti degli obiettivi da migliorare, obiettivi raggiungibili perché poi sennò il fallimento è demotivante, per esempio puoi cercare di migliorare il tuo tempo su quella salita.

axley · 28 Maggio 2014

WNC2 ha scritto:
secondo me nello sport devi sempre porti un obiettivo da raggiungere, perché altrimenti quando uno inizia a faticare possono venir meno le motivazioni.

Fare (tanta) fatica, senza uno scopo ben preciso, fondamentalmente non è normale, tranne che per un masochista , il cervello se è conscio che non stai facendo questa fatica per la pura sopravvivenza, tende a rifiutarsi è logico.

Cerca di porti degli obiettivi da migliorare, obiettivi raggiungibili perché poi sennò il fallimento è demotivante, per esempio puoi cercare di migliorare il tuo tempo su quella salita.

Infatti Strava sta diventando un ottimo alleato..... è solo che, cosi, di punto in bianco mi spengo. In gara per fortuna non mi succede, ed infatti se capita che faccio la stessa salita fatta in allenamento, riesco a togliere anche 7/8 minuti alla percorrenza solita.....quando esci solo non è un problema, ma mi da noia quando esco con gli altri, che li costringo ad aspettarmi..... e comunque questo mi da problemi nel valutare al meglio il mio stato di forma durante la stagione. Potrei essere un paracarro, e poi, due giorni dopo, in gara, volare..... problema eh!

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