Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)

Chuk ha scritto:

Ciao scusami, sono ignorante in materia,cerco di capire qualcosa da questo forum...se con le ripetute la curva scende sotto lo 0 cosa significa?Bisogna interromperle?Perchè su GC vedo che durante le gf il valore di W scende a volte di molto sotto lo 0,una volta anche -22..che significa..tengo male i valori impostati su GC?Scusatemi tutti per tutte queste domande ma vorrei cercar di capire...

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Valore di W' male impostato, senza dubbio. Se scende così tanto va corretto

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Qualche giorno fa, all'interno di un giro di 120 km, ho fatto una salita con pendenza molto costante, media del 7%, in 1 ora e 5 minuti, a 320 W medi e all'88% della FC max (quindi avrei potuto spingere un po' di più).
Da questi dati posso desumere una FTP di almeno 320 Watt?
In Golden Cheetah in quale schermata posso vedere la FTP stimata?
grazie

dam942 ha scritto:

Qualche giorno fa, all'interno di un giro di 120 km, ho fatto una salita con pendenza molto costante, media del 7%, in 1 ora e 5 minuti, a 320 W medi e all'88% della FC max (quindi avrei potuto spingere un po' di più).
Da questi dati posso desumere una FTP di almeno 320 Watt?
In Golden Cheetah in quale schermata posso vedere la FTP stimata?
grazie

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Per la potenza direi di si, puoi desumere una FTP di 320W.

Per il discorso della FC invece il discorso cambia, il tuo corpo ha reagito bene allo sforzo svolto (88% di FC significa almeno 15 battiti in meno rispetto alla soglia) peró bisogna vedere COME la soglia era stata stimata o valutata in precedenza.

Su GC, puoi vedere le tue migliori prestazioni sul pannello PC (dove puoi far aggiungere anche la finestrella del CP model dove ti da CP, W' e FTP), oppure puoi andare sulle impostazioni dell'atleta(in questo caso hai anche la possibilità di modificarla).

Capita anche a Voi che da quando usate il PM il cardio praticamente non lo guardate più?
A me capita addirittura di dimenticarmi di indossare la fascia.

mchorney ha scritto:

Capita anche a Voi che da quando usate il PM il cardio praticamente non lo guardate più?
A me capita addirittura di dimenticarmi di indossare la fascia.

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Anch'io non lo guardo praticamente mai, semplicemente quando ho alcune sensazioni di fatica,le rapporto con il cardio per sapere se esagero in quanto ho il pm solo su bdc e nelle gare di mtb (faccio solo quelle) "stimo" la mia potenza,chiaramente solo su periodi di sforzo oltre i 5' per diminuire la latenza cardiaca.

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mchorney ha scritto:

Capita anche a Voi che da quando usate il PM il cardio praticamente non lo guardate più?
A me capita addirittura di dimenticarmi di indossare la fascia.

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io non lo uso più
a onor del vero spesso non guardo neanche i watt

mchorney ha scritto:

Capita anche a Voi che da quando usate il PM il cardio praticamente non lo guardate più?
A me capita addirittura di dimenticarmi di indossare la fascia.

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io invece lo guardo ancora più che prima, cioè prima avevo solo il cardio
ora col pm lo guardo di più per fare raffronti

Io i dati del cardio, quando lo metto, li guardo solo a fine allenamento, raramente durante.
Devo dire che invece i watt li guardo abbastanza spesso, sia per fare raffronti che per stare nelle zone previste.

Io li guardo tutti e due.
Il cardio ti da un ottima idea dello sforzo che immetti (tenendo sempre conto della latenza) mentre il powermeter ti dice effettivamente quanto produci.
Non sempre le due cose vanno di pari passo.

Per me dipende dai lavori. Per il fondo il cardio va benissimo ed è meno ballerino. Per le ripetute in z5-6 solo il pm e il cardio me lo scordo!

anch'io lo guardo e lo raffronto ai watt. ci sono giorni che facendo degli esercizi ,ad esempio in z4, il cuore risponde in maniera diversa. un motivo in più per capire dell oggettività del PM a differenza del cardio.

claudiodr71 ha scritto:

anch'io lo guardo e lo raffronto ai watt. ci sono giorni che facendo degli esercizi ,ad esempio in z4, il cuore risponde in maniera diversa. un motivo in più per capire dell oggettività del PM a differenza del cardio.

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Concordo in pieno

Solo watt, do un occhio ai dati cardio su GC

Oggi chiacchierando con gli amici ci domandavamo quale fosse un buon picco di potenza per un amatore. Io pensavo che considerando che i prof in volata arrivano a 1800 watt e oltre un 1500 watt sia già buono.
Ne avete idea?

mchorney ha scritto:

Oggi chiacchierando con gli amici ci domandavamo quale fosse un buon picco di potenza per un amatore. Io pensavo che considerando che i prof in volata arrivano a 1800 watt e oltre un 1500 watt sia già buono.
Ne avete idea?

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1800 mediamente non li fanno neanche i prof. Kittel forse il più potente arriva a 1700. Per un amatore arrivare a 1300/1400 è già tanto

bochic ha scritto:

1800 mediamente non li fanno neanche i prof. Kittel forse il più potente arriva a 1700. Per un amatore arrivare a 1300/1400 è già tanto

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Ci sono andato lontano, pensavo di più onestamente.

Di picco sapevo che i migliori pistard passavano i 2000. Io l'unica volta che ho sfiorato i 900 sembrava che mi stessero stracciando le caviglie dal resto del corpo

Alessiuccio ha scritto:

Di picco sapevo che i migliori pistard passavano i 2000. Io l'unica volta che ho sfiorato i 900 sembrava che mi stessero stracciando le caviglie dal resto del corpo

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I velocisti della pista fanno un altro sport

Io che non sono di sicuro un campione arrivo a 1000 facilmente e nei momenti di grazia a 1200.

Ma forse sono facilitato dagli 80 kg di peso.

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Scaldamozzi ha scritto:

Io che non sono di sicuro un campione arrivo a 1000 facilmente e nei momenti di grazia a 1200.

Ma forse sono facilitato dagli 80 kg di peso.

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Scusa vado OT ti volevo chiedere nell applicazione mtalk come hai trovato bdc forum, nn riesco a trovarlo