Non so quale sia la mia soglia ma andando a ritroso ho visto che il massimo di frequenza che ho raggiunto è stato 145bpm; a riposo ho circa 40bpm
Frequenza che non sale
- Creatore Discussione rorzu
- Data di inizio
Non so quale sia la mia soglia ma andando a ritroso ho visto che il massimo di frequenza che ho raggiunto è stato 151bpm; a riposo ho circa 40bpm
Non so quale sia la mia soglia ma andando a ritroso ho visto che il massimo di frequenza che ho raggiunto è stato 152bpm; a riposo ho circa 40bpm
ti decidi?
scherzi a parte, se hai raggiunto quei bpm è verosimile che la tua soglia sia intorno ai 140, ma bisogna vedere se eri a tutta o hai giocato al risparmio
...dopo aver provato un allungo mentre riprendevo fiato ... praticamente con un piede quasi a terra...
un allungo non è significativo per trovare la fcmax o la soglia, è un forzo troppo breve
Ok... domani provo a fare questi 30/30 e vediamo cosa ne viene fuori...
PS. sperando che non piova...
PS. sperando che non piova...
Ok... domani provo a fare questi 30/30 e vediamo cosa ne viene fuori...
PS. sperando che non piova...
poi facci sapere
Ok... domani provo a fare questi 30/30 e vediamo cosa ne viene fuori...
PS. sperando che non piova...
Se piove è meglio, non ti surriscaldi
Comunque non so cosa tu voglia dalle tue gambe... se provi a salire "forte" e le gambe cominciano a bruciare, allora potrebbe essere un problema di gambe, ma quasi sicuramente invece è un problema di fiato o/e di aver correttamente identificato la tua soglia.
Una cosa sono le gambe e una cosa la frequenza.
Qui poi non si parla di pendenze.
La frequenza si alza anche con lavoro aspecifico ( come dicevo prima ripetute brevi in salita di corsa fuori soglia molto più redditizie).
Poi dopo su quella frequenza costruita incominci i lavori specifici in bici.
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Qui poi non si parla di pendenze.
La frequenza si alza anche con lavoro aspecifico ( come dicevo prima ripetute brevi in salita di corsa fuori soglia molto più redditizie).
Poi dopo su quella frequenza costruita incominci i lavori specifici in bici.
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Ultima modifica:
Scusa se mi permetto...ma 2000 km dilazionati in sei mesi?? Mi sembra un allenamento un po' blando non è che pretendi troppo dalle tue gambe?
Probabilmente si, sono pochi e forse prima di dedicarmi ad un lavoro più specifico dovrei fare molti km in più... comunque ieri ho provato a fare i 30/30... sono riuscito a farne 6 dopodichè le gambe hanno detto basta e non cè stato verso di riprovare a rilanciare landatura... non avevo il fiatone e i battiti sono arrivati a 150... le gambe peró non rispondevano
Conosci i tuoi valori di frequenza cardiaca massima, soglia aerobica ed anaerobica?
Intendevo i valori teorici (es.: FCmax= 220 - età) o ottenuti da un test di valutazione funzionale, tipo "Conconi" ad esempio.
Scusate, ma con 30" non è impraticabile, anche conoscendo la propria SAN, fare il lavoro proposto dato che la risposta cardiaca arriva con un certo ritardo. Sbaglio?
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Scusa, cosa intendi? Io ho capito che sono X serie da Y ripetute. Quel che dico è che ad ogni 30" ON il cuore impiegherà 10/15" a rispondere allo sforzo, quindi difficile fare l'esercizio avendo una FC media obiettivo.
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