Quanto tempo sui rulli oggi (parte 2)

1h.20min al medio con sgasate in soglia sul Lemond
Tss 85



... usque ad finem ...

Ieri:
1h 30' in Endurance Miles...vedere in tv tutto il mondiale di Curling penso sia molto più divertente...

Solit0: 1h e 5' agilità con un paio di ripetute in fuorisella da 3' l'una. Bpm medi 149

Giocando e facendo test sul Lemond




... usque ad finem ...

Ieri sera: 1h con 3x10' di steady state, iniziato stanco, finito peggio


Inviato da iPhone

Ieri due (2) ore di scarico con brevi accelerazioni ogni 5-10 minuti in Z3 bassa.
Una gioia

Ciao a tutti, mi scuso se questo non è il posto giusto, ma avrei una curiosità. Ho appena acquistato dei rulli tacx neo, sono in attesa del pacco pignoni, quindi ancora mai provati e totalmente neofita nel mondo dei rulli. In questi giorni ho cercato di documentarmi il più possibile riguardo i vari programmi di allenamento, finendo alla fine sui soliti trainerroad e zwift, che proverò a breve per poi decidere a quale abbonarmi.
La domanda che volevo fare, dopo aver vagato nel mare magnum di internet è questa:
Per quanto riguarda me, pagherò il mio abbonamento e potrò sfruttare le varie possibilità ad esempio di trainerroad, ma se volessi far sfruttare i tacx neo ad un mio amico, ovviamente non per scroccare due abbonamenti pagandone uno solo, tra l'altro il sistema non me lo permetterebbe e mi sembra ovvio, ma per fargli fare dei test FTP a cadenza mensile o ogni 40/50 giorni, esiste un programma gratuito che si potrebbe sfruttare tramite computer o app? Come dicevo ho provato a cercare senza successo, ma se qualcuno già è al corrente, mi semplificherebbe la vita.

Si prospetta una settimana di relax non voluta. Allenato l'ultima volta domenica, poi raffreddore/mal di gola che ora sta passando ma da venerdí a lunedí sarò via...mi metto il cuore in pace e amen, contando che è da giugno che non stacco a parte qualche sporadico giorno o due di relax, magari questa pausa mi fará più bene che male

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painkiller92 ha scritto:

Si prospetta una settimana di relax non voluta. Allenato l'ultima volta domenica, poi raffreddore/mal di gola che ora sta passando ma da venerdí a lunedí sarò via...mi metto il cuore in pace e amen, contando che è da giugno che non stacco a parte qualche sporadico giorno o due di relax, magari questa pausa mi fará più bene che male

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Senz altro, nn preoccuparti 😉

... usque ad finem ...

ieri sera
70'
2X 24'(15"-2'45") 8'RBS
con raschiatina di barile

71'
2x10' @ FTP (300 W) RI 5' + 1x6' @ FTP (dovevo fare 3 x10 ' sull'ultima mollato più di testa che di fisico :-) )
tss 79
If 0,82

oggi lavoro tutto sommato tranquillo sul Lemond visto il carico dei giorni scorsi
risc z2
lavoro centrale:
4 x ( 5' 180w + 3' 210w + 2' 230w + rec 2' 160w)
10' z3
5' defa

1 ora Z2 alta Z3 bassa in attesa di stare meglio.

1h 30' con 2x(3x 2min SEPI)...
sogno l'ora legale, la sveglia alle 5.00 e le 2h su strada prima di andare a lavoro...

Oggi 1h, allenamento Carson di TrainerRoad

ieri 1h Z2 facile

Ieri: 1h 20' con 3x 10' di steady state


Inviato da iPhone

30' Z2 riscaldamento con lavoretti agili
10x1' 125% ftp + 2' recupero z2
10' z4
10' defa

60', 79 tss, 0,89 if. Ottime sensazioni dopo i 7gg di riposo totale, esercizio portato a casa in scioltezza nonostante l'if importante

https://www.trainerroad.com/cycling/rides/5292279-deerhorn

90' con 6x8' 95-97-99-98-97-96% ftp, rec 4'. 109 tss, 0,85 if

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