Colazione:
Yogurt pavlakis 150 gr
Kiwi 160 gr
Tazza di orzo
2 gallette di riso con marmellata
Pranzo:
150 gr merluzzo bollito
250 gr polpo bollito
150 gr seppie bollite
Il tutto con Verdure miste sottolio
40 gr pane
Spuntino
4/5 fragole con 100 gr di yogurt bianco
Cena
130gr di riso con 400 gr asparagi, 200 gr peperoni e curcuma
2 noci e 2 fette di crudo avanzate alla moglie
Domani mattina spero almeno 3,30 ore in MTB
Allora
1- il merluzzo si fa impanato
2- il polpo con olio aglio e prezzemolo
3- le seppie ripiene
E domani voli!![emoji16]
Inviato dall'India