Per calcolare la soglia max basta fare 220 meno la tua età, nel tuo caso sarebbe 202 ma è un calcolo un po' approssimativo, io ho fatto un test sportivo e la mia è 188 ma, ho 53 anni, questo per dirti che se vuoi valori di soglia veritieri l'unica cosa è fare una visita sportiva
Secondo quel calcolo e moltiplicando la fcmax per 0,935 io ho una soglia di circa 188Quel calcolo è meglio lasciarlo li dove sta.
Infatti! [emoji4]Quel calcolo è meglio lasciarlo li dove sta.
Ti ripeto, queste formule sono empiriche, se vuoi una cosa sicura, come per esempio, la soglia del lattato che ti sei calcolato, devi fare un test come l'ho fatto io, mascherina per misurare la Vo2 e prelievo del sangue ogni tre minuti, mentre pedali con aumento della forza di spinta e allora i valori riscontrati possono avere un valore credibile [emoji106] [emoji4]
Nell'attesa della visita sportiva farò i test messi a disposizione dal cardiofrequenzimetro almeno ho qualcosa su cui basarmi.
Mhh capito
oo scherzo.
Si effettivamente forse ho un po' esagerato, a me questo sport piace tantonon sono medico ma dai valori che dici e come ti è stato consigliato pedala e fai km poi dopo pensa al resto. per me hai dei valori più che accettabili. mi dicessi faccio 10 km a 25 di media e ho 180 battiti sempre di media..vivi sereno e pedala, mal che vada ti viene un ischemia cardiaca...
Va bene grazie
Beh effettivamente no ho mai lamentato problemi fisici di nessuna natura
