cosa avete mangiato? (parte 7)

kikhit · 14 Settembre 2016

Ilceko ha scritto:
Ho utilizzato 250 gr di tofu, 190 gr di riso ed una zucchina abbastanza grande per 2 persone, poi a fine cena 4-5 mandorle, dei lupini e qualche albicocca disidratata.

Il condimento più grasso sapevo che aumenta il senso di sazietà.

gx2 ha scritto:

250gr di tofu per due persone mi pare proprio poco, non c'è condimento che tenga! Ti sarai mangiato poco più di 100 Kcal di tofu... ;-)

kaiserjan86 · 14 Settembre 2016

Colazione:
- 50 gr porridge
- tazza di latte parzialmente scremato
- caffè
- 2 noci

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- oggi ho cambiato un pò: 50 gr riso bollito, avanzato da ieri, con una scatoletta di tonno al naturale, 60 gr
- 2 noci

Pranzo:
- minestrone vegetale
- zuppa di fagioli e zucca

gx2 · 14 Settembre 2016

kikhit ha scritto:
250gr di tofu per due persone mi pare proprio poco, non c'è condimento che tenga! Ti sarai mangiato poco più di 100 Kcal di tofu...

ah il tutto per due persone, mo mi torna

Zeno63 · 14 Settembre 2016

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- 50 gr porridge
- tazza di latte parzialmente scremato
- caffè
- 2 noci

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- oggi ho cambiato un pò: 50 gr riso bollito, avanzato da ieri, con una scatoletta di tonno al naturale, 60 gr
- 2 noci

Pranzo:
- minestrone vegetale
- zuppa di fagioli e zucca

Ciao Kaiser...
Sempre sul pezzo eh?
Sempre belli carichi di proteine i tuoi pranzi...
Scherzo ma...pranzo povero...troppo.

sovrasterzo85 · 14 Settembre 2016

never give up! ha scritto:
timing de che????

si allena pochissimo deve anche stare a guardare il timing???

se invece ti riferisci al fantomatico IG diventa poco importante, visto che l'ha combinato benissimo...

Ripeto
io, se fossi in dieta, non assumerei carboidrati ne tanto meno zuccheri dopo pranzo... o per lo meno... molto limitati
questo intendo per timeing

sovrasterzo85 · 14 Settembre 2016

Ilceko ha scritto:
Ieri cena con:
- 80 g riso venere con tofu, zucchine e salsa di soia.
Non ho usato alcun tipo di grasso per la cottura ed infatti ,terminata la cena, avevo ancora il senso di fame.

I grassi in cottura non è che saziano o meno... sono solo pessimi grassi.
caso mai non hai mangiato una fonte di grassi buoni a cena... quelli del tofu, ma sono pochi

sovrasterzo85 · 14 Settembre 2016

kikhit ha scritto:
250gr di tofu per due persone mi pare proprio poco, non c'è condimento che tenga! Ti sarai mangiato poco più di 100 Kcal di tofu...

Il tofu ha x 100g
160kcal
15g pro
9g fat
carbo nn ricordo

never give up! · 14 Settembre 2016

sovrasterzo85 ha scritto:
Ripeto
io, se fossi in dieta, non assumerei carboidrati ne tanto meno zuccheri dopo pranzo... o per lo meno... molto limitati
questo intendo per timeing

parliamo di una banana...

e se li assumi (i carbo) insieme con tutti i macro non vedo tanti problemi...

inoltre

potrebbe anche non assumerli alla mattina...cambia nulla...se fa deficit...
altrimenti non c'è timing che tenga...

sono dimagrito mangiando una confezione di kinder colazione più al giorno...
a pranzo non mangiavo un ca@@o...(cracker e yogurt)...
e a cena primo e secondo...
ma facevo attività...
poi bisogna vedere se si dimagrisce in modo corretto (grasso), ma se fai deficit cali di peso...

talpa · 14 Settembre 2016

Ilceko ha scritto:
Ieri cena con:
- 80 g riso venere con tofu, zucchine e salsa di soia.
Non ho usato alcun tipo di grasso per la cottura ed infatti ,terminata la cena, avevo ancora il senso di fame.

Ilceko ha scritto:
Ho utilizzato 250 gr di tofu, 190 gr di riso ed una zucchina abbastanza grande per 2 persone, poi a fine cena 4-5 mandorle, dei lupini e qualche albicocca disidratata.
.

e ci credo che hai fame con un 80 gr. di riso, un etto di Tofu e mezza zucchina :))):

i grassi non c'entrano proprio niente....

kaiserjan86 ha scritto:
Merenda:
- oggi ho cambiato un pò: 50 gr riso bollito, avanzato da ieri, con una scatoletta di tonno al naturale, 60 gr
- 2 noci

bene

kaiserjan86 ha scritto:
Pranzo:
- minestrone vegetale
- zuppa di fagioli e zucca

male :angrymod:

sovrasterzo85 ha scritto:
Il tofu ha x 100g
160kcal
15g pro
9g fat
carbo nn ricordo

http://www.dietabit.it/alimenti/legumi/tofu/

quale sito avrà ragione?
:-x

talpa · 14 Settembre 2016

sovrasterzo85 ha scritto:
caso mai non hai mangiato una fonte di grassi buoni a cena... quelli del tofu, ma sono pochi

mica tanto ''buoni''

gx2 · 14 Settembre 2016

non si muore per un soffrittino eh, ogni tanto ricordiamocelo

sovrasterzo85 · 14 Settembre 2016

never give up! ha scritto:
parliamo di una banana...

e se li assumi (i carbo) insieme con tutti i macro non vedo tanti problemi...

inoltre

potrebbe anche non assumerli alla mattina...cambia nulla...se fa deficit...
altrimenti non c'è timing che tenga...

sono dimagrito mangiando una confezione di kinder colazione più al giorno...
a pranzo non mangiavo un ca@@o...(cracker e yogurt)...
e a cena primo e secondo...
ma facevo attività...
poi bisogna vedere se si dimagrisce in modo corretto (grasso), ma se fai deficit cali di peso...

Io da ultimo dei co...glioni ho fatto perdere 25kg in pochi mesi ad un amico... facendogli una dieta seguendo semplici prinicipi basilari (come quelli che ti ho detto)
A lui sembrava di mangiar il mondo ma era una dieta da 2200/2300kcal... ovviamente faceva 1h di rulli 3 volte a settimana piu un uscita alla domenica di un paio di ore una pizza e un dolce una volta a settimana erano concessi
ora è a 80kg ed è in formissima

sovrasterzo85 · 14 Settembre 2016

talpa ha scritto:
e ci credo che hai fame con un 80 gr. di riso, un etto di Tofu e mezza zucchina

i grassi non c'entrano proprio niente....

bene

male :angrymod:

http://www.dietabit.it/alimenti/legumi/tofu/

quale sito avrà ragione?

Sono valori che ricordo su per giu a memoria
ora nn fare la punta per qualche grammo piu o meno su e cmq io ho riportato i valori del tofu fresco che si prende al banco frigo

never give up! · 14 Settembre 2016

sovrasterzo85 ha scritto:
Io da ultimo dei co...glioni ho fatto perdere 25kg in pochi mesi ad un amico... facendogli una dieta seguendo semplici prinicipi basilari (come quelli che ti ho detto)
A lui sembrava di mangiar il mondo ma era una dieta da 2200/2300kcal... ovviamente faceva 1h di rulli 3 volte a settimana piu un uscita alla domenica di un paio di ore una pizza e un dolce una volta a settimana erano concessi
ora è a 80kg ed è in formissima

togli i rulli e l'uscita

vedi se dimagrisce non mangiando carbo il pomeriggio... ;-)

Ilceko · 14 Settembre 2016

kikhit ha scritto:
250gr di tofu per due persone mi pare proprio poco, non c'è condimento che tenga! Ti sarai mangiato poco più di 100 Kcal di tofu...

E' la prima volta che mangio del tofu, non conosco molto in merito, sò solo che è un prodotto vegetale in grado di fornire per lo più proteine, forse la prossima volta nè considererò 250 gr a persona!!

Zeno63 · 14 Settembre 2016

sovrasterzo85 ha scritto:
Sono valori che ricordo su per giu a memoria
ora nn fare la punta per qualche grammo piu o meno su

Ciao...
l'apporto calorico è molto più basso...
Circa 70 kcal...
del Tofu intendo...
il resto più o meno...

sovrasterzo85 · 14 Settembre 2016

never give up! ha scritto:
togli i rulli e l'uscita

vedi se dimagrisce non mangiando carbo il pomeriggio...

E che ne so io
si dimagrisce mangiando bene e facendo attivita
lui lavora tt il di in piedi
alle 19 faceva 1h di rulli
a meta pomeriggio gli facevo mangiar yogurt, frutta secca e un frutto (se si allenava) oppure un paio di wasa con affettato e qualchr noce
a cena, verdure, pesce o carne magra, olio e un po di patate o cialde di riso se si fosse allenato. Questi i carbo spalmati dopo il pranzo (e bada bene, solo se si allenava)

sovrasterzo85 · 14 Settembre 2016

Zeno63 ha scritto:
Ciao...
l'apporto calorico è molto più basso...
Circa 70 kcal...
del Tofu intendo...
il resto più o meno...

Il "panetto" che ho mangiato a pranzo aveva i valori che ho riportato

never give up! · 14 Settembre 2016

sovrasterzo85 ha scritto:
E che ne so io
si dimagrisce mangiando bene e facendo attivita
lui lavora tt il di in piedi
alle 19 faceva 1h di rulli
a meta pomeriggio gli facevo mangiar yogurt, frutta secca e un frutto (se si allenava) oppure un paio di wasa con affettato e qualchr noce
a cena, verdure, pesce o carne magra, olio e un po di patate o cialde di riso se si fosse allenato. Questi i carbo spalmati dopo il pranzo (e bada bene, solo se si allenava)

bingo...

quindi la teoria di evitare i carbo al pomeriggio è tutta da verificare...

senza attività, probabilmente, non sarebbe calato comunque, a meno di non fare la "fame"...

Zeno63 · 14 Settembre 2016

sovrasterzo85 ha scritto:
Il "panetto" che ho mangiato a pranzo aveva i valori che ho riportato

...boh...
Le tabelle mi dicono altro...
Tofu lo mangio con i Piselli (quelli verdi)...tiepido...
o-o

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