speriamo lo porti a mangiare al Mc...
... ora non esageriamo ma... almeno una buona pizza!!
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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speriamo lo porti a mangiare al Mc...
... ora non esageriamo ma... almeno una buona pizza!!
Ti sei pure misurato il girovita e non è aumentato, anzi... Vai tranquillo che la panza la devi coltivare bene :-)
Colazione yogurt greco + 2 biscotti
Adesso vado in palestra :)
Palestra 500Kcal bruciate solo col tapis rulant + tutto il resto dell'allenamento.
Pranzo brasato (avanzo di ieri) Pezzetto di polenta e insalata
Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk
Adesso vado in palestra :)
Palestra 500Kcal bruciate solo col tapis rulant + tutto il resto dell'allenamento.
Pranzo brasato (avanzo di ieri) Pezzetto di polenta e insalata
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Ultima modifica:
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Buongiorno ragazzi,
domandona del giorno.
Le maltodestrine.
Avete consigli utili sulla scelta, quantità, modalità di assunzione etc etc.?
domandona del giorno.
Le maltodestrine.
Avete consigli utili sulla scelta, quantità, modalità di assunzione etc etc.?
ho bisogno di un consulto da chi ne sa sui valori nutrizionali.
oggi a pranzo ho deciso per (nel senso che mi sto preparando io a casa)
200gr di merluzzo al vapore con un filo di EVO a crudo
300gr di funghi porcini surgelati sempre cotti al vapore ed asciugati in padella (olio a crudo dopo cottura) più cavolo cappuccio da finire non l'ho pesato, e gallette di riso come fonte di carbo.
ora mi nasce il dubbio in quanto ho letto l'etichetta dei funghi e recita 144kcal x 100gr a memoria ricordavo i funghi come poco calorici (ed anche poco significativi come macronutrienti) faccio una ricerca e mi escono valori variabili fra le 22 e le 28 cal x 100gr, tenuto conto che sull'etichetta non ci sono altri ingredienti
dove sta l'inghippo?
oggi a pranzo ho deciso per (nel senso che mi sto preparando io a casa)
200gr di merluzzo al vapore con un filo di EVO a crudo
300gr di funghi porcini surgelati sempre cotti al vapore ed asciugati in padella (olio a crudo dopo cottura) più cavolo cappuccio da finire non l'ho pesato, e gallette di riso come fonte di carbo.
ora mi nasce il dubbio in quanto ho letto l'etichetta dei funghi e recita 144kcal x 100gr a memoria ricordavo i funghi come poco calorici (ed anche poco significativi come macronutrienti) faccio una ricerca e mi escono valori variabili fra le 22 e le 28 cal x 100gr, tenuto conto che sull'etichetta non ci sono altri ingredienti
dove sta l'inghippo?
probabilmente danno i valori del prodotto servito nel piatto con condimento... i funghi hanno le kcal che hai scritto tu... 22 x 100g
eh no anche se trovo plausibile la tua spiegazione (servito con un buon 15gr di olio d'oliva e mezzo scalogno ci siamo) sarebbe un comportamento scorretto, tra l'altro dichiarare dati falsi nell'alimentare si è passibili di denuncia penale
ma guarda.. ..io avevo trovato Su dei sacchetti di minestrone dei valori che non mi tornavano..cosi homandato une mail alla casa produttrice chiedendo lumi e mi hanno risposto ringraziandomi di aver segnalato il problema e che effettivamente avevan sbagliato di riportar i valori.... e la stessa cosa è success con una nota marca di marmellata
Nei giri lunghi possono essere utili a reintegrare carboidrati, mi sono necessarie come lo sono i fruttini e gli altri alimenti che utilizzo per nutrirmi durante l'attività.
Fino ad ora non le ho mai utilizzate e mi piacerebbe capire se ne vale la pena ed in caso in quali quantità e qualità.
[MENTION=26027]Ilceko[/MENTION] Nei giri lunghi a meno di non portarsi dietro il barattolone non sono indispensabili. Ne vedo l utilità in giri corti ma molto intensi 90-120minuti, o in gare della stessa durata. Per gare più lunghe io preferisco avere solo acqua in borraccia. Come si evince io non ne uso. Il dosaggio comunque è scritto sui barattoli in genere
Io invece credevo fossero più indicate per i giri lunghi e come integratore alimentare.
Comunque differiscono in base alla velocità di assorbimento ed utilizzazione.
Colazione: fetta di torta alla frutta, panino integrale con marmellata, due kiwi del mio orto, tazza di the verde, ciotolino di cereali
Bdc: 90 km, durante acqua, frutta disidratata, the caldo e crostata al bar a giro quasi terminato (ho approfittato del freddo per salutare un amico barista
)
Pranzo: orecchiette con cime di rapa e peperoncino, piatto misto con ceci, fagioli neri e rossi, piatto di verdure cotte (coste e broccoli), un po' di rucola
Merenda: macedonia, 2 quadratini di fondente 85%, 4 noci
Cena: ravioli con ripieno alle verdure grigliate homemade, una decina di polpettine di soia, verdura cotta e cruda (penso spinaci, porri e carote)
Bdc: 90 km, durante acqua, frutta disidratata, the caldo e crostata al bar a giro quasi terminato (ho approfittato del freddo per salutare un amico barista
)Pranzo: orecchiette con cime di rapa e peperoncino, piatto misto con ceci, fagioli neri e rossi, piatto di verdure cotte (coste e broccoli), un po' di rucola
Merenda: macedonia, 2 quadratini di fondente 85%, 4 noci
Cena: ravioli con ripieno alle verdure grigliate homemade, una decina di polpettine di soia, verdura cotta e cruda (penso spinaci, porri e carote)
Colazione
caffellatte e muesli della Val Venosta
Pranzo
Risotto radicchio trevigiano, bicchiere di prosecco , grana
Allenamento MTB , 40 km, 1200d+
Merenda
The frutta
due fettine di Linzer
Stasera Pizza artigianale
caffellatte e muesli della Val Venosta
Pranzo
Risotto radicchio trevigiano, bicchiere di prosecco , grana
Allenamento MTB , 40 km, 1200d+
Merenda
The frutta
due fettine di Linzer
Stasera Pizza artigianale
Solita ora di rulli ad alte rpm in Z2
Caffè latte 2 fettine di pane con marmellata 2 cachi e qualche biscotto
Pranzo con piattone esagerato di brodo di gallina con cardi (specialità barese) poi pezzo di petto di gallina...frutta..caffè
Merenda
Ciotolona di latte di mandorle con cannella fatto stamattina altra specialità pugliese
Stasera fave con cicoria....latticini pugliesi vari e un po di frutta
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
Caffè latte 2 fettine di pane con marmellata 2 cachi e qualche biscotto
Pranzo con piattone esagerato di brodo di gallina con cardi (specialità barese) poi pezzo di petto di gallina...frutta..caffè
Merenda
Ciotolona di latte di mandorle con cannella fatto stamattina altra specialità pugliese
Stasera fave con cicoria....latticini pugliesi vari e un po di frutta
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
- Stato
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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