Vabbè dai
60g riso
1 banana
1 fage
Qualche mandorla
1 galletta con marmellata
60g riso
1 banana
1 fage
Qualche mandorla
1 galletta con marmellata
cosa avete mangiato? (parte 10)
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Non controbatto, i cugini sono sempre cugini. Io i miei soliti pancakes marmellata e burro, la mia fida colazione dei giorni feriali (albume, avena, proteine soia in polvere e cacao) e a pranzo 80 g di basmati con 150g di macinato di pollo unto con olio evissimo
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RmatteoR
Apprendista Velocista
- 29 Marzo 2017
- 1.426
- 4.198
- 40
- Bici
- BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
Premessa: cena venerdì... 
Sabato:
Colazione _ tazza thè e limone + muesli + caffè (postumi cena)
5h in bici, ma non ho toccato cibo... nessun stimolo di fame (avevo dietro una banana e un panino)
Pranzo _ primo di pesce (più pesce che spaghetti) e 1/4 di finocchio
Cena _ un cascione verde, un cascione cipolla+patate+zucchine+mozzarella, una birra rossa piccola, caffè, rum.
Domenica
Colazione _ una tazza e mezza di latte + muesli, caffè
1h 44' in bici
...al ritorno, 1/2 pera, due uova, quadretto cioccolato fondente
Pranzo _ riso radicchio rosso e speack, noci, caffè
35'/40' "pesi"
Cena _ due fettine petto di tacchino, insalata, crackers, caffè
Lunedì
Colazione _ yogurt+muesli, caffè
Buon inizio settimana a tutti
Matteo
Sabato:
Colazione _ tazza thè e limone + muesli + caffè (postumi cena)
5h in bici, ma non ho toccato cibo... nessun stimolo di fame (avevo dietro una banana e un panino)
Pranzo _ primo di pesce (più pesce che spaghetti) e 1/4 di finocchio
Cena _ un cascione verde, un cascione cipolla+patate+zucchine+mozzarella, una birra rossa piccola, caffè, rum.
Domenica
Colazione _ una tazza e mezza di latte + muesli, caffè
1h 44' in bici
...al ritorno, 1/2 pera, due uova, quadretto cioccolato fondente
Pranzo _ riso radicchio rosso e speack, noci, caffè
35'/40' "pesi"
Cena _ due fettine petto di tacchino, insalata, crackers, caffè
Lunedì
Colazione _ yogurt+muesli, caffè
Buon inizio settimana a tutti
Matteo
Ultima modifica:
oggi torno a fare il "bravo"
Della serie "lunedì mi rimetto a dieta" :-)
colazione con: crostata (deliziosa), fage 0, 1 banana, 2 mele.
Certo che serve anche la volontà di mettere in pratica ciò che si legge... Di Filippo Ongaro non ho letto il libro ma l'ho sentito in alcuni programmi alla radio, sembra molto ben preparato...
Ieri pranzato con 2 piatti di pasta fresca al ragù, 3 fette di polpettone, insalata ananas e torta
A carne sto a posto fino a natale
Cena con gallette con yogurt greco e marmellata,e torta rimasta
Alla fine anche se la stagione è finita e in bici cazzeggero per tutto novembre, dal punto di vista alimentare non cambierà alcunché, non mi limito molto durante l anno. Paradossalmente cio che limito è la verdura e la frutta.
Infatti l idea è quella di sfruttare qualche lunghissimo per calare quel poco di grasso rimasto (0,5-1kg), senza troppo dannarmi l anima a tavola, tanto i lunghi bastano e avanzano allo scopo. Vediamo che succede, ho finito la stagione carico a pallettoni e questo è già sintomo che ho gestito tutto per bene, con un solo passaggio a vuoto a metà aprile.
Inviato dall'India
A carne sto a posto fino a natale
Cena con gallette con yogurt greco e marmellata,e torta rimasta
Alla fine anche se la stagione è finita e in bici cazzeggero per tutto novembre, dal punto di vista alimentare non cambierà alcunché, non mi limito molto durante l anno. Paradossalmente cio che limito è la verdura e la frutta.
Infatti l idea è quella di sfruttare qualche lunghissimo per calare quel poco di grasso rimasto (0,5-1kg), senza troppo dannarmi l anima a tavola, tanto i lunghi bastano e avanzano allo scopo. Vediamo che succede, ho finito la stagione carico a pallettoni e questo è già sintomo che ho gestito tutto per bene, con un solo passaggio a vuoto a metà aprile.
Inviato dall'India
Si lui e' molto preparato ma in primis serve la testa,anche perche il 95% di quelli che scrivono qua sono molto preparati a livello alimentare
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.028
- 2.896
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
MOD ON
torniamo a scrivere di quello che mangiamo, grazie...
MOD OFF
di ieri scrivo solo che, oltre tutto il resto, mi sono mangiato una confezione di Grisbì...alla nocciola...e una crostatina :-)
oggi torno a fare il "bravo"
avena+cannella+semi sesamo e lino+whey
tazza di the al limone
spuntini mandorle e nocciole
pranzo e cena in divenire...
per fortuna prima di rispondere a un paio di interventi ho letto il tuo 'invito' e mi sono trattenuto, mi hai evitato un ban
:eek:Ho dell'ottimo brodo di gallina vecchia, stasera se arrivo a casa in tempo volevo provare il 'tuo' polpettone di passatelli
Ho dell'ottimo brodo di gallina vecchia, stasera se arrivo a casa in tempo volevo provare il 'tuo' polpettone di passatelli
della "mamma"
Colazione: yogurt soia+whey+banana+pera+avena+kamut soffiato+cioccolato fondente----cappuccino
Merenda:mele
Pranzo:piselli e pancake con albumi e farina di lupini
Merenda:frutta
Cena:ancora non so insalata e tonno penso oppure pesce.
Merenda:mele
Pranzo:piselli e pancake con albumi e farina di lupini
Merenda:frutta
Cena:ancora non so insalata e tonno penso oppure pesce.
Spuntino: ananas, ricotta, un caco, cappuccino.
Per pranzo faccio un piccolo spuntino pre uscita in bdc... ancora non so cosa...
Ultima modifica:
Venerdì
Colazione fage e muesli
Mezza mattina
Banana
Poi inaspettatamente,finisco di lavorare prima.
Panino con marmellata 2 barrette e via in sella.
2 ore di cui 1 a ritmi massimali.
Rientro è trovo 1000 e più cose da fare,quindi il pw è in sostanza un caffè ed un Magnum( gelato)
Mezzo pomeriggio
Magnum.
Cena
3 piatti di tortellini in brodo
Fettina di cavallo ai ferri
3 fette di pane e zucca al forno
Insalata in quantità.
Sabato
Fage è muesli.
Ore 8 una barretta e inizio la pedalata,prima salita alleggerita x scaldarsi,
Dopo un oretta o poco più sosta bar caffè con panna e barretta
Seconda salita fatta forte( senza cardio) ma con fuori soglia ... sicuro, barretta,terza salita chiacchierando,in cima sosta x rifornire d acqua,barretta.
Ripartiamo e non la sposto più 😨😨
Salita pedalabile di pochi km ,arrivo co 10 minuti dai compagni ed inizia a farmi male lo stomaco....
Poi discesa e pianura riesco a tenere il ritmo(forte) dei compagni...
A 5 km da fine giro, li lascio andare che fatica o troppo.
Pranzo abbondante,ma nel bere avevo come la sensazione di rigettare.
Cena abbondante
Domenica
2 ore di pianura a ritmi alti,gamba buona che spingeva bene...
In giornata stessa sensazione di malessere nel bere.😴
Che ne dite?
Colazione fage e muesli
Mezza mattina
Banana
Poi inaspettatamente,finisco di lavorare prima.
Panino con marmellata 2 barrette e via in sella.
2 ore di cui 1 a ritmi massimali.
Rientro è trovo 1000 e più cose da fare,quindi il pw è in sostanza un caffè ed un Magnum( gelato)
Mezzo pomeriggio
Magnum.
Cena
3 piatti di tortellini in brodo
Fettina di cavallo ai ferri
3 fette di pane e zucca al forno
Insalata in quantità.
Sabato
Fage è muesli.
Ore 8 una barretta e inizio la pedalata,prima salita alleggerita x scaldarsi,
Dopo un oretta o poco più sosta bar caffè con panna e barretta
Seconda salita fatta forte( senza cardio) ma con fuori soglia ... sicuro, barretta,terza salita chiacchierando,in cima sosta x rifornire d acqua,barretta.
Ripartiamo e non la sposto più 😨😨
Salita pedalabile di pochi km ,arrivo co 10 minuti dai compagni ed inizia a farmi male lo stomaco....
Poi discesa e pianura riesco a tenere il ritmo(forte) dei compagni...
A 5 km da fine giro, li lascio andare che fatica o troppo.
Pranzo abbondante,ma nel bere avevo come la sensazione di rigettare.
Cena abbondante
Domenica
2 ore di pianura a ritmi alti,gamba buona che spingeva bene...
In giornata stessa sensazione di malessere nel bere.😴
Che ne dite?
Più che a crisi di fame io penso ad affaticamento per le salite "tirate" fatte il venerdì e sabato, forse serviva un'uscita di recupero domenica...
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
- 5.291
- 2.798
- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Digiuno 16/8 molto gestibile.
Stamattina verso le 5 centrifuga carota,zenzero,mela (50kcal)
Caffè verso le 8
Niente colazione e niente spuntino.
Nessun particolare problema, non ho patito una fame particolare.
Verso le 14 visto i tempi con il lavoro pranzo
Busta verdure miste Orogel in padella
Fusilli integrali (100g) con ricotta e piselli.
Caffè mela.
Stamattina verso le 5 centrifuga carota,zenzero,mela (50kcal)
Caffè verso le 8
Niente colazione e niente spuntino.
Nessun particolare problema, non ho patito una fame particolare.
Verso le 14 visto i tempi con il lavoro pranzo
Busta verdure miste Orogel in padella
Fusilli integrali (100g) con ricotta e piselli.
Caffè mela.
Domanda per curiosità (ma anche per interesse personale): adotterai strategie alimentari mirate per i lunghi che farai (ad esempio poco/niente prima o poco/niente durante, distribuzione diversa dei macro ecc...) oppure ti "fai bastare" il deficit calorico inducibile dai lunghi ???
- Stato
-
Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.