cosa avete mangiato? (parte 10)

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Francesco-CI

Apprendista Passista
21 Luglio 2008
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248
Campomorone (GE)
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Bici
BMC SLR01
Ne esco da un periodo di stanchezza/stress lavorativo/famigliare e anche le analisi del sangue lo rispecchiano:

Ematocrito 40,7 ( più basso del mio solito)
Transaminasi GPT un po' alte ( 10 punti più del limite)
Eritrociti un pelino bassi (4.07 a Dicembre avevo 4.95 )
MCV un pochino alto ( 99.9 a Dicembre 90.9 )
MCH un pochino alto ( 34.6 a Dicembre 30.5 )
FT3 e FT4 bassi pochissimo sotto al limite ma a memoria sono sempre stato sul basso tendente all’IPOTIROIDISMO

Sicuramente devo mangiare e riposarmi di più

COLAZIONE:
250 gr albicocche
40 gr pane integrale
vasetto Fage 0%
te verde

SPUNTINO
1 mela

PRANZO
pane 80 gr
bella fetta di torta salata con: zucchine, ricotta, uova
Melanzane bollite e insalata
 

gx2

via col vento
29 Ottobre 2008
11.681
931
Dove non ci sono troll, frustrati e rosiconi
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Gigiant
Ne esco da un periodo di stanchezza/stress lavorativo/famigliare e anche le analisi del sangue lo rispecchiano:

Ematocrito 40,7 ( più basso del mio solito)
Transaminasi GPT un po' alte ( 10 punti più del limite)
Eritrociti un pelino bassi (4.07 a Dicembre avevo 4.95 )
MCV un pochino alto ( 99.9 a Dicembre 90.9 )
MCH un pochino alto ( 34.6 a Dicembre 30.5 )
FT3 e FT4 bassi pochissimo sotto al limite ma a memoria sono sempre stato sul basso tendente all’IPOTIROIDISMO

Sicuramente devo mangiare e riposarmi di più

COLAZIONE:
250 gr albicocche
40 gr pane integrale
vasetto Fage 0%
te verde

SPUNTINO
1 mela

PRANZO
pane 80 gr
bella fetta di torta salata con: zucchine, ricotta, uova
Melanzane bollite e insalata

anche un po' di frutta secca a colazione non ci starebbe poi cosi male. Oppure yogurt intero anziche 0%. Praticamente gli unici grassi per ora sono quelli della ricotta e delle uova, che immagino siano pochissimi. Anche perchè l'unità di misura "bella" non la conosco ma immagino sia all'incirca 100gr non di più :mrgreen::-x
 

Francesco-CI

Apprendista Passista
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anche un po' di frutta secca a colazione non ci starebbe poi cosi male. Oppure yogurt intero anziche 0%. Praticamente gli unici grassi per ora sono quelli della ricotta e delle uova, che immagino siano pochissimi. Anche perchè l'unità di misura "bella" non la conosco ma immagino sia all'incirca 100gr non di più :mrgreen::-x

Bella = 1/4 di torta della dimensione di una pizza :-x
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
anche un po' di frutta secca a colazione non ci starebbe poi cosi male. Oppure yogurt intero anziche 0%. Praticamente gli unici grassi per ora sono quelli della ricotta e delle uova, che immagino siano pochissimi. Anche perchè l'unità di misura "bella" non la conosco ma immagino sia all'incirca 100gr non di più :mrgreen::-x
Quoto
Mangia grassi buoni che fanno bene
Noci, avocado...

... usque ad finem ...
 

gx2

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Si
Grasso al teflon
Siliconico
Vaselina
Olio 15w-60
Poi un po di wd40 per sgrassare 😉

... usque ad finem ...

:))): chissà che non sgolfi il motore :rosik:

colazione
sbobbbba

1h30 a passeggio gamba in ripresa

spuntino panino con marmellata di ciliegie e formaggio, 2 fioroni

pranzo
cofana di patate e zucchine, mozzarella fior di latte (250 gr circa)

spuntino
nespole e fioroni

cena
riso e lenticchie, insalata
 

Francesco-CI

Apprendista Passista
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Si si i vostri consigli piano piano li sto assorbendo ... siete molto premurosi nei miei confronti :eek::eek::mrgreen::mrgreen:

Da oggi provo un nuovo tipo di yogurt il Milbona Skyr 0.2 % che vendono alla Lidl
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
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Colazione: nulla
Merenda:nulla:mrgreen:
Pranzo:circa 500 gr di patate piu un 120gr di ceci,qualche ciliegia mezzo ananas e caffe

Merenda:ho 2 mele se mi viene fame

Cena:insalata con lupini,penso 2 uova,poi vedo
 

mardok80

Ammiraglia
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buono....è praticamente uguale al Fage 0% sia come valori nutrizionali che come sapore.

si dimezza solo il prezzo a parità di contenuto :mrgreen:

Se vogliamo essere pignoli non e' proprio uguale li ho provati tutti,ma a mio avviso il fage mantiene quella compattezza simil ricotta che gli altri non anno.
 

cavatommy

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3 Settembre 2010
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Specialized SL3 PRO
Se vogliamo essere pignoli non e' proprio uguale li ho provati tutti,ma a mio avviso il fage mantiene quella compattezza simil ricotta che gli altri non anno.

se cerchi un simil ricotta sempre al lidl trovi il QUARK che in termini di compattezza è ancora meglio del fage
è un blocco di mattone da 250g :mrgreen:
 

talpa

Scalatore
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un vecchio cancello da usare in città :-)
Se vogliamo essere pignoli non e' proprio uguale li ho provati tutti,ma a mio avviso il fage mantiene quella compattezza simil ricotta che gli altri non anno.



mi riferivo sopratutto ai valori nutrizionali.
ormai non mi focalizzo molto sul sapore....tutto quello che ha tante proteine, costa poco e non puzza troppo va bene per essere ingurgitato :mrgreen:


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mardok80

Ammiraglia
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se cerchi un simil ricotta sempre al lidl trovi il QUARK che in termini di compattezza è ancora meglio del fage
è un blocco di mattone da 250g :mrgreen:
Si lo conosco ma il quark e un formaggio io intendevo dire in ambito yogurt..
mi riferivo sopratutto ai valori nutrizionali.
ormai non mi focalizzo molto sul sapore....tutto quello che ha tante proteine, costa poco e non puzza troppo va bene per essere ingurgitato :mrgreen:


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Be io ci guardo al sapore una cosa la mangio se mi piace poi i valori nutrizionali vengono dopo.
 
Stato
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