la colazione del ciclista (parte 3)

500 mg vitC 1 gr omega3
tazza di latte di soia con mandorle cocco pinoli noci agave cereali

Da un paio di mesi a questa parte non appena mi alzo assalterei il frigorifero e la dispensa....Quando vedo pandoro,panettone,nutella,biscotti and co...non ci capisco più niente!!!Aiutooo sono a dietaaaa!!!Comunque solita colazione thè,fette biscottate burro+marmellata.La colazione dei campioni del mondo...

- tazza di caffèlatte
- tazzina di caffè
- 40 gr cereali integrali

Ho iniziato un ciclo di acetyl-l-carnitina approfittando del fatto che si appropinquiano i bagordi delle feste :asd: e sta per iniziare una stagione tosta (meteo permettendo) sulla neve tra sci di fondo, snowboard e lavori in palestra...è un ciclo di 1 mese, vediamo che effetto farà. Per adesso 0.5g prima di colazione, 0,5g prima di pranzo. Vado in crescendo con le dosi fino ad arrivare a 2g/dì la quarta settimana.

0.5g carnitina
200ml latte+caffè+10g whey
50g panettone
350g yogurt magro bianco+200g mela+3noci
the verde

adesso un altro the verde, poi dato che mi sono preso apposta un giorno di ferie si va a fare la prima snowboardata della stagione

Ricominciato con la ricotta finalmente. Da 3 giorni ricotta di capra, latte, yoghurt, spremuta di 4 arance, 2 fette con burro e marmellata

- tazza di caffèlatte
- tazzina di caffè
- 40 gr cereali integrali

Latte e caffè, circa mezzo litro e naturalmente pane.

A volte mangio una metà banana prima di partire

- 300 ml di latte con un dito di caffè
- tazzina di caffè
- 4 biscotti misura con avena e cacao

- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè
- 40 gr kellog's nice morning

- 170 gr fage 0%
- caffè
- 40 gr kellog's nice morning

1 kiwi
tazza di latte scremato con: cacao amaro, cucchiaino di lecitina di soia, 4 cucchiai di musli al naturale
100 g di fiocchi di latte
6 mandorle o 3 noci
Questo tutti i giorni, sazio fino alle 12,00-12,30. Prima delle uscite in bici aumento quota musli e mandorle.

300g albume
50g farina
cucchiaino di lievito vanillato
zafferano
monto un po poi via in padella un paio di m inuti e giro
poi quando lo mangio lo farcisco con:
1cucchiaio frutta secca
1 cucchiio mirtilli
1 cucchiaio uvetta
1 cucchiaio crusca
sopra spalmo 150 yogurt 0% che ho mescolato con vucchiaino cacao e unm po di latte

1 fetta di pane int e miele
biscotto
pera cotta e cannella

senna977 ha scritto:

300g albume
50g farina
cucchiaino di lievito vanillato
zafferano
monto un po poi via in padella un paio di m inuti e giro
poi quando lo mangio lo farcisco con:
1cucchiaio frutta secca
1 cucchiio mirtilli
1 cucchiaio uvetta
1 cucchiaio crusca
sopra spalmo 150 yogurt 0% che ho mescolato con vucchiaino cacao e unm po di latte

1 fetta di pane int e miele
biscotto
pera cotta e cannella

Clicca per allargare...

a leggerla sembra spettacolare

Questa mattina provata una nuova frittata:

albume frullato con panettone e cotto a mo di frittata spettacolare e ottima idea per il riciclo....da provare

ma il panettone ammollato non mi convince

123stella ha scritto:

Questa mattina provata una nuova frittata:

albume frullato con panettone e cotto a mo di frittata spettacolare e ottima idea per il riciclo....da provare

Clicca per allargare...

domani provo giusto per finire il panettone di natale

senna977 ha scritto:

ma il panettone ammollato non mi convince

Clicca per allargare...

neppure a me

Metto le mani avanti perchè i gusti sono guti cmq rimane come una specie di torta di pane

Pranzo:pasta e fagioli--2 piatti di insalata,tonno,ravanelli,3 noci,caffe'.

Cena:perche' con verdure

Spuntini sempre frutta e yogurt.

ragazzi volete sapere qual è il miglior mangiare per il ciclista: pane e salame ragazzi, pane e salame!!! e vedi come vai in bici..pedali che distruggi l'asfalto..pane e salame!!!! mangiate naturale non robe strane!!! =)

ultegra83 ha scritto:

ragazzi volete sapere qual è il miglior mangiare per il ciclista: pane e salame ragazzi, pane e salame!!! e vedi come vai in bici..pedali che distruggi l'asfalto..pane e salame!!!! mangiate naturale non robe strane!!! =)

Clicca per allargare...

Appunto e chi mangia robe strane