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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte

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Vecchio 22-06-2017, 10:47:05   #181
axley
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per curiosità.....in che momenti e in che quantità ti ha inserito i BCAA nel tuo piano alimentare?



ok per lo zinco, gli AA e la glutammina (che vanno bene in ogni caso per uno sportivo di endurance, sopratutto con medio/alti volumi di allenamento e/o dieta ipocalorica siccome aiutano il recupero e hanno una funzione anticatabolica....e in ogni caso male non fanno)

invece non sono d'accordo sul ferro da integrare a prescindere.
se preso cosi ''ad cazzum'' crea più danni che altro visto che si tratta di un minerale prssidante che non è proprio l'ideale per un ciclista che si riempe di radicali liberi già con le sue pedalate di ore e ore.

prima si fa una accurata analisi del sangue, ci si confronta con uno specialista del settore e poi si pensa a una eventuale integrazione di ferro.

IMHO il ferro è uno degli integratori più inutile/sopravalutati nell'ambito sportivo, sopratutto quello preso oralmente che ha una scarsa biodisponibilità.
Scusa Claudio, hai ragione sul ferro. Involontariamente parlavo della mia integrazione, ma verissimo quello che dici sul ferro!
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Vecchio 22-06-2017, 10:48:27   #182
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Claudio la glutammina per i giri lunghi (molto) la si può prendere anxhe durante o?

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Durante non serve ad una cippa. Va presa insieme con lo Zn, prima di dormire. Pre - WO non l'ho mai presa per cui non so.
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Vecchio 22-06-2017, 10:58:09   #183
talpa
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Scusa Claudio, hai ragione sul ferro. Involontariamente parlavo della mia integrazione, ma verissimo quello che dici sul ferro!


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Originalmente inviato da axley Visualizza messaggio
Durante non serve ad una cippa. Va presa insieme con lo Zn, prima di dormire. Pre - WO non l'ho mai presa per cui non so.
quoto, l'abbinamento Glutammina-Zinco-Magnesio è ideale nel pre-nanna

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