Ieri pomeriggio dopo il sonnellino pomeridiano gelato: un bicchiere di cioccolato fondente e pistacchio.
cena:
- avanzi di petto di pollo del pranzo riscaldati in padella con riso e melanzane grigliate.
- un po' di ricotta;
- insalata;
- kiwi.
colazione:
- tazza di latte s/n lattosio;
- corn flakes;
- caffè;
subito in bici
1h di recupero attivo;
post;
1 banana.
Pranzo (in autostrada)
- skiscietta di riso integrale, broccoli, tonno (120g) e olio;
- una mela.
Adesso, appena arrivato in ufficio pasticciotti e rustici per tutti, portati dal sottoscritto, ovviamente, direttamente dalla Puglia. Io pasticciotto
cena:
- avanzi di petto di pollo del pranzo riscaldati in padella con riso e melanzane grigliate.
- un po' di ricotta;
- insalata;
- kiwi.
colazione:
- tazza di latte s/n lattosio;
- corn flakes;
- caffè;
subito in bici
1h di recupero attivo;
post;
1 banana.
Pranzo (in autostrada)
- skiscietta di riso integrale, broccoli, tonno (120g) e olio;
- una mela.
Adesso, appena arrivato in ufficio pasticciotti e rustici per tutti, portati dal sottoscritto, ovviamente, direttamente dalla Puglia. Io pasticciotto