Finalmente fatto il giro più bello e più duro.
https://www.strava.com/activities/1118755411#kudos
Entrando nel tema alimentazione:
- venerdi tra pranzo e cena, 120 gr di pasta, insalata, tonno, verdure grigliate e hamburger vegano,
- colazione 250 ml latte, due fette di crostata
caffè.
In cima alla prima salita, nonostante non avessi fame, 1 barretta 40 gr, circa 1h e 30', ho atteso le 3 h e 30', seconda barretta 40 gr, alla 5 h(coincidenza) sosta panino + coca cola, a 7 h e 30' panino con coca cola, attaccato Stelvio forte con obbiettivo di farlo dopo 200 km e 3800 mt d+nella gambe in meno di 2 h, un gel dopo Trafoi(1/3 di salita) e 1 gel al semaforo(rosso:angrymod:) 2/3 di salita .
Unica crisi all'ultimo km di Stelvio, però ormai ero arrivato, e non ho mangiato niente, visto che dalle 6 di mattina che sognavo lo Strudel
... Alla fine non l'ho neanche mangiato, l'ho bevuto in 30'' :eek::eek:
Diciamo che ho gestito tutto quasi alla perfezione, anche perchè il ritmo è stato buono, con il senno di poi, avrei aggiunto un gel tra il primo e il secondo panino
Non so quanti litri di acqua ho bevuto nel durante :rosik: