Semplice crisi di fame o cosa?

Nn é che per caso hai mangiato pesante ed eri in piena fase digestiva?!

Bhe 1h.30 mi sembra poco soprattutto con una fonte di proteine cosi notevole (la mozzarella poi...) é come se tu avesso mangiato una pizza piu o meno... probabilmente la mia ipotesi sta in piedi.

Bhe tra primo caldo, e ieri era davvero caldo, e digestione piena è facile che sia stato quello a crearti il vuoto nelle gambe. La digestione ha la priorità su tutto ed il corpo richiama sangue dalla perifieria verso lo stomaco...

drugo90 ha scritto:

il fatto che magari non ho fatto colazione e la sera prima avevo cenato con un aperitivo magari non è d'aiuto...ma in questi casi, quando salto la colazione, come e quanto prima dovrei mangiare?

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Bhe potevi mangiare 150g di pasta o riso con un po di grana... ed evitare la mozzarella e la bresaola se dovevi uscire 1h.30 dopo
Se salti la colazione, a metà mattina fatti un buon spuntino come frutta e yogurt oppure un panino con bresaola

Secondo me il pranzo non c'entra, io faccio uscite dopo un'ora dal pranzo senza aver nessun problema, però faccio abbondante colazione e se il giro è lungo e con salita un'ora e mezza prima del pranzo faccio uno spuntino mirato, certo che se non ho cenato la sera prima e sono rientrato a notte fonda e un po' bevuto, il discorso cambia..

si parte piano e dopo si rallenta..

Io ho detto la mia xke mi capita/capitava spesso di aver allenamenti compromessi x cio che mangiavo prima... pesantezza, gambe di legno, battiti sotto ai tacchi, flatulenza soprattutto nel running.

Vabbe ora nn allarmarti
vedi come andranno le prossime uscite prima di far analisi

drugo90 ha scritto:

il fatto che magari non ho fatto colazione e la sera prima avevo cenato con un aperitivo magari non è d'aiuto...ma in questi casi, quando salto la colazione, come e quanto prima dovrei mangiare?

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Male saltare la colazione, se l'uscita la fai nel pomeriggio o mezzo giorno circa , colazione ore 5.00 e piatto di pasta olio e grana e Petti di pollo, 1 uovo sodo, ma non un'ora e mezza prima , almeno 2/2 e mezza, poi via, vedrai che non ti capiterà più nulla e l'uscita la completerai .. A pieno regime. Io ho fatto il contrario proprio ieri, colazione alle 9.00 ,uscita a mezzogiorno dopo 3 ore, x affrontare 140 km, male! senza aver mangiato pasta ecc.. Morale dopo 70 km crampi paura, d'altra parte si deve imparare. Queste batoste servono x esperienza..

drugo90 ha scritto:

ho mangiato un'ora e mezzo prima di partire 120gr di pasta all'olio, 2 fette di bresaola ed una mozzarella.niente frutta.
c'è da dire che ho saltato la colazione la mattina.....ma nn è la prima volta che succede

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Premesso che occorrerebbe fare un minimo di anamnesi e occorrerebbe conoscere un po' meglio le tue abitudini alimentari, bresaola (pessimo alimento, oltre che cancerogeno, come da linee guida OMS, il più' lento degli organismi nelle prese di posizione ma che, alla fine, si e' dovuto decidere, a fronte di evidenti prove, ad inserire, nelle tabelle di rischio gli insaccati nella stessa categoria del fumo e dell'amianto nonostante gli enormi interessi economici) e mozzarella (altro pessimo alimento) del quale non dici né tipologia né provenienza, certo non ti hanno aiutato.
Aggiungi il fatto che, probabilmente, all'origine vi sono squilibri alimentari (se il tuo pasto prima di una uscita e' quello elencato, suppongo che ve ne siano e di notevoli) di lunga data, ed aggiungi, ancora, che ogni persona ha timing digestivi diversi e variabili notevolmente.

Ripeto che, prima di tutto, sarebbero da verificare parametri e stilare una seria anamnesi in modo tale da comprendere se e' presente abitualmente una sintomatologia magari sottovalutata che, in alcuni casi, può' portare ad episodi di picco quale quello da te descritto.
Ti assicuro che moltissime persone considerano normali, ad esempio, reflusso gastroesofageo o sonnolenza postprandiale quando, al contrario, sono evidenti e sottovalutati campanelli di allarme.
Se dovessero verificarsi ancora situazioni di questo genere, ti consiglio di rivolgerti ad un professionista che valuti il tuo regime alimentare.
Naturalmente occorrerà verificare, anche tramite analisi ematochimica, che non vi siano patologie in corso

drugo90 ha scritto:

un analisi perfetta la tua! mi lascia più tranquillo, ma anche molto turbato. sicuramente non seguo un'alimentazione molto bilanciata. l'evento di sabato penso sia stato la giusta conseguenza del fatto che ultimamente do più importanza alla quantità rispetto alla qualità dell'alimentazione che seguo. Occorre sicuramente partire più da dietro, dato che già nella giornata di venerdi se non ricordo male mangia un primo e un uovo sodo a pranzo, un panino a merenda e la cena tagliere di affettati più formaggi. sicuramente una dieta da bodybuilder che da ciclista. aggiungiamoci anche un pò di alcool alla sera,colazione saltata e la "frittata" è fatta. purtroppo, avendo un'ora di stacco in pausa pranzo, spesso e volentieri mi ritrovo a mangiare ciò che trovo nel frigo, dovrei fare più attenzione in generale. Ti confermo anche che al pomeriggio, in ufficio vengo spesso colpito da attacchi di sonnolenza pesante, ma non ho mai dato importanza a questi eventi: lasciavo che fosse un caffè a rimediare la situazione.
Confermo anche che ultimamente notavo una specie di bruciore all'altezza del petto in fase di deglutizione.Ritengo quasi necessario a questo punto eseguire delle analisi e parlarne con uno specialista, visto che, senza neanche conoscere le mie abitudini alimentari hai centrato in pieno alcuni sintomi che mi porto dietro da tempo.
NOn posso far altro che ringraziarti

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Quelli che descrivi sono sintomi importanti (senza allarmismi, naturalmente).
Parlane con uno specialista (assicurati che sia preparato ed in sintonia con i nuovi sviluppi in campo alimentare e questo e' facilmente verificabile sin dalla prima visita e dalle linee guida che ti darà a livello di piano nutrizionale); non mi stancherò mai di ripetere che la cultura accademica, in un campo come quello medico-nutrizionale, e' assolutamente fondamentale e non basta la curiosità e la volontà' di informazione: le interazioni tra alimenti, la loro forma molecolare, la conoscenza dell'anatomia e fisiologia umana...tanto altro, sono argomenti che vanno studiati assai attentamente.
Per non parlare dei continui aggiornamenti (i crediti ECM a qualcosa serviranno, no?) e dell'esperienza accumulata tramite migliaia di pazienti e osservazione di patologie.
Senza inutili allarmismi, ripeto, ma senza neppure sottovalutare aspetti fondamentali quali la corretta alimentazione nella prevenzione delle patologie cronico-degenerative.

Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina sia il tuo cibo...diceva Ippocrate qualcosa come 2500 anni or sono.

A parte la bici, l'importante credo sia mantenersi in buona salute, no?
Molte volte commettiamo errori madornali a livello alimentare semplicemente per la volontà di "scimmiottare" chi dello sport ha fatto un lavoro. Ma chi corre per professione e' decisamente meno attento all'aspetto salutistico della propria alimentazione (se non per nulla attento) di quanto sia attento all'aspetto "performance".
Al contrario, noi cicloamatori, pedaliamo per stare bene, non per raggiungere obiettivi anche se tali obiettivi e situazioni di stress possono minare la nostra salute.



P.S. Gli esempi di alimentazione che mi hai portato fanno di te un perfetto masochista...:rosi:
Felice di esserti stato utile