molto molto probabile.
infatti poi...nei giorni seguenti....causa morale a terra......non esco........e quando riprendo vado meglio
battiti che non salgono = quasi sempre mancato recupero
mangiare 5' prima di una salita di 5/10km non serve a nulla
molto molto probabile.
infatti poi...nei giorni seguenti....causa morale a terra......non esco........e quando riprendo vado meglio
battiti che non salgono = quasi sempre mancato recupero
mangiare 5' prima di una salita di 5/10km non serve a nulla
Mahbattiti che non salgono = quasi sempre mancato recupero
mangiare 5' prima di una salita di 5/10km non serve a nulla
Credo che molto dipenda dal percorso e/o dalla situazione di gara relativamente al quando, dove, come e cosa mangiare e non ci sia una regola fissa.beh, se vogliamo essere pignoli, serve tanto quanto mangiare alla fine della salita
Credo che molto dipenda dal percorso e/o dalla situazione di gara relativamente al quando, dove, come e cosa mangiare e non ci sia una regola fissa.
appunto
ma, come dicevo, se proprio vogliamo essere pignoli :asd:
beh, se vogliamo essere pignoli, serve tanto quanto mangiare alla fine della salita
ok, quindi quale e' la regola /timing con la quale si prendono le barrette o i gel ?
Credo sia anche diverso proprio fra
1 barretta
1 gel
grazie
Ieri ho provato per la prima volta un mix deleterio.....yogurt bianco + burro d'arachidi + miele.....si è fornata una cremina tipo gelato.....avrei ucciso chiunque si fosse avvicinato alla pozione !!!!
Il connubio yogurt e miele e' ottimo, con il burro d'arachidi mai provato.
Ti consiglio vivamente di non provarlo con il burro d'arachidi.....non torni più indietro
Dillo che questo consiglio è per averne di più tu [emoji23]
"Il burro d'arachidi è mmio... tutto mmio" [emoji23]
Ps: si scherza, eh
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Lo compro saltuariamente......in passato sono dovuto ricorrere ad un istituto sanitario di recupero !!!!
intendevo mega colazione in senso generico, in base a quanto letto.
Di norma faccio cena con pasta.
colazione alle 7 per partenza alle 8/8,30...... ma sono solo raduni, giri di 3/4 ore con parte di salite.
Una tazza di latte e caffe', 6 fette biscottate integrali con marmellata.
Porto una borraccia con 2 grossi cucchiai maltodestrine e sali.
Dopo 1h1/1h e mezzo mangio barretta oppure gel piu avanti.
Qua ho da fare Stelvio ( corto !!!!). e' la prima GF! e' una sfida con me stesso.
Solo di salita credo ci mettero' 2h e mezzo ( ???? ) :
Quindi colazione 1h e mezzo prima va bene ?