Inizio 2015: obiettivo dimagrimento

kaiserjan86 ha scritto:

Piano piano si ritorna

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E' quello che spero

maurizzardi ha scritto:

io riesco ad allenarmi dalle tre alle 4 ore tutti i giorni la domenica le ore diventano 5/6

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se arrivi a 6 ore tutti i giorni puoi passare pro.
beato te che hai tutto quel tempo.

kaiserjan86 ha scritto:

Tranquillo

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grazie per il supporto morale

__SAETTA__ ha scritto:

Purtroppo dopo un incidente che ho' avuto in bici,sono fermo gia'da quasi 3 mesi,e se tutto va bene,domenica prossima faro' la mia prima uscita...

in questo periodo la bilancia segna 2.5kg in piu'

devo rimettermi in forma quanto prima,non c'e' la faccio piu' a vedermi nello specchio con quella pancetta:angrymod:

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Questa sera la bilancia segnava 75.5,
sono alto 179,

dite che va bene il peso?

o devo ancora dimagrire?

Dimagrire si può ed è facile!
Sono passato da 110kg a 130 dopo un grave infortunio (basket )
Quando sono stato in grado di andare in palestra, con l'aiuto di una nutrizionista , ho perso 33kg in 7 mesi,adesso sono fisso tra i 98 e i 102kg senza far dieta, solo mangiando meglio (non di meno).
Ah dimenticavo sono un "ciclista" perché mi piace stare all'aperto e pedalare mi evita il mal di ginocchio, però ho ancora la struttura del pivot di quasi 2 metri :)
Ho ancora la pancia ma meno di prima...
Ci vuole solo tanta costanza sia nell'alimentazione che negli allenamenti e farsi seguire da un professionista.
Il lavoro non può essere una scusante, io faccio controllo qualità in una ditta che fa snack , li mangio per lavoro :D:D

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newbie ha scritto:

Il lavoro non può essere una scusante, io faccio controllo qualità in una ditta che fa snack , li mangio per lavoro :D:D

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Quanti te ne fanno mangiare al giorno?

kaiserjan86 ha scritto:

Fatti fare una bioimpedenziometria, così vedi quanta massa magra e grassa hai, in modo da regolarti. 75,5 possono dire tutto e possono non dire niente.

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Come appena posso,mi reco dal nutrizionista

Salve a tutti, anche io mi sono messo a dieta....dopo 6 mesi di stop ho aggiunto ancora zavorra, sino a 81,5kg x 168 di bassezza
mi son prefissato di arrivare a 66-65,( l'ultima volta a quel peso avevo forse 14 anni) .X quanto riguarda la bici posso dire che nei periodi migliori ho pesato 73-74 kg e con i compagni di uscite a quel peso mi divertivo anche... Certo con i se e i ma non si fa nulla, ...ora sono gia sceso a 76,5...sto seguendo una dieta tesa a perdere massa magra il meno possibile, secondo voi se riuscissi a raggiungere i famigerati 66-65 kg come andrebbero le mie performance ciclistiche(beneinteso che non aspiro a vincere iltour ma nemmeno altro)

Simoc7 ha scritto:

Quanti te ne fanno mangiare al giorno?

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Ci sono delle sedute di assaggio da fare, direi che un 50g al giorno mediamente li becco

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cikici ha scritto:

Salve a tutti, anche io mi sono messo a dieta....dopo 6 mesi di stop ho aggiunto ancora zavorra, sino a 81,5kg x 168 di bassezza
mi son prefissato di arrivare a 66-65,( l'ultima volta a quel peso avevo forse 14 anni) .X quanto riguarda la bici posso dire che nei periodi migliori ho pesato 73-74 kg e con i compagni di uscite a quel peso mi divertivo anche... Certo con i se e i ma non si fa nulla, ...ora sono gia sceso a 76,5...sto seguendo una dieta tesa a perdere massa magra il meno possibile, secondo voi se riuscissi a raggiungere i famigerati 66-65 kg come andrebbero le mie performance ciclistiche(beneinteso che non aspiro a vincere iltour ma nemmeno altro)

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sicuramente meglio considera che si parla di 6-7 kg in meno rispetto al tuo minmo, ovvio che per alimentare il motore devi metterci benzina, quindi la dieta deve tener conto anche di questo... se mangi pochissimo perderai peso ma probabilmente anche le forze per spingere in bici

cikici ha scritto:

Salve a tutti, anche io mi sono messo a dieta....dopo 6 mesi di stop ho aggiunto ancora zavorra, sino a 81,5kg x 168 di bassezza
mi son prefissato di arrivare a 66-65,( l'ultima volta a quel peso avevo forse 14 anni) .X quanto riguarda la bici posso dire che nei periodi migliori ho pesato 73-74 kg e con i compagni di uscite a quel peso mi divertivo anche... Certo con i se e i ma non si fa nulla, ...ora sono gia sceso a 76,5...sto seguendo una dieta tesa a perdere massa magra il meno possibile, secondo voi se riuscissi a raggiungere i famigerati 66-65 kg come andrebbero le mie performance ciclistiche(beneinteso che non aspiro a vincere iltour ma nemmeno altro)

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Come hai scelto quel peso da raggiungere?

Molta gente ha un tipo di corporatura che potrebbe non essere neanche lontanamente pensabile da parte loro, o perlomeno potrebbe essere un peso da raggiungere per due giorni (tipo gara di body-building) al costo di spaventosi sacrifici alimentari, ma assolutamente non mantenibili sulla lunga distanza e che probabilmente ti impedirebbero fondamentalmente anche di andare in bicicletta

WNC2 ha scritto:

Come hai scelto quel peso da raggiungere?

Molta gente ha un tipo di corporatura che potrebbe non essere neanche lontanamente pensabile da parte loro, o perlomeno potrebbe essere un peso da raggiungere per due giorni (tipo gara di body-building) al costo di spaventosi sacrifici alimentari, ma assolutamente non mantenibili sulla lunga distanza e che probabilmente ti impedirebbero fondamentalmente anche di andare in bicicletta

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ma, 66 kg per 168 cm di altezza non mi sembra che sian poi cosi pochi, mi sono avvalso di diverse formule e tabelle che tengon conto anche della struttura ossea e tutte mi riportavan a valori inferiori(tra i 60 e i 65) adesso sono pesante perche comunque ho molta ciccia (spec giro vita) e come dicevo prima anche a 73-74 avevo ancora purtroppo una buona dose di ciccia..., per ora la dieta sta andando bene ed anche in bici, nonostante vengo da uno stop di 6 mesi, sto migliorando e non mi sembra di perdere forza, speriamo bene...., quanto alla tenuta del peso questo regime mi sta facendo notare quante e quali cose in piu introitavo nel mio corpo per semplice golosita e non per neccessità...spero di non ricadere in quel circolo...ciao e grazie per eventuali altri consigli

cikici ha scritto:

ma, 66 kg per 168 cm di altezza non mi sembra che sian poi cosi pochi, mi sono avvalso di diverse formule e tabelle che tengon conto anche della struttura ossea e tutte mi riportavan a valori inferiori(tra i 60 e i 65) adesso sono pesante perche comunque ho molta ciccia (spec giro vita) e come dicevo prima anche a 73-74 avevo ancora purtroppo una buona dose di ciccia..., per ora la dieta sta andando bene ed anche in bici, nonostante vengo da uno stop di 6 mesi, sto migliorando e non mi sembra di perdere forza, speriamo bene...., quanto alla tenuta del peso questo regime mi sta facendo notare quante e quali cose in piu introitavo nel mio corpo per semplice golosita e non per neccessità...spero di non ricadere in quel circolo...ciao e grazie per eventuali altri consigli

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Mi sa che hai valutato delle tabelle un po' da ciclista hardcore, uno che pedala molto sul serio con tutto quello che ne consegue in primis un'alimentazione impeccabile, sei sicuro di poter gestire tutto ciò?

Senza dirmi di rivolgermi ad un dietologo e/0 specialista tu Cosa mi consiglieresti ? Quale peso dovrei raggiungere?
Spero e credo di poter gestire la situazione come finora sta avvenendo
Per il tipo di studi che ho fatto ho delle buone conoscenze sulla composizione e funzione degli alimenti (esami specifici sostenuti all'università) ( non applicate su di me stesso finora...si predica bene e si razzola male...) spero e credo di poter gestire la situazione come finora sta avvenendo, sto integrando con aa essenziali quanto alle vitamine è una dieta ricca di frutta e verdura, diciamo che limita le quantita in particolare di grassi saturi ed in parte dei carboidrati.
Al di la di questo,correggo la domanda ossia: esclusi stati di deperimento o astenia quanto potrebbero migliorare le prestazioni ciclistiche dopo un simile
calo ponderale da 81 a 66kg?

WNC2 ha scritto:

Mi sa che hai valutato delle tabelle un po' da ciclista hardcore, uno che pedala molto sul serio con tutto quello che ne consegue in primis un'alimentazione impeccabile, sei sicuro di poter gestire tutto ciò?

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