Libro sull'allenamento

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mazzoblu

Guest
l'ultimo libro che ho acquistato è QUELLI CHE PEDALANO di Davide Cassani.

da consigli molto buoni
sia per i principianti, sia per chi come me ha corso da ragazzo in passato e dopo qualche anno vuole riprendere a pedalare e ad allenarsi in maniera proficua.

grazie ai consigli di Davide
sto impostando la mia preparazione invernale

in vista del 2012.

9,50 euro spesi bene.
 

beppe83

Passista
4 Giugno 2010
4.130
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Bici
Olmo gepin 4.0
cmq ogni ibro dice la sua.su quello di armstrong parla di preparazione anche in palestra.su quello di cassani manco la menziona.solo uscite lunghe al 60-70%.e all'ultio mese la vori in soglia..mah
 
Ultima modifica:
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mazzoblu

Guest
Su quello di Cassano c'è scritto che è andato a letto con 600/700 donne :rosik:

:mrgreen:

ogni libro è diverso sia quello di Cassano che quello di Cassani

questo perchè non i corridori si sono preparati e si preparano allo stesso modo
preciso.

per quanto riguarda la palestra,
lo dico per esperienza personale
ho provato a farla tre mesi qualche inverno, ma non mi piace stare chiuso
a fare esercizi e pesi.

preferisco una corsa a piedi per fare fiato e resistenza
e qualche esercizio all'aperto

esperienza passata degli anni in cui correvo
ed i benefici in bdc sono stati per me migliori così che con la palestra

ognuno di noi è diverso
infondo è vero la bdc deve essere un divertimento
specialmente per un amatore

a me non piace la palestra, stare chiuso
ho scelto il ciclismo perchè sei all'aria aperta e vedi il mondo

mi viene in mente Rocky IV :cassius:
mentre Ivan Drago si preparava in palestra
Rocky correva tra le neve nelle steppe
e alla fine ha vinto lui.

è solo un film
ma mi piace fare come Rocky

ed i consigli di Davide Cassani li ho trovati molto buoni
 
M

mazzoblu

Guest
un altro consiglio molto buono
che ho iniziato a fare

è un diario di allenamento

dove impari a conoscerti e a capire tante cose.
a capre se migliori, quanto migliori, se e dove sbagli,


ho preso un semplice quaderno
un semplice quaderno come già da ragazzino, aveva fatto Marco Pantani
dove annotava tutte le cose principali di ogni giorno, di ogni allenamento
 

KAMY

Pedivella
3 Maggio 2011
315
6
Padova
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Bici
Dogma 2
Volevo sapere se esiste, e se qualcuno di voi lo conosce, un libro che spieghi in modo organico e chiaro una (o più) metodologia di allenamento per il ciclismo.

Non un libro che spieghi cos'è un cardio e che se spingo sui pedali gira la ruota, ma qualcosa di un'attimo più evoluto, per qualcuno che vuole applicarsi e migliorare per bene.

Cosa mi consigliate?

www.libreriauniversitaria.it/pedalare-bello-arcelli-enrico-sperling/libro/9788820001865 - 21k

Io da ragazzino ho usato questo, mi sa che me lo ricompro perchè è andato perso durante gli innumerevoli traslochi, pedalare è bello di Arcelli e Astori, è vecchio perchè del 1981 ma è bello non so se negli anni lo hanno aggiornato.
 

robertoginesi

Apprendista Velocista
1 Febbraio 2008
1.250
39
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Carrara MS
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De Rosa King 3 2010- sram red black edition - fulcrum racing 0 2018/campy eurus
eiste un buon testo che oltre la parte di allenamento affronti per bene anche quella sull'alimentazione fornendo magari delle tabelle oppure ritenete che sia meglio "scavalcare" la letteratura e affidarsi ad uno specialista? Sono in peso forma ma vorrei semplicemente iniziare a mangiare spesso in maniera sana e senza tralasciare determinate vitamine/proteine etc..
Grazie
o-o
leggi il mio post n. 33 di questa discussione, parla di un libro di alimentazione ed allenamento. per me fstto bene
 

caio

Pignone
5 Ottobre 2008
111
2
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proprio in questi giorni stavo curiosando nella letteratura disponibile per il genere, e ho scoperto una collana che sembra molto interessante, corredata da immagini significative che spiegano il funzionamento dei gruppi muscolari coinvolti in ogni esercizio, cosa allenano mentre li stai facendo e a cosa sono finalizzati durante l'azione in bicicletta.
Il libro è questo, non l'ho ancora letto (tranne poche pagine che si trovano nelle preview in rete) ma sembra interessante.
Qualcuno lo conosce?
 

hjan

Apprendista Passista
2 Maggio 2010
1.044
130
Genova - Liguria
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Bici
BMC SLR01 2018
proprio in questi giorni stavo curiosando nella letteratura disponibile per il genere, e ho scoperto una collana che sembra molto interessante, corredata da immagini significative che spiegano il funzionamento dei gruppi muscolari coinvolti in ogni esercizio, cosa allenano mentre li stai facendo e a cosa sono finalizzati durante l'azione in bicicletta.
Il libro è questo, non l'ho ancora letto (tranne poche pagine che si trovano nelle preview in rete) ma sembra interessante.
Qualcuno lo conosce?

Io ce l'ho e lo trovo molto utile per decidere quali esercizi fare in palestra.