TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

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Simoc7

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22 Luglio 2013
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forse troppo,ma finchè riesco senza infortuni continuo.

Sei riuscito a rimediare per la bici? Ho letto tempo fa della tua disavventura..



[MENTION=69697]Emiliano1982[/MENTION] che fai talloni? :mrgreen: ps complimenti, una volta se sei in zona Ap mi piacerebbe fare un'uscita con te, che sia in bici o a piedi

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simonecannelli

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aspirante contador

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Sei riuscito a rimediare per la bici? Ho letto tempo fa della tua disavventura..



@Emiliano1982 che fai talloni? :mrgreen: ps complimenti, una volta se sei in zona Ap mi piacerebbe fare un'uscita con te, che sia in bici o a piedi

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[MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] sisi avevo un muletto e sto usando quello,intanto accantono qualche soldo e chissà cosa mi comprerò:mrgreen: [MENTION=69697]Emiliano1982[/MENTION] estiqatsi se voli,bravissimo
 

cicciokrusty

Novellino
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Simoc7

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22 Luglio 2013
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Volentieri!!!una domenica che faccio il lungo in bici ti faccio sapere prima cosi ci mettiamo d'accordo e passo per Spinetoli ;)

Senza fretta, facciamo verso primavera che è meglio per me...


Comunque oggi un bel collinare deciso in corsa per smaltire il fine-settimana :pork::pork: ...

16.7 km, 171 m di dislivello, ritmo medio 4:40
La salita in questione era di 1,7 km (6,4% di media) fatta a 4:51...
Per finire 4 allunghi di 100m
 

aspirante contador

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1 Aprile 2011
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quanto conta la tecnica,nel nuoto,oggi ho provato a fare due tre vasche forti dopo tanti allenamenti mirati all'esecuzione del gesto e.. ho visto dei 25" e dei 23" a vasca che non mi sarei mai sognato prima d'ora
 

korkiras

Pedivella
23 Ottobre 2009
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finalmenete arrivata a casa , senza bici per 2 mesi , vi presente la mia nuova bici ,sperro di cominciare subito usarla ,
 

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simonecannelli

Apprendista Velocista
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[MENTION=26198]simonecannelli[/MENTION] tutto pronto per firenze?
sensazioni? obiettivo confermato?
forza forza!!!!o-o

Ciao!
.........minkia.....sono a tutta...sono sceso di peso per l'occasione arrivando a 74kg....l'ultima volta che pesavo così poco era circa 15 anni fa quando combattevo da pugile professionista!
Ho fatto una preparazione ad hoc rispettando ogni passaggio e test.....ora manca solo la gara!
E' cmq una prova per me al limite delle possibilità....sarà una bella sfida!
Tra l'altro sembra sul bagnato! Meglio!
 

castatop

Pignone
30 Aprile 2013
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finalmenete arrivata a casa , senza bici per 2 mesi , vi presente la mia nuova bici ,sperro di cominciare subito usarla ,

Gran bella bestia, anche io ho preso la sorellina (mod. Expert) da poco!

Tornando a noi sul finale di settimana scorsa mi sono trovato influenzato e ancora ne pago le conseguenze, sono abbastanza "down" fisicamente e con lo stomaco in subbuglio.

Nonostante ciò ho ripreso con un 2400mt in piscina ieri sera così distribuiti:

500m risc + 300m misti + 150 tecnica stile + 150 tecnica dorso + 4x300 [150 pull 100 rana 50 gambe dorso] + 100 def

Stamattina invece, sotto una fredda pioggerellina, un po' di lavoro allegro di corsa:

- 15min risc >@5:00
- 8x1000m @4:15/4:10 (senza forzare) con rec. attivo di 1 minuto (corsa lenta)
- defa fino a casa

Alla fine 12,7km @4:37

Vediamo se domenica si riesce ad essere in forma per un 30ello! ;nonzo%

PS In bocca al lupo [MENTION=26198]simonecannelli[/MENTION] !
 
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