sempre applicato il contrario...
fieno in cascina in inverno (quantità, senza tralasciare un po' di qualità)
poi, mano a mano, sempre più qualità...soglia e aneorobico...
ripeto, facendo sempre la tara al fatto che stiamo parlando di bici vs tri
IMHO i ritmi gara si allenano in gara (con gare di avvicinamento) poi in settimana lavori di qualità e recuperi...nel periodo agonistico arrivo anche a fare 1 settimana di carico e 1 di scarico, al contrario dello schema tipico 3+1...
solitamente e banalmente ho iniziato (non solo su basi miei anzi) ad applicare il principio per cui più si avvicina la gara e più alleno il ritmo gara (non solo quello).
IN un IM (almeno in quelli che faccio io) i dislivelli sono quasi ridicoli se ne parli a un ciclista che si fa le sue granfondo e simili (quello di quest anno ha 700m Dislivello su 180 km) ed è tutta una pedalata in Z2 (alta o bassa dipende dai singoli).
già se preparassi degli olimpici sarebbe praticamente l'opposto...