Novecolli 2015
- Creatore Discussione Luca-FuntosBike
- Data di inizio
Sono alla mia prima 9c. Corta.....mi date qualche dritta dove e' meglio fermarsi per mangiare o bere? 1o 2 volte.....e cosa eventualmente mangiare durante la gara.......
Domenicano fatto il giro di "prova" avevo 2 borracce 1 con polase e 1 con acqua....mi sono fermato a fratta terme ed ho mangiato una spianata e caffè poi prima del barbotto ho mangiato un po' di miele e un gel penso con maltodestrine così può andare?
Ps
Ho la bici da 1 anno sarà la mia prima granfondo......
Domenicano fatto il giro di "prova" avevo 2 borracce 1 con polase e 1 con acqua....mi sono fermato a fratta terme ed ho mangiato una spianata e caffè poi prima del barbotto ho mangiato un po' di miele e un gel penso con maltodestrine così può andare?
Ps
Ho la bici da 1 anno sarà la mia prima granfondo......
E' vero...
anche se mi sono sempre chiesto cosa succederebbe (anche in termini del regolamento) se uno dopo torna indietro e completa il percorso corto
Sono alla mia prima 9c. Corta.....mi date qualche dritta dove e' meglio fermarsi per mangiare o bere? 1o 2 volte.....e cosa eventualmente mangiare durante la gara.......
Domenicano fatto il giro di "prova" avevo 2 borracce 1 con polase e 1 con acqua....mi sono fermato a fratta terme ed ho mangiato una spianata e caffè poi prima del barbotto ho mangiato un po' di miele e un gel penso con maltodestrine così può andare?
Ps
Ho la bici da 1 anno sarà la mia prima granfondo......
Non è obbligatorio fermarsi,primo tratto di pianura mangi qualcosa prima di attaccare la prima salita,poi quando inizi a scendere ancora qualcosa..e così via...se ti fermi dipende dal tuo stato di allenamento,io non mi son mai fermato al corto se non per riempire la borraccia,puoi tranquillamente fare i ristori ma sono piuttosto affollati
il ristoro concordo che non e' essenziale sul corto, ma se non deve fare miracoli in classifica allora perche' no, sara' sicuramente un momento piu' piacevole e rassicurante che qualche triste zucchero in solitudine
Carlao69
Apprendista Velocista
- 3 Giugno 2009
- 1.520
- 203
- 54
- Bici
- Rose X-Lite Team 3100 + Specy Tarmac Comp SL2 - MTB Canyon Exceed CF SL 7.9 Di2
Sono alla mia prima 9c. Corta.....mi date qualche dritta dove e' meglio fermarsi per mangiare o bere? 1o 2 volte.....e cosa eventualmente mangiare durante la gara.......
Domenicano fatto il giro di "prova" avevo 2 borracce 1 con polase e 1 con acqua....mi sono fermato a fratta terme ed ho mangiato una spianata e caffè poi prima del barbotto ho mangiato un po' di miele e un gel penso con maltodestrine così può andare?
Ps
Ho la bici da 1 anno sarà la mia prima granfondo......
il ristoro "abusivo" del Ciola...
pepe
Scalatore
Prima del bivio trovi un gonfiabile ( è in discesa percui calma e gesso)
dritto vai verso Cesenatico per il medio, invece giri a destra per il lungo
Oltre ai ristori ci sono Fontane sul perticara e sul pugliano se non erro
Inversione secca a destra per i 200 e ristoro quasi subito dopo
Sul Pugliano trovi i bambini che fanno a gara per riempirti la borraccia....spettacolo
e dobbiamo fare in fretta, perché se intendi la notte tra sabato e domenica bisogna tornare subito verso il mare, per cambiarsi e ripartire
va beh... mi aggancerò, devo trovare il sistema però
l'anno scorso ho visto un randagio che ha fatto questo giochetto
Ma anche noi lo facciamo due volte, 1 te e 1 io
sito novecolli.it è giù non so se per manutenzione o se hanno fatto qualche cappella i webmaster....
Codice:
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pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.230
- 17.220
- 43
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
mancano oramai due settimane alla mia 1° nove colli.
devo ammettere che comincio a "sentire" un po' di agitazione (positiva ovvio!!!)
sarà che sarà la 1° g.f. over 200 km, sarà che ne ho sempre sentito parlare e narrare, e arrivare a farne parte, mi emoziona positivamente.
oramai ho imparato a memoria i filmati di Cassani (sia quelli fatti per l'Enervit che quelli per la serie "le grandi salite").
io in tasca, oltre a panini/barrette/gel mi porto anche un po di euri, sia mai che mi becco una bella cotta in una zona senza ristori nè fontanelle.
mi son già appuntato sul libretto anche i consigli di Voi saggi:
- non agitarsi se la sera prima non si prende sonno subito
- non cambiare il tipo di colazione
- bere un paio di birre Ciuff il giorno prima che migliorano la prestazione
- fermarsi al ristoro del Ciola perchè se non mangi la salsiccia con un bicchiere di vino vieni squalificato
mi manca solo un consiglio su dove mangiare la domenica sera e poi son pronto
spero veramente di incontrare qualcuno di voi e di scambiar due parole
devo ammettere che comincio a "sentire" un po' di agitazione (positiva ovvio!!!)
sarà che sarà la 1° g.f. over 200 km, sarà che ne ho sempre sentito parlare e narrare, e arrivare a farne parte, mi emoziona positivamente.
oramai ho imparato a memoria i filmati di Cassani (sia quelli fatti per l'Enervit che quelli per la serie "le grandi salite").
io in tasca, oltre a panini/barrette/gel mi porto anche un po di euri, sia mai che mi becco una bella cotta in una zona senza ristori nè fontanelle.
mi son già appuntato sul libretto anche i consigli di Voi saggi:
- non agitarsi se la sera prima non si prende sonno subito
- non cambiare il tipo di colazione
- bere un paio di birre Ciuff il giorno prima che migliorano la prestazione
- fermarsi al ristoro del Ciola perchè se non mangi la salsiccia con un bicchiere di vino vieni squalificato
mi manca solo un consiglio su dove mangiare la domenica sera e poi son pronto
spero veramente di incontrare qualcuno di voi e di scambiar due parole
- fermarsi al ristoro del Ciola perchè se non mangi la salsiccia con un bicchiere di vino vieni squalificato
beccato
mancano oramai due settimane alla mia 1° nove colli.
devo ammettere che comincio a "sentire" un po' di agitazione (positiva ovvio!!!)
sarà che sarà la 1° g.f. over 200 km, sarà che ne ho sempre sentito parlare e narrare, e arrivare a farne parte, mi emoziona positivamente.
oramai ho imparato a memoria i filmati di Cassani (sia quelli fatti per l'Enervit che quelli per la serie "le grandi salite").
io in tasca, oltre a panini/barrette/gel mi porto anche un po di euri, sia mai che mi becco una bella cotta in una zona senza ristori nè fontanelle.
mi son già appuntato sul libretto anche i consigli di Voi saggi:
- non agitarsi se la sera prima non si prende sonno subito
- non cambiare il tipo di colazione
- bere un paio di birre Ciuff il giorno prima che migliorano la prestazione
- fermarsi al ristoro del Ciola perchè se non mangi la salsiccia con un bicchiere di vino vieni squalificato
mi manca solo un consiglio su dove mangiare la domenica sera e poi son pronto
spero veramente di incontrare qualcuno di voi e di scambiar due parole
Le due cose che ho evidenziato in neretto le riassumerei così, proprio come valenza generale: non cambiare le proprie abitudini.
Lo dico con cognizione di causa e ti riporto cosa è successo a me in vista di una gara di cui ero timoroso (coscientemente) e proccupatissimo (nell'inconscio).
Inizio da qualche giorno prima a bere un po di piu (io non bevo tantissimo e anche in gara devo mettere il beep temporizzato al garmin per ricordarmi di bere) e il giorno prima ho aggiunto maltodestrine all'acqua (mai fatto prima);
la sera, ospite di mio cognato che vive solo (e, diciamo si arrangia per cucinarsi) ha preparato spaghetti aglio e olio e io per non dare fastidi ho mangiato zitto e muto.
Gia dal pomeriggio tardi e poi la sera prima di addormentarmi ho avuto dolori alla pancia localizzati al lato dell'appendicite che ho avuto timore di dover andare al pronto soccorso. La notte, un po per il cambio di letto, un po per la tensione, un po per la troppa acqua bevuta, mi sono alzato 6 o 7 volte andando ripetutamente in bagno; in pratica non ho mai raggiunto un'ora consecutiva di sonno.
La mattina attacco la fascia cardio e leggo 85-90 (considera che a riposo ho 52-53) ma non do peso alla cosa, penso tra me e me che mi sarò forse mosso un po troppo per mettermela.
Arrivo in griglia e già prima della partenza sono a 130 pulzasioni (il mio fondo lento!)
Partiamo, 170 fissi, in pratica manca poco che sono in soglia ... scoprirò dopo, guardando i dati, che le pulsazioni non scendevano nemmeno in discesa quando non pedalavo.
Morale, e chiuso, al km 85 (ne mancavano ancora circa 30 alla fine con da fare ancora la salita piu dura), dopo qualche sosta pipi (ancora) ero spossato, stanco, sfinito, con crampi lancinanti alle gambe che mi hanno costretto a fermarmi almeno tre volte e ogni volta che ripartivo mi riprendevano e mi facevano tremare i muscoli. Roba da pazzi, mai provata prima. Alla fine della penultima salita ho mollato definitivamente, ho chiesto ad addetto quale fosse la strada piu breve per rientrare, senza salite e mi sono sentito sollevato quando mi ha risposto: gira la bici e riscendi, sono 16 km di cui una decina in discesa e al bivio sono 6 di pianura.
Questo è quanto, e per dire che Keep Kalm and relax, altrimenti si rischia il tracollo.
Ultima modifica:
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anche per quello ci vuole allenamento!!!!!!
C'è unj parcheggio anche nei pressi della statale all'altezza della griglia rosa, li è molto comodo!!!!, il problema arrivare prima e trovare il posto.ù
Io vado giù mercoledi ho tutto il tempo di trovare un posto tranquillo vicino al centro!!
La statale è troppo rumorosa e periferica!!!!
Sarà un divertimento assoluto te ne accorgerai!!mancano oramai due settimane alla mia 1° nove colli.
devo ammettere che comincio a "sentire" un po' di agitazione (positiva ovvio!!!)
sarà che sarà la 1° g.f. over 200 km, sarà che ne ho sempre sentito parlare e narrare, e arrivare a farne parte, mi emoziona positivamente.
oramai ho imparato a memoria i filmati di Cassani (sia quelli fatti per l'Enervit che quelli per la serie "le grandi salite").
io in tasca, oltre a panini/barrette/gel mi porto anche un po di euri, sia mai che mi becco una bella cotta in una zona senza ristori nè fontanelle.
mi son già appuntato sul libretto anche i consigli di Voi saggi:
- non agitarsi se la sera prima non si prende sonno subito
- non cambiare il tipo di colazione
- bere un paio di birre Ciuff il giorno prima che migliorano la prestazione
- fermarsi al ristoro del Ciola perchè se non mangi la salsiccia con un bicchiere di vino vieni squalificato
mi manca solo un consiglio su dove mangiare la domenica sera e poi son pronto
spero veramente di incontrare qualcuno di voi e di scambiar due parole
Per la domenica sera, in ognuno dei ristoranti di pesce sul lungocanale ho sempre mangiato bene (per la verità anche nei giorni precedenti
) ma i locals saranno più precisi.Io molto probabilmente sarò a Cesenatico già da mercoledì sera!
mancano oramai due settimane alla mia 1° nove colli.
devo ammettere che comincio a "sentire" un po' di agitazione (positiva ovvio!!!)
sarà che sarà la 1° g.f. over 200 km, sarà che ne ho sempre sentito parlare e narrare, e arrivare a farne parte, mi emoziona positivamente.
oramai ho imparato a memoria i filmati di Cassani (sia quelli fatti per l'Enervit che quelli per la serie "le grandi salite").
io in tasca, oltre a panini/barrette/gel mi porto anche un po di euri, sia mai che mi becco una bella cotta in una zona senza ristori nè fontanelle.
mi son già appuntato sul libretto anche i consigli di Voi saggi:
- non agitarsi se la sera prima non si prende sonno subito
- non cambiare il tipo di colazione
- bere un paio di birre Ciuff il giorno prima che migliorano la prestazione
- fermarsi al ristoro del Ciola perchè se non mangi la salsiccia con un bicchiere di vino vieni squalificato
mi manca solo un consiglio su dove mangiare la domenica sera e poi son pronto
spero veramente di incontrare qualcuno di voi e di scambiar due parole
Il bello di una GF come questa è anche l'attesa.
Nella mia prima edizione ho fatto il medio, quando mi sono iscritto non avevo mai fatto un gf. Ci pensavo ogni sera prima di addormentarmi, la parola Barbotto mi incuteva paura, pensavo fosse come sopravvivere all'inferno. Prima di arrivarci da lontano senti il rumore della gente, quel pazzo che urla al microfono e ti vengono i brividi. Poi molto impaurito l'ho fatto poco a poco capendo che al mondo esisteva di molto peggio ma arrivato in cima sono scoppiato a piangere.... la tensione di tutti i miei pensieri si era sciolta, all'arrivo telefonata alla moglie ed ancora pianto come un cretino.
La seconda edizione son andato per la pazzia del lungo, altri pensieri, ripercorrevo nella mente quanto fatto la volta prima con l'incognita degli altri 5 colli e mezzo da scalare e della distanza mai provata.
Preparazione durata un anno e prova superata senza lacrime ma con scariche di adrenalina a fiumi.
Terza edizione alla caccia del tempo, obiettivo sotto le 7h30' per la griglia rossa. Ancora un anno di preparativi ma sapevo bene cosa dovevo fare e come gestirmi al meglio nel percorso.
All'arrivo 7h14' un successo !!!
Questa volta quarta edizione, obiettivo GODERMELA dall'inizio alla fine. Non la farò a spasso, cercherò di dare il meglio di me stesso, la preparazione è inferiore allo scorso anno. Vedremo il potere della testa contro quello del fisico e qualsiasi risultato andrà bene.
Per finire, godetevi tutti i vostri tormenti, le vostre paure, i vostri dubbi.... quando sarete alla fine sarà ancora di più una goduria !!!
PS. Non imbottitevi di -----i come dice Cassani nei suoi video...
mancano oramai due settimane alla mia 1° nove colli.
devo ammettere che comincio a "sentire" un po' di agitazione (positiva ovvio!!!)
Pensa che c'è l'ho anch'io che vengo proprio a godermi la GF, i colori, il calore dei romagnoli e la festa che la circonda.
sarà che sarà la 1° g.f. over 200 km, sarà che ne ho sempre sentito parlare e narrare, e arrivare a farne parte, mi emoziona positivamente.
oramai ho imparato a memoria i filmati di Cassani (sia quelli fatti per l'Enervit che quelli per la serie "le grandi salite").
io in tasca, oltre a panini/barrette/gel mi porto anche un po di euri, sia mai che mi becco una bella cotta in una zona senza ristori nè fontanelle.
Anch'io li porto ma per altri motivi, ricorda siamo in Romagna e la gente ha un'accoglienza impareggiabile, se tu suonassi a un campanello ti offrirebbero un bicchiere di Sangiovese e un panino se fossi in difficoltà
mi son già appuntato sul libretto anche i consigli di Voi saggi:
- non agitarsi se la sera prima non si prende sonno subito
- non cambiare il tipo di colazione
- bere un paio di birre Ciuff il giorno prima che migliorano la prestazione
Il meno novello dei novelli
- fermarsi al ristoro del Ciola perchè se non mangi la salsiccia con un bicchiere di vino vieni squalificato
mi manca solo un consiglio su dove mangiare la domenica sera e poi son pronto
spero veramente di incontrare qualcuno di voi e di scambiar due parole
Vedi sopra e vedrai che sarà una fantastica cavalcata di 200 km
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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