Buongiorno, chiedevo informazioni e consigli per l'integrazione di un atleta da 65kg x 1,70 non agonistica con generalmente circa 5 uscite settimanali ripartite circa metà e metà da 1,5H/2 e 3h di durata.
Pensavo di prendere delle proteine quotidianamente (le whey ) e prima e dopo il wo dei bcca e glutamina.
Volevo chiedere se è corretto o se manca qualcosa e in che dosaggi farlo per non esagerare?
Vorrei avere un recupero più veloce e una buona crescita muscolare .
(faccio anche palestra 2 volte alla settimana)
Pensavo di prendere delle proteine quotidianamente (le whey ) e prima e dopo il wo dei bcca e glutamina.
Volevo chiedere se è corretto o se manca qualcosa e in che dosaggi farlo per non esagerare?
Vorrei avere un recupero più veloce e una buona crescita muscolare .
(faccio anche palestra 2 volte alla settimana)