Amminoacidi, ramificati o essenziali?

Uso abitualmente i BCAA per il post-allenamento(1g x Kg)e vorrei aggiungere ,in questo periodo di cambio stagione,la glutammina.
Mi date indicazioni su come/quanto e quando assumerla?
Grazie.

IlNigno ha scritto:

Uso abitualmente i BCAA per il post-allenamento(1g x Kg)e vorrei aggiungere ,in questo periodo di cambio stagione,la glutammina.
Mi date indicazioni su come/quanto e quando assumerla?
Grazie.

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Immagino che tu intenda 1 g ogni 10 chili.

Per la glutammica un dosaggio, "minimo sindacale" come quello che usi per gli aminoacidi ramificati, può essere 10 g al giorno, cinque post allenamento e cinque prima di dormire

WNC2 ha scritto:

Immagino che tu intenda 1 g ogni 10 chili.

Per la glutammica un dosaggio, "minimo sindacale" come quello che usi per gli aminoacidi ramificati, può essere 10 g al giorno, cinque post allenamento e cinque prima di dormire

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Sì ho scordato il 10 !
Ah un'altra cosa la prendo assieme ai BCAA o separatamente?
Grazie per le info.

WNC2 ha scritto:

Immagino che tu intenda 1 g ogni 10 chili.

Per la glutammica un dosaggio, "minimo sindacale" come quello che usi per gli aminoacidi ramificati, può essere 10 g al giorno, cinque post allenamento e cinque prima di dormire

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Domanda:ma i BCCA e la glutammica possono essere mescolati insieme nella borraccia sempre come post allenamento o vanno assunti separati ed a distanza di un po di tempo?

macmanu ha scritto:

Domanda:ma i BCCA e la glutammica possono essere mescolati insieme nella borraccia sempre come post allenamento o vanno assunti separati ed a distanza di un po di tempo?

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Convivono assieme tutti e quattro, in qualsiasi proteina, dai tempi del Big Bang.....

WNC2 ha scritto:

Convivono assieme tutti e quattro, in qualsiasi proteina, dai tempi del Big Bang.....

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e come darti torto…..vabbè faccio mea culpa per la domanda.

WNC2 ha scritto:

Convivono assieme tutti e quattro, in qualsiasi proteina, dai tempi del Big Bang.....

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OK!...sono ignorantissimo!!!
Nel post BCAA+Gluta senza problema.ALE'
RiThanks

macmanu ha scritto:

Domanda:ma i BCCA e la glutammica possono essere mescolati insieme nella borraccia sempre come post allenamento o vanno assunti separati ed a distanza di un po di tempo?

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prendo spunto da que sta , un po banale domanda (senza offesa), per ampliare il discorso chiedendo...
Ma ci sono degli integratori in generale che non possono coesistere ???

sepica ha scritto:

prendo spunto da que sta , un po banale domanda (senza offesa), per ampliare il discorso chiedendo...
Ma ci sono degli integratori in generale che non possono coesistere ???

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Non ne conosco,

Fondamentalmente tutti gli aminoacidi convivono assieme nelle proteine quindi il problema non si pone.

Anni fa si diceva che la creatina non andasse d'accordo con alte dosi di caffeina.

e vasodilatatori come l'arginina non vanno d'accordo con vasocostrittori come l'efedrina, ma visto che questa non è in libera vendita, direi che il problema non si pone