cosa avete mangiato? (parte 10)

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andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
7.099
894
Roma
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Bici
:-)
Colazione
3 uova alla coque
3 fette biscottate burro e miele
1 bicchiere bevanda di riso
3 fichi secchi

mezza mattina
3 fette di ananas, quello sciroppato
1 vasetto yogurt 0% con zucchero di canna
1/2L. acqua

pranzo
insalata di riso con dentro di tutto
1 petto di pollo alla piastra
acqua

spuntino
pane, pomodoro, olio, sale, basilico (1 rosetta)
1 pesca

1h scarsa in bici a passeggio
1/2L. acqua

cena
verza in padella
2 petti di pollo alla piastra
pane senza sale
acqua

più tardi melone
 

Artur

Apprendista Velocista
6 Gennaio 2010
1.297
31
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Bici
Molte
Tutto in onore di Fabio Aru

Cena:
Pizza con farina gialla di mais

Colazione:
2 fettine di polenta con uova

Maglia gialla per l'ufficio
giallo.jpg
 

mardok80

Ammiraglia
22 Gennaio 2009
16.289
265
Cervia
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Bici
7 BICI
IO ho sonno:mrgreen:

Colazione:panckake con sopra fage+avena+cacao crudo---cappuccino

Merenda:cocomero

Pranzo quinoa con piselli

Merenda:frutta

Cena:ancora non so
 

andre.road

Scalatore
11 Ottobre 2012
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Roma
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Bici
:-)
anche io colazione con ricotta di pecora (200gr.) con una decina di biscotti
poi una pesca e un caffè della moka

5h e spicci con 2.600 metri di dislivello
durante 3.5L acqua, 4 barrette ai cereali, una sosta bar per un ghiacciolo e una coca cola

post
pane senza sale con 200 gr. di fesa di tacchino e i 100 gr. rimanenti di ricotta
una decina di biscotti gentilini
quasi un litro di latte
 

routa bucata

Cronoman
13 Marzo 2017
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nessuna
Io il latte lo bevo tranquillamente anche a colazione quando esco la mattina, circa 300 ml, ottimo nutriente, ha tutto tra carboidrati, grassi e proteine. Forse a digeribilità per alcuni non e' il massimo ma io non ho di questi problemi.
 

rosste

Apprendista Cronoman
3 Giugno 2014
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Scott
Io il latte lo bevo tranquillamente anche a colazione quando esco la mattina, circa 300 ml, ottimo nutriente, ha tutto tra carboidrati, grassi e proteine. Forse a digeribilità per alcuni non e' il massimo ma io non ho di questi problemi.



Idem ma sto su metà dose giusto per macchiare il caffè.



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N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
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Cannondale slice 2011
beh appena tornato da un quasi record nei 140km (138 nel garmin ma l ho fatto partir un po dopo e fermato u po prima).

ieri sera era la mia serata pizza: rossa con cotto ovviamente con coca cola

stamattina partito circa 6.40. prima barrettona da 100gr già citata e poi 2 barrette una all ora circa e un gel prima degli ultimi 30km circa.

33.8 km/h di media e le gambe che non han mai messo di spingere, anzi visto ch era era ventoso ho cercato di compensare la piattitudine attaccando i tratti controvento. visto che dopo non dovevo correre ho optato per testarmi un po tirar nel finale per vedere se e cosa avevo ancora nel serbatoi..e ho retto gli ultimi 30km aumentando bene.

4 borracce d acqua circa..bevendo più nelle ultime ore che nelle prime.
 

betana

Apprendista Passista
26 Agosto 2014
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Bandiziol
Oggi un bel giro montagnolo in mtb da 3 ore circa, if 0.83 e tss 180 ( circa). Chiudo la settimana con 11 ore scarse di bici e 3 ore di pesi, ferie finite, domani al lavoro, devo dire che in queste ferie sono migliorato molto anche se sono state brevi. In settimana mi arriva il pc8 della srm che ho provato per un paio di giorni e mi è piaciuto molto, l iPhone sul manubrio è da tamarri (scusate la parola vintage), ma chiedo ai vecchi come me, l iPhone SE sarebbe stato da paninari ?


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